Гей, татусі, ви помічаєте мої ноги?
Він вже займає майже весь простір матки, хоча, звичайно, буде продовжувати рости. Відтепер і до кінця вагітності ваша вага зросте втричі.
Що ви знайдете в цьому посібнику?
Зміни у вашій дитині цього тижня
Його рухи починають бути більш скоординованими, він більше не рухається таким божевільним, як раніше, тепер він усвідомлює, що його рухи відповідають його волі ... і його удари вже такі інтенсивні, що їх можна відчути ззовні, поклавши руку на животі.
Без сумніву, це чарівний момент, особливо для батька, який вперше відчує свою дитину.
Хоча це вже дуже схоже на новонароджене, пропорційно воно повинне бути пухким.
Кількість жиру, що накопичується під шкірою за ці тижні, дуже важлива, тому що, коли вона народиться, буде життєво важливо, щоб зігріти вас. Новонароджені не дуже добре регулюють температуру, і без цього шару жиру їм було б дуже важко вижити на вулиці.
Незважаючи на це, його виживання залежить не тільки від температури тіла: його легені ще дуже незрілі, якби він народився в цей час, він не зміг би дихати самостійно.
Йому ще залишається кілька тижнів, щоб продовжувати рости та дозрівати.
Ваші фізичні та емоційні зміни
Розміри матки сягають краю ребер і можуть починати бути дещо незручними.
У третьому триместрі - коли - якщо вони цього ще не зробили - можуть з’являтися різні неприємності, такі як:
- Біль у попереку та тазі
- Судоми в ногах
- Геморой та варикозне розширення вен
Не хвилюйтеся, переважна більшість цих дискомфортних відчуттів зникає після народження вашої дитини.
Загалом, вагітні жінки зазвичай висловлюють думку, що вони фізично почувалися краще протягом другого триместру, коли нудота і блювота зникли, а дискомфорт, спричинений збільшенням ваги та розмірів матки, ще не з’явився.
- Запор
- Плями на шкірі обличчя (хлоазма)
- Розтяжки
- Біль у спині
- Затримка рідини
- Ішіас
- Горіння
- Судоми в ногах
- Варикозна вена
- Геморой
- Набряки на ногах
Поради щодо вашого самопочуття
Незважаючи на те, що загальні дискомфорти починають з’являтися або посилювати ті, що вже були, важливо, щоб ви не відмовлялися від практики вправ.
Якщо вам дуже важко підтримувати певну інтенсивність, спробуйте принаймні робити довгі прогулянки.
Очевидно, що погодних умов багато, оскільки, якщо сезон дощів і холодів чи середина серпня, ви не хочете виходити на прогулянку на вулицю.
Я залишаю вам кілька прийомів для полегшення вправи:
- Виберіть найбільш підходящий час доби відповідно до температури
- Носіть зручний одяг, який вас не пригнічує, щоб сприяти циркуляції
- Важливо правильне взуття, використовуйте ту, яка не здавлює ноги, яка може набрякнути
- Крок повинен бути легким, з хорошим темпом, що змушує ваші суглоби та м’язи тренуватися. Похід у центр пілатесу або йоги для вагітних може дуже допомогти при поєднанні фізичних вправ і усунути ваш дискомфорт.
Медичні огляди та тести на 27 тижні
Новонароджений повністю піддається коклюшу, захворювання, яке для нього може стати фатальним.
Ви не отримаєте вакцину до досягнення нею 2 місяців, але через плаценту ви можете отримати деякі материнські антитіла, які захищають вас до досягнення цього віку та вакцинації.
Вакцину можна вводити в будь-який час під час вагітності, оскільки вона абсолютно безпечна, але слід враховувати 2 фактори:
- Жінці знадобиться час, щоб створити власні антитіла та передати їх своїй дитині, тому не було б корисним робити щеплення, наприклад, під час пологів, це потрібно робити заздалегідь.
- Антитіла проти коклюшу не залишаються підвищеними протягом усього життя, але швидко знижуються. Ось чому не було б корисним робити щеплення, як тільки ви завагітніли, при народженні у дитини більше не буде захисного рівня антитіл.
На все це, Бажано отримувати вакцину (ви побачите, що вона написана у звітах як dTpa) між 27 та 36 тижнями гестації.
Вакцина покладе на вашу руку медсестру у вашому медичному центрі, і тієї ночі ви можете відчути неабиякий дискомфорт, боляче буде так, ніби у вас величезний синяк в області проколу.
Через 1 або 2 дні воно зникне, тим часом будьте обережні, спираючись на цю ділянку, щоб не нашкодити.
Часті запитання
Масаж промежини можна робити самостійно, партнеру або професіоналу (акушерка або фізіотерапевт, що спеціалізується на тазовому дні).
Він складається з підготовки волокон промежини до пологів, щоб зробити їх більш еластичними і тим самим уникнути розриву піхви.
Це виявилося корисним, якщо це практикується з 32 тижня, але воно вимагає наполегливості з вашого боку та правильної техніки, тому ви можете шукати інформацію про те, як це правильно робити. Клацніть на це посилання, якщо ви хочете отримати більше інформації про масаж промежини та вказівки, щоб правильно виконувати його вдома.
Інший варіант - звернутися до професіонала, який навчить вас та/або вашого партнера робити масаж промежини, оскільки брошура пояснює методику, але важко навчити тиску чинити, наприклад.
Якщо ви думаєте, що вам буде важко бути постійним, ви можете почати звикати вже зараз, щоб до 32 тижня ви знали, що робите це правильно і з корисною періодичністю.
За цим посиланням ви знайдете інформацію, опубліковану Федерацією акушерок Іспанії (FAME).
Ви хочете знати більше?
Примітка: Цей вміст написала Джейд Магдалена, акушерка з багаторічним медичним та академічним досвідом. Незважаючи на це, ця інформація ніколи не повинна замінювати спостереження за вагітністю лікарем.