Ви хочете схуднути, але не можете; жир починає накопичуватися в стегнах і животі; з’являються перші сиві волоски; шкіра втрачає блиск. З 40 приходять перші нездужання, і, як кажуть деякі лікарі, організм стає банком, куди починають вилучати накопичені за життя накопичення.
Ви починаєте відчувати плину часу і озиратися назад. Однак криза 40-х років не вражає жінок так само, як чоловіків, які живуть за «синдромом Пітера Пена» і прагнуть почувати себе молодшими. Загалом, у них немає такої потреби, бо вони цінують здобуток у стабільності та зрілості.
Жіноча криза зазвичай настає пізніше, близько 50 років, пов'язані з розладами клімаксу. На цьому етапі падіння вироблення гормонів впливає на нервову систему жінок, що робить їх більш чутливими та вразливими.
"Це час, коли тривога і розчарування зростають, а рівень толерантності також знижується, і тому вони почуваються більш дратівливими", - каже психолог Марія Хесус Алава. Незважаючи на ці зміни, цей етап також представляє можливість для багатьох інших жінок, які, нарешті, відчувають, що вони контролюють своє існування. "Після 50 вони вже впевненіші в собі. Діти старші і встигають доглядати за собою. Вони бачать майбутнє, де можуть бути головними героями власного життя ", - пояснює Алава.
Закінчення репродуктивної стадії у жінок з усіма фізичними та психологічними наслідками, які це тягне за собою, може також призвести до певних змін у стосунках подружжя та втрата статевого потягу. Іноді така відсутність лібідо пов’язана з підвищеною сухістю піхви, тому доцільно використовувати мастила для зняття дискомфорту.
Статеве звільнення
Це час, коли деякі жінки Вони прагнуть більш афективно, ніж тілесні зв'язки щоб бажання тривало довше у часі.
За словами сексолога Маріан Понте, для досягнення цієї мети важливо "не відносити сексуальність виключно до статевого акту" і надають більшої ваги емоційності та пестощам: "Вони продають нам сексуальність, як феєрверк, але ми можемо мати стосунки, пов'язані із задоволенням, які не засновані на сексуальних розрядах".
Якщо є жінки, у яких полум'я бажання згасло, то має місце й зворотне: ті, хто почувається звільненим і прагне випробувати нові враження. "Багато жінок приходять до мене в офіс, починаючи з 40 років, які жили статевим життям одноманітно і хочуть змінитися. Вони наважуються просити про те, що їм подобається, вони беруть участь у задоволенні, вони мастурбують і їм подобається мати стосунки зі своїм тілом ", вказує Понте.
А віагра? Чи використовують вони це так само, як і чоловіки? Як правило, вони підписуються менше, ніж чоловіки, щоб приймати рожеві таблетки (сині для них), оскільки вони воліють використовувати власні ресурси або використовувати еротичні іграшки, як пояснив сексолог.
Помірний спорт, не екстремальний
Зрозуміло, що в цьому віці ви повинні почати піклуватися про себе. Шкіра втрачає здатність відновлюватися від зовнішніх агентів такі як забруднення, тютюн або стрес, а також пошкодження, спричинені сонцем, виглядають у вигляді плям і зморшок. Тому бажано користуватися сонцезахисними кремами та зволожувати шкіру щодня, оскільки вона з роками легше сохне, - радить Едуардо Лопес Бран, керівник дерматологічної служби лікарні Clínico San Carlos de Madrid.
Кістки - ще один головний біль у цьому віці, особливо для жінок, які після менопаузи втрачають кісткову масу. Видалення накипу спричиняє підвищений ризик падінь та поломок у 50-ті та більше років.
Для профілактики захворювань такі як остеопороз або остеоартроз, зверніться до лікаря, коли починаються болі в кістках, навіть якщо травми не було. Деякі люди терплять дискомфорт занадто довго, і до того моменту, як вони приходять на зустріч, вже пізно.
Дотримуйтесь середземноморської дієти, приймати всередину кальцій і вітамін D і уникати їжі з надлишком жиру, алкоголю та тютюну є одними із засобів для запобігання цим недугам.
Що ще, лікарі рекомендують помірні фізичні навантаження і вони застерігають від "екстремальних видів спорту, таких як марафон або триатлон, оскільки суглоби дуже напружені. Іноді спортивні травми викликають ранні остеоартрити", за словами Хуана Муньоса, речника Іспанського товариства ревматологів (SER) та Teknon медичний центр. З цих причин Муньос радить ніжніші та помірні види спорту, такі як їзда на велосипеді або плавання.
Спостереження за вагою - ще одна з робочих коней. Обмін речовин сповільнюється, і кілограми починають накопичуватися не тільки в попі і стегнах, але і в животі. У цей момент вам доведеться менталізувати себе, щоб менше їсти і робити аеробні вправи принаймні 30 хвилин на день.
Якщо у вас алергія на лікарів, вийміть це з голови. Профілактика важлива, і ви повинні пройти її щорічні огляди контролювати рівень холестерину та тригліцеридів. Зрештою, мова йде про вкладення коштів у здоров’я, а потім про відсутність необхідності робити це при хворобі. Тримайся, криві йдуть.