Підпишіться на Vitónica

таблетки

Кофеїн вже деякий час є проблемою для здоров’я, щоб стати корисною речовиною. Принаймні, саме на це свідчать останні дослідження з цього питання. Але з усіх обіцянок які виконуються, а які ні?

Чи можна використовувати концентрований кофеїн у таблетках для схуднення? І покращити наші спортивні показники? Ця речовина пропонує ряд дуже цікавих можливостей. Але будьте обережні, адже впасти у гостре отруєння легше, ніж здається.

Що таке кофеїнові таблетки і для чого вони потрібні?

Як випливає з назви, таблетки з кофеїном - це добавки, які можна придбати в аптеках та магазинах кофеїну. Вони складаються з пастилок доступні у різних форматах та кількостях. Хоча синтез кофеїну є відносно простим і дешевим, його надзвичайна доступність із природних ресурсів робить його ще простішим для отримання з різних видів рослин.

Ці концентрати кофеїну також зазвичай містять деякі допоміжні речовини; які не важливі в суміші. В інший час вони містять інші речовини, які, на думку продавців, також допомагають їх стимулюючій функції.

Формати таблеток містять від 50 до 300 міліграмів кофеїну, хоча ми можемо знайти їх і в інших форматах. Ці добавки можна вживати в будь-якій ситуації, коли нам потрібна увага, щоб тримати нас більш активними. але вони також продаються для підвищення спортивних результатів. Інше питання, коли кофеїн продається як частина продукту, який обіцяє зменшити жирові відкладення.

У цих випадках кофеїн, як правило, не є основним компонентом, але є ще одним з активних принципів, наявних у комерційному продукті. На даний момент питання полягає в тому, чи працюють вони за те, що, на їхню думку, працюють.

Кофеїн для схуднення

Коли кофеїн почали вивчати, було виявлено, що значна частина кофеїну метаболізується в печінці. Понад 80% цього перетворюється завдяки дії печінки на параксантин. Ця сполука відповідає, як зазначено нижче, за мобілізацію жирних кислот у крові.

Цей факт завжди тлумачився як причина приписувати кофеїну ефект «спалювання жиру». Однак, хоча, насправді, було помічено, що ліпіди мобілізуються і з’являються в крові, недостатньо доказів, щоб думати, що клітина використовує їх для виробництва енергії.

Тому немає підстав, базуючись на зібраних на сьогодні наукових знаннях, стверджувати, що кофеїн допомагає «спалювати» більше жиру. Фактично, отримані результати в кращому випадку суперечливі.

Хоча деякі моделі перевіряють цю мобілізацію, жодна з них не довела, що ці жири в крові використовуються для виробництва енергії, і навіть деякі результати ставлять під сумнів деякі дослідження. Головне, щоб jКрім того, на клінічному рівні можна було продемонструвати, що споживання кофеїну може бути сильно пов'язане зі зниженням ваги. Так що ні, ми не можемо сказати, що це працює для цього.

Кофеїн для поліпшення спортивних показників

Однак, незважаючи на обмежені докази втрати жиру, спортивні показники є одним із аспектів, який корисний від вживання кофеїну. Цей ефект особливо помітний у тренованих людей, оскільки саме у них найкращі показники дають ці ергогенні речовини.

Кофеїн дозволяє збільшити час та інтенсивність роботи. Його здатність зменшити відчуття втоми та покращити сприйняття зусиль. На фізіологічному рівні було помічено, що пікове споживання кисню покращується під час інтенсивних фізичних навантажень.

Для довідки, позитивні ефекти кофеїну досягаються споживанням від 2 мг/кг до 9 мг/кг маси тіла. Людина 60 кг помітить переваги продуктивності від 120 мг до 540 мг кофеїну. так, справді, дози, які слід споживати, завжди слід розраховувати відповідно до нашої ситуації, Ну, не всі однаково толерантні і чутливі до кофеїну.

Остерігайтеся надлишку кофеїну

І Європейське агентство з безпеки харчових продуктів, або EFSA, і Національні академії наук США погоджуються, що здорова доросла людина може споживати до 400 мг на день без шкоди для свого здоров'я.

Так, вони рекомендують не вживайте більше 100 мг за години до сну щоб не впливати на якість вашого сну. Кофеїн триває в нашому організмі в середньому п’ять годин, тому бажано уникати його споживання за п’ять-шість годин перед сном.

Однак якщо ми продовжуватимемо збільшувати дозу, що буде? Клінічно кажучи, ми можемо виявити гостре отруєння кофеїном при споживанні від 300 до 500 міліграмів кофеїну - цифра, яка, що цікаво, охоплює кількість, зазначену як безпечну. Гостре передозування викликає нервозність, надмірну стимуляцію, безсоння та, можливо, шлунково-кишковий розлад.

Якщо ми потрапляємо в більш небезпечні речі, важке передозування кофеїну призводить до появи більш неприємних симптомів: блювоти, аритмії, запаморочення або навіть смерті. LD50 кофеїну, що є показником, який визначає смерть від передозування в 50% випадків, Визначається 150-200 міліграм на кілограм. Це означає приблизно 11,25 грама, приблизно. Звичайно, ці дані отримують екстрапольовано на лабораторних тваринах.

Тому для досягнення справді небезпечної передозування нам слід прийняти, щонайменше п’ятдесят-сто таблеток з кофеїном. Тим часом, найбільше, що ми можемо відчути, - це неприємні симптоми, щонайбільше, хоча найбільш нормальним буде оцінка кращих спортивних результатів, яснішого розуму та небагато іншого.

Поділіться Кофеїновими таблетками: чи справді вони використовуються для схуднення або для покращення нашої роботи?