1. Налаштуйте своє святкове меню - так, щоб споживання енергії не перевищувало ваших витрат. Замініть калорійні коржі сухофруктами. Замість майонезу в салаті використовуйте білий йогурт. Пропустіть смаженого коропа і зробіть його натуральним.

новий

2. Рухайтеся - не проводьте канікули, просто сидячи перед телевізором і ївши. Скористайтеся безкоштовними зимовими днями для прогулянок або катання на лижах. Ви будете витрачати енергію від себе і не будете думати про їжу.

3. Їжте економно - розділіть їжу на п’ять менших порцій і після шостого вечора їжте лише фрукти та овочі. Також опустіть арахіс або чіпси.

4. Не поєднуйте одне з одним - найгірші поєднання з висококалорійною їжею, особливо дуже солодкою та жирною одночасно. Наприклад, пиріжки з капустою та збитими вершками гарантовано доставлять вам значні труднощі.

5. Дотримуйтесь режиму пиття - намагайтеся випивати два-три літри рідини протягом дня. Солодкий сік краще замінити фруктовим соком або мінеральною водою. Вживайте алкоголь в помірних кількостях.