разом

Якщо вас від ідеальної ваги відділяють останні кілограми, спробуйте наші трюки.

Останні кілограми відділяють вас від бажаного фіналу? Спробуйте розтопити їх разом з нами. Останні найважче поставити.

Ви дотримувались дієти, не кліпаючи очима, і все-таки останній жир, який відділяє вас від вашої ідеальної ваги, прилипає до вас. Ви це знаєте, чи не так? Ми маємо для вас поради, завдяки яким почнеться метаболізм і зникнуть навіть останні залишки спогадів про зайву вагу. Ось три кроки до ідеального тіла.

1. Змініть рух

Ви наполегливо і регулярно працюєте над своєю фігурою, але вага, здається, повністю зупинився? Просто змініть діяльність. Відомо, що якщо ви почнете нову вправу, тіло реагуватиме на 30 відсотків ефективніше, а вага уві сні буде в межах досяжності. Ви берете участь в інших групах м’язів під час нової вправи, і це головне. Все, що вам потрібно, це невелика переміна, як забути про ліфти і піднятися сходами. Ваша дупа і стегна винагородять вас.

2. Провітрюйте меню

Якщо три кілограми поділяють вас на ідеальне число для ваги, освітліть свій раціон. Потрібно бути впевненим, що ви усунули непотрібні цукри та жири. Протягом декількох днів утримуйтесь від їжі з вмістом жиру вище 10% і замінюйте їх фруктами, овочами та свіжими продуктами. Спробуйте також хитрощі, щоб замінити гарніри на овочеві салати та їх версію на грилі. Також необхідно уникати кави та алкоголю на фініші. Кофеїн стимулює вироблення кортизолу, гормону, що відповідає за накопичення жиру. Алкоголь - катастрофа для обміну речовин, ви це вже знаєте.

3. Схуднути, відпочиваючи

Дослідження, що підтверджують необхідність сну під час схуднення, вже широко поширені і добре відомі. Якщо скоротити сон до 6 годин, організм перестає худнути і навпаки, втомлені органи економлять жир, не кажучи вже про те, що безсоння схильне до переїдання. Тож на останній фазі схуднення витягнітьсь на дивані і досить відпочиньте.