маку

Хто сказав, що коколени завжди повинні бути кавою чи шоколадом? Звичайно, я не був і довести це нічим кращим, ніж солодкий, простий і смачний рецепт. Я хотів би присвятити це Мейбл, яка снідала нудними омлетами, поки не виявила наш дім.

Інгредієнти:

  • 1 велике яйце
  • 2 столові ложки тертого кокоса
  • 1 столова ложка маку
  • 1 столова ложка насіння соняшнику
  • Стевія залишає за смаком

Як це зробити:

Збиваємо, готуємо форму, мікрохвильовку 1 хвилину і снідаємо.

Якщо хтось не помітив, з цього виду тіста готують хліб та печиво, вам просто потрібно змінити пропорції та форму.

Якщо ви не любите солодощі, їх можна зробити солоними, можна додати тунець, анчоуси, бекон ... все, що вам спаде на думку ....

І немає місця нудьзі, що ти можеш використовувати інші труби та насіння. Додайте горіхи, а також варіюйте залежно від спецій.

Крім того, після застуди їх ідеально взяти з собою в офіс.

Пд: Я визнаю, що цей був багатим, багатим!

23 коментарі

Я вже думаю про салатито ... е-м-м-м

Я ніколи не снідаю, я роблю щодня Якщо з 16:00 до 18:00, але моє бажання продовжувати піст позбавляє ... З цими шматками ідей на ранки, я не знаю, чи зможу я продовжувати з If's ... Дякую Ані за ці шматки рецептів.

@ Девід, ти не мусиш залишати ІФ, ми повинні переосмислити те, що ми вважаємо сніданком. Я коментував це днями Пако:

Я з тобою Пако (хоча це може здатися не схожим), подивись на слово des-fasting (зупинити пост) англійською мовою точно таке саме, як break-fast (перерви піст). Вставати і їсти мені здається більше схожою на соціальну роботу, ніж здоровою звичкою, але всі ми швидко перериваємось при першій їжі, яку з’їмо після сну. Що вам більше підходить?

Моя мати змусила мене снідати, коли я була маленькою, о 7 ранку я нічого не отримала, і в підсумку я її відригнула, тому я поклала себе в подвійний мішок обіду і їла, коли голодувала, після багатьох років Я все той же, снідаю, коли мені хочеться.

Вчора я зробив консорт з шоколадною стружкою та маніокою (він бере більше вуглеводів, ніж я), що вражало. І без нічого, жодного підсолоджувача, лише шоколад і багато кориці. Я переходжу до темної сторони (темного шоколаду)

@ Ісусе, я цілий ранок планував, як приготувати паштет з печінки тріски: печінка з невеликою кількістю олії, натуральні мідії, часник ... і чогось не вистачає .... ммм, що ти думаєш? Звичайно, жоден хліб, навіть коколена, не поєднується з сирою морквою та селерою в паличках через вітамін С 😀

Я зробив шоколадні, але замість того, щоб класти їх у порошок, я брав шматочки і, наповнюючи формочки, я клав шматочки посередині, а коли брав свіжоприготований, шоколад виглядав ніцилом, ніби начинка.

Вчора, скориставшись тим, що це був Сан Ісідро, вранці я приготував кокосовий наповнювач кавою та шоколадом, і він був дуже смачним, хоч і сухим.

Тому, до чого я йду, якщо пропорції у мене не вийдуть, я буду і надалі бути дуже вдячним, якщо ви продовжуватимете публікувати різні варіанти, оскільки я боюся пробувати з нуля. Я хотів би соленого з беконом та сиром, ти смієш Ана?

Я також був би вдячний, якщо б ви пояснили той, який ви робите з маніокою, а також зробити його моєму хлопцеві (традиційні тіста не дають мені багато тіста) і якби можна було б замінити це борошно рисовим, що легше знайти і набагато економічніше.

Дякуємо мільярду. Обійми,

@Helen просто так, я зробив їх учора, але залишив їх лише на 1 хвилину, а потім вони відпочивають, щоб шоколад був кремовим. Я зробив ложку кави.

@ Олена, це буде для підняття настрою, це зроблено ! Якщо воно сухе, йому потрібно трохи менше часу, спробуйте спуститися на 10 секунд. Можна також додати столову ложку топленого масла або кокосової олії, щоб зробити їх «більш вологими».

Мігель приймає набагато більше вуглеводів, ніж я, мені подобається маніока, оскільки вона дає дуже приємний солодкий смак, навіть якщо ви використовуєте кислий. Рисове борошно не надає аромату, а спосіб гідратації є більш компактним і менш керованим, але для вивішених рецептів їх можна використовувати як взаємозамінні. І те й інше, поки немає проблем із вагою, глюкозою та/або діабетом в анамнезі, високим рівнем тригліцеридів ... тощо.

- Добре урізноманітнити рецепти, роблячи їх з низьким вмістом вуглеводів або не залежно від того, хто їх буде споживати. Багато разів вдома мені доводиться робити той самий рецепт у варіанті з вуглеводами та без них.

Ви знаєте Хелен, знаєте ....

Я використовую королівські дріжджі в невеликій кількості, щоб вони більше піднімалися, чи це запально? Або модерацію можна використовувати? Використовуйте для шести кексів наполовину або щось менше

Гей! Дякую Мігелю! Радий, що тобі подобається!

На сніданок у вас лише одна коколена?

Я встаю і випиваю велику склянку води, тоді, коли я голодний, я готую собі сніданок, але коколена - це два яйця, чай або кава, а якщо це зводиться до горіхів. Ці сніданки дуже ситні, ви тримаєтеся багато годин. До того ж, більшу частину дня я проводжу сидячи 🙁

Ну, у мене повинна бути дірка в шлунку, я не знаю, як можна так довго їсти, не їдячи. Сьогодні вранці вдома (7:45) я випив склянку рису та кокосового молока та коколену (вони дуже хороші, я додав трохи вершкового масла та рисового молока). Через дві з половиною години на роботі кава з молоком та моя суміш псевдо-злакових з горіхами та йогуртом, а о 13:15 я їв (я б витримав більше, але їв із захопленням), і ми йти майже до 10 ночі, коли я вечеряю, мені потрібно щось з'їсти, якщо я не повернусь додому, я схожий на Халка від поганого молока, яке потрапляє до мене, і від чого у мене бурчить живіт. І я працюю сидячи, потім ходжу в спортзал

Клара, як дуже добре зазначає Хелен, кожна з них різна. Є люди, які краще метаболізують вуглеводи, але те, що відкриває апетит, це гіпоглікемія, можливо, рисове молоко дуже клейке або у вас більше споживається основний обмін (витрата енергії в спокої) Завтра виміряйте температуру, як тільки прокинетесь, мій економія генів не піднімається на 36 градусів, щоб побачити, яка у вас температура.

Клара, якщо ти голодна, їсти доводиться, залежить від того, хто з вас витримає більш-менш, краще їсти більше разів, якщо це змушує тебе добре працювати, ніж турбуватися про підрахунок годин для наступного прийому їжі.

Як ви використовуєте листя стевії? Чи їх подрібнюють, подрібнюють і додають, як цукор? Дякую

Ана, для чого потрібно вимірювати температуру, як тільки ти встаєш? Я взяв його з цікавості сьогодні вранці, і було 35,5 °. Я генетичний заощаджувач, чи коштує мені більше споживання енергії? Як ця тема?

Я взяв це зараз, і я на 36,3. Я думаю, у мене буде нормальний метаболізм немає?

Майте, вам не потрібно робити з них порошок, вливаючи їм їх, вони вже досить підсолоджують. Також тепер ви можете отримати його на заводі в розплідниках.

З рослинами це було, як наші прапрабабусі підсолоджували їжу, коли цукор був розкішшю.

Ісусе, я готую статтю про базальний обмін речовин і температуру, якщо під час пробудження ми знаходимося нижче 36 ° C, це може бути ознакою повільної роботи щитовидної залози.

Хелен, вимірювання температури повинно відбуватися, як тільки ми прокидаємось, оскільки це включає такі процеси, як ефект світанку (ми генеруємо глюкозу, щоб прокинутися і запуститись). Залиште термометр на столі ! 😀

Ана, я подивився на тертий кокосовий горіх Хацендадо і маю запитання. Я розумію, що вуглеводи у тертим кокосовому горісі - це лише цукор. У Хацендадо вуглеводів удвічі більше, ніж цукру. Ви щось додали?

Привіт Антоніо, це поширена помилка, але я не думаю, що вони щось додали, лише те, що рослинна клітковина зараховується як вуглевод без урахування цих калорій, а в кокосовому горісі багато рослинної клітковини, а цукру майже немає.
Тихо і до коколену!

Привіт Ана, мій чоловік є твоїм шанувальником і дотримується палео дієти. З ним трапляється те, що він втомився від омлету та м’яса на сніданок. Він снідає о 8-й, але їсть до 14:15 і не працює сидячи, тому йому потрібен потужний пізній сніданок. З коколеною та омлетом чи філе індички/курки/яловичини це буде тримати? Було б добре, якби у вас була жменька горіхів без нападу голоду? Щиро дякую та вітаю.
P.S.: ми відкриті для нових ідей для сніданків, тому що, думаю, у нас не так багато фантазії, хе-хе.

Привіт Ана, я з Чилі, і я люблю всі твої рецепти. Моє питання полягає в тому, що якщо у мене немає мікрохвильовки, чи можна це робити в звичайній духовці і за скільки хвилин це повинно бути? люблю Марселу.