Кожен хоче отримати форму, і для цього існує безліч дієт. Але Леанн Уорд, 30-річна австралійська дієтолог, каже, що у неї є остаточне рішення: просто візьміть шість щоденних харчових звичок, і статура вашої мрії стане реальністю. Давайте подивимось, з чого складається ваша пропозиція.

дієтолог

Леанн Уорд, з міста Брісбен, на досвіді своїх клієнтів довела, наскільки важко може бути досягнення бажаної фігури і, перш за все, підтримка ідеальної ваги, коли досягнуто мети схуднення. Ось чому дієтолог пропонує шість порад, які полегшать це завдання.

Перше, що вам слід зробити, це уникайте їсти, коли вам нудно, переживаєте стрес або сум. Багато разів ми звертаємось до їжі з простої нудьги чи розчарування. Якщо ми виженемо цю шкідливу звичку і замінимо її чимось більш продуктивним, наприклад, читанням чи заняттями спортом, або здоровішим, як вода з лимоном або чай, у нас буде вже багато худоби.

Уникнути переробленої їжі стає все важче, але доводиться намагатися це робити. Леанн Уорд усвідомлює, як важко повністю викреслити ці продукти з нашого життя, особливо коли ми виходимо на вечерю з друзями, і саме тому вона пропонує зменшити споживання обробленої їжі до двох разів на тиждень.

Окрім того, що ми їмо, важливо те, як ми їмо. Тому фахівець каже, що треба їжте уважно: ми повинні смакувати все, що їмо, і приділяти більше уваги тому, що маємо в роті, ніж тому, що бачимо на мобільному телефоні чи по телебаченню.

Не забуваємо все добре пережовувати і переконуватися, що їсти нам потрібно щонайменше 15 або 20 хвилин, оскільки фахівець пояснює, що тілу може знадобитися цей час, щоб видати сигнал розуму, що він сповнений.

Не в останню чергу Леанн наполягає на цьому вип’ємо води. Це те, що рекомендує експерт у багатьох своїх відео, і в цьому випадку вона радить робити це до і під час їжі. Випивши склянку води перед їжею, за його словами, можна запобігти переїданню. Також вживання достатньої кількості води протягом дня допоможе не сплутати спрагу з голодом.