кааайка привіт, як ти йдеш? ... що стосується тих збігаються кілограмів, скільки на скільки ... це індивідуально ... ви можете скинути їх за два місяці, можете за чотири, ви можете залежати лише від вас та ваших схильностей протягом шести і як часто ви виключаєте, а в моєму випадку, коли ви починаєте вправи, це також буде йти повільно.brr strucx strucx
Янка510 велике спасибі Ярко:)
рік janka, я бачу, що аполенка та кааайка подбали про неї s:-))) s:-))). Не знаю, скільки часу у вас поруч із школою, але якщо можете, спробуйте прочитати ці статті (вище) про схуднення. Це інвестиція у ваше здоров’я, і ви знайдете багато відповідей на свої запитання . Удачі .
Янка510 і я все ще хотів запитати, що коли я починаю таким чином . що на скільки я побачу перший результат і на скільки я міг би скинути принаймні ці 10 кілограмів . jaaaj у мене так багато питань:)) Я сподіваюся, ви не заперечуйте.і дякую вам за терпіння.
Янка510 Ну, вага вже вдома . тоді я з'ясував, що у ліхтарика немає: ДД ... і я все ще хотів запитати, чи не можна замість звичайного обіду зварити щось інше.з тим самим вмістом калорій ...
кааайка supiiis
Янка510 але я вже спостерігав ... ці ваги не такі вже й дорогі, тож я збираюся їх придбати завтра:)
кааайка на жаль, без такої ваги вона не піде на початок, ви не потрапите в око і втратите, як тільки почнете, тому що не знаєте, скільки що є, чому це так, як є, тож замість інвестуючи у вагу, це не жахлива сума, і якщо це s чудним мисліс вазне, urcite si zadovazis.to ja mam az DVE s:-))) s:-)))
Янка510 хм, але у мене просто проблема в тому, що я не маю жодної ваги для їжі: ((це не можна зробити інакше . Ви випадково не створили жодного меню, яке б мені надіслали. або меню, яке написав Капш ... Я міг би бути точно таким же без мене, не маючи цього важити.
кааайка ну, думаю, це правда: D.і ти схудла на 20 кг ? ну це здорово. вітаю.
отже, ви прочитаєте ці статті ще раз, два рази, і ви зможете чистити гуляш чисто, ви побачите з:-))) з:-))) ви зміните його…. не ано, толко . затя ... такюем: О)
Янка510 ну, думаю, це правда: D.і ти схудла на 20 кг ? ну це здорово. вітаю.
кааайка ємінку аполенка мна за приклад ? s:-))) s:-)))
janka, я також відвідую VS, і я не збираюся, як тижневик, лише час від часу на один день, який включає десятий, обід зі мною або навіть ведучий, але іноді у нас є години, такі як це, тож це можливо в мирі, а також з розподілом часу, тому що лектор не проти, що ми хрустимо моркву і поливаємо кислотою, хоча я віддаю перевагу сухарям огірка, менше тому, що хрумтить s:-))) s:-) )) вранці я буду готувати щось у переносному посуді і прийматиму це, як для вашої матері, а для приготування страви не потрібно, ви хочете схуднути, тому вам доведеться починати готувати самостійно, нічого не можна зробити, якщо ви дізнайтеся, як поєднувати і що додавати до приготованої їжі та оцінюйте її вартість. Як ніби у вас був невеликий гулас, але це на початку, вам просто потрібно запитати себе і отримати переважно ВАГУ для їжі, щоб ви знали, скільки пап і напишіть тут, і ми перевіримо для вас . так ви уникаєте можливих помилок
Янка510 Гаразд.погляну і подякую:)
аполенка Янка: Чи знаєте ви, скільки немовлят також вступають до університету і їдять так? Погляньте на тему кааайки і спробуйте щось від неї прояснити. З нею все гаразд. Тож надихайся.
Янка510 Але я просто думаю, що коли у мене буде школа . що, як її їстимуть так, ви знаєте, я буду збиратись як тиждень: D.но я не ходжу в школу щодня знову ... або Заходжу до В.С.
аполенка Але Янка тут і там мало. Добре, спробуйте дотримуватися їх, і ви побачите. Я тримаю великі пальці.
Янка510 але, звичайно, я так харчуюсь ... тоді у мене буде щось інше тут і там ел еель Я подивився на їдальню і спробую по них.
аполенка Янка: виходячи з того, що ви написали, ви їли. Тож це було правдою. Але це знаєте лише ви!
Янка510 і чому я думаю, що у нього було мало. коли я цього сам не знаю або не маю багато чи багато ... важко.
аполенка Янка: чому? Бо маленький папас. Ви, напевно, чули про ефект йо-йо. Ось саме це. Іноді ви «застряєте» і сідаєте на дієту. Він худне, а потім думає, що може все зробити ще раз. А потім ковтає і має більше, ніж до дієти. ти знаєш? Справа в тому, що коли організм не отримує необхідного запасу КДж - включаючи поживні речовини, це економить у гірші часи. І при наступній нагоді це порахує для вас.
Янка510 Дякую, дорога:) і чому ти думаєш, що це повернеться до мене? На додаток до тих 3 кілограмів, які я схудла за місяць, і це не так вже й багато, я думаю. Я прочитала всі статті ... і зазвичай звикаю до цієї вечері часто моцарела.
аполенка Янка: Ну, можливо, ти б схуд, але незабаром ти повернув би більше, ніж схуд. Чи читали ви статті про схуднення у верхній частині зеленого вікна? Якщо ні, прочитайте їх, і ви самі побачите, що і коли їсти. Якщо мама готує, а їжа трохи дієтичніша, спробуйте трохи «закінчити» білок. Наприклад дуже добре - тофу, яйця, шинка…. Я дам вам посилання на меню, щоб побачити, що робити і як їсти. Сподіваюся, це допоможе. Там ви також побачите, скільки.
м http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
У вас є меню для схуднення протягом 9 днів із 6 прийомів їжі. Це також може надихнути вас і проілюструвати, як вам потрібно працювати над зниженням ваги. Я стискаю пальці, роблю це бідним. І не бійтеся їсти достатньо. І, звичайно, випийте 2,5-3 літри чистої води або солоду. чаї.
Янка510 і вода, яку я схудла . чому вона знизилася ? якщо б я їв більше так, я б більше не худнув ? і я повинен сказати, що я зазвичай не готую ... варити маму, щоб я міг навіть не підраховує, скільки вона мені дає.і вона дає мені, щоб це не рахувалось:)
аполенка janka nie čojaviemčoešte… . Вам потрібно враховувати продукти, які ви вкладаєте в нього - також олію, цибулю, м’ясо…. а якщо у вас немає лише однієї порції, то поділіть на кількість порцій. Вам потрібно скористатися ним або тут зі сторінки - papu, або ви також можете скористатися калькуляторами їжі на flora.sk, flora.cz ... Коли ви введете його в пошукову систему, ви побачите шкалу. І це як слід діяти з самого ранку. Потрібно лише почати рахувати і зважувати. Це не так погано. Це веселіше. І з часом це потрапить у ваше око, і ви зможете їсти відповідно до того, як поступово вчитися. Це звучить трохи складно, але це не так. Коли я дивився на нього перший тиждень, я не вірив, що взагалі можу це зрозуміти. Але за місяць я зміг редагувати та контролювати меню інших. Потрібно просто повірити в це і спробувати. Коли ви побачите перший заробіток - схуднення, це вас «покуштує». Я тримаю великі пальці.
Янка510 і як мені це розрахувати ? наприклад суп.містить м'ясо, капусту і що я знаю що ще.як це можна додати?
Люсія1982 Джанка, ти не зрозуміла, що я хочу сказати тобі цим людям ... якщо ти точно не знаєш, що ти їси (все, що ти повинен зробити, це спробувати, і один день або тиждень ти все подумаєш і напишеш), тоді вони не можу порадити вам - або у вас занадто мало, і тому це вас зупинило ... або якщо ви робите занадто багато sa, але ви не будете знати, поки не порахуєте ....
Ну, банани не дуже хороші, оскільки в них занадто багато цукру. також це не те, що у вас є обід на обід, і тоді ще один прийом супу не дуже хороший. тому що ви будете сумувати за білком.
просто спробуйте з’їсти один прийом їжі один день, запишіть, коли ви з’їли те, що ви їсте, і тоді, коли ви використовуєте якийсь прилавок для їжі, ви точно дізнаєтесь, скільки це було, і немовлята негайно проконсультують вас, що ви робите неправильно і як робити це краще…
Янка510 Ну ось так.Я не відчуваю, скільки я коли-небудь з'їдаю ... Наприклад, я зовсім не солодкий.макс раз на тиждень, щоб помістити паличку.і ніякої солодкої їжі, як млинці тощо. Я їжу в основному банани там і там яблука з фруктів . Я був вчора вранці вона їла розчин з шинкою . на обід тарілку супу овей капуста ... і ці 2-3 години я зазвичай також суп ... але що чи є у нас вдома.або я хочу мати шинку.2 години я їжу щось інше сьогодні, але сніданки майже завжди однакові.
аполенка Янка: Ну, цього недостатньо. І ви не їсте кожні 2-3 години. постачання. Адже споживання може становити 4 тисячі. Kj і 9 тис. KJ. Напишіть що, скільки, коли.
Янка510 Ну важко сказати . кожного дня я з'їдаю щось інше . Просто намагаюся робити невеликі порції . але вранці це переважно полька хліба з коктейлем ... через 2-3 години я буду обідати . кожен що ми маємо вдома . таким чином весь час кожні 2-3 години.
аполенка Janka510: кількох речень із того, що ви написали, насправді недостатньо. Перш за все, запишіть, як ви приймаєте і що їсте. Тож ми зможемо оцінити, де проблема. Але це, мабуть, буде в меню. Перші 3 кг - це зазвичай затримана вода. Тож вкажіть щоденне споживання та свій раціон. Тоді ми допоможемо.