ЛЮІС САНТА З ПУЕРТО РІКО

З ФОТОГРАФІЯМИ БРІАНА ЛЕНДІСА

приготовлено

"Я тренуюсь із каналом у Five Finger Death Punch у Пандорі, у ньому багато різноманітної альтернативної музики, мені завжди потрібна інтенсивна і гучна музика для тренувань ..."

ЛЮІС H SANTA. ФОТО БРІАНА ЛЕНДІСА

Луїс, приємно бути з вами знову в докторі медицини Latino, для початку розкажіть нам, у якому тренажерному залі ви зараз тренуєтесь:

Я відвідую кілька тренажерних залів у цьому районі, оскільки кожен спеціалізується на машинах для певних ділянок тіла, тренажерними залами є Exile Fitness, Powerhouse Gym Hannover, Gold’s Gym Crofton та Glen Burnie.

Як ви почуваєтесь одного вечора перед змаганнями, чи можете ви добре спати?

Я думаю, що кожен спортсмен відчуває певний рівень тривоги, якщо я кажу вам, що не відчуваю тривоги, я вам брешу, але я думаю, що я дуже спокійний і знаючи, що дав максимум, я сплю досить добре.

У вас вже запланований наступний конкурс?

Наступним моїм змаганням, якщо мене запросять, буде Arnold Classic 212; Я вже готуюсь до події, потім ще кілька змагань, поки не зможу претендувати на містер Олімпія.

Хто в даний час відповідає за ваші тренування та дієту?

Мій тренер - Остін Сімс, який проживає в Орландо, штат Флорида. З минулого року ми дуже добре підключилися, і він не тільки мій тренер, але і мій друг, і він за дуже короткий час зумів дізнатися, як працює моє тіло.

Як ви бачите сцену бодібілдингу та фітнесу в Пуерто-Рико, чогось не вистачає чи все чудово рухається вперед?

Я думаю, що з моменту вступу NPC та IFBB Pro League до Пуерто-Рико, він робить великий прогрес і пропонує більше можливостей спортсменам пройти кваліфікацію на національному рівні, а потім спробувати заробити свою професійну карту. Я стурбований тим, що після катастрофи "Ураган Марія" знадобиться час, щоб спортсмени повернулися на сцену, але я повністю впевнений у Бозі, що острів незабаром відновиться.

Чи є у вас якийсь час, який ви присвячуєте тренуванню поз перед змаганнями? Скільки хвилин чи годин ви витрачаєте на день, щоб потренуватися?

Я кажу вам, що я займаюся щодня, коли готуюсь до змагань, від 15 до 30 хвилин вночі та за 6 тижнів до змагань, я роблю 30 хвилин після тренування та ввечері перед сном.

ЛЮІС H SANTA. ФОТО БРІАНА ЛЕНДІСА

РУТИНА НАЗАД

Зниження лат: 4 підходи по 12-15 повторень

Смертельні стійки зі штангою: 4 підходи по 10-12 повторень

Ряди кабельних каналів, що сидять за допомогою V-подібної планки: 4 підходи по 10-12 повторень із скороченням 2 секунди на кожному повторі

Витягування кабелю прямої штанги: 3 підходи по 15-18 повторень

РУТИНА ДЛЯ ТРИЦЕПСУ

Жим лежачи з закритим хватом: 4 підходи по 8 - 10 повторень

Дробарки EZ bar Skull: 4 набори по 12 - 15 повторень

Відштовхування кабелю A-bar: 3 підходи по 15 - 18 повторень

Опускання однією рукою: 3 підходи по 12-15 повторень

Ця рутина прагне багато об’єму, щоб наблизити до м’яза максимальну кількість крові; Це надзвичайно вдало для мене додало розміру.

ЛЮІС H SANTA. ФОТО БРІАНА ЛЕНДІСА

Наскільки різниться ваш спосіб харчування перед змаганнями, а коли ви ні:

У минулі роки я не дуже стежив за тим, що їв поза конкуренцією, але близько 7 років я дотримувався тієї ж рутини з тією лише різницею, що поза конкуренцією, як два нечисті страви на тиждень.

Скільки літрів води ви п'єте на день і чому така кількість:

Я дотримуюся 1,5 з половиною галонів до 2 галонів на день.

Погляньмо трохи назад, чи пам’ятаєте ви, помилилися на першому курсі навчання? Чи є у вас рекомендації для початківців, щоб уникнути подібних помилок?

Я зробив помилку, яку більшість роблять на першому курсі, прагнучи підняти весь тренажерний зал за один день, ха-ха-ха, але у мене були величезні друзі, які швидко мене навчили і навчили, що в цьому виді спорту потрібен час на м’язи, а також на те, що це не не весь час важкі праски підняті.

ВАШІ ТОП 5 КУЛЬТУРНИХ ФІЗИКІВ

  1. Декстер Джексон за його симетрію та м’язову якість
  2. Флекс Льюїс, за його м’язову щільність і покірність; Я знаю його особисто з 2009 року, і він завжди хороша людина зі своїми шанувальниками
  3. Джон Де Ла Роза, також завдяки своїй особистості, але щільність м’язів неймовірна
  4. Вільям Бонак, ваша статура абсолютно вражаюча; немає способу не піти за ним як за спортсменом
  5. Хосе Раймонд, мій співвітчизник має неймовірну дисципліну і дуже напружено готується і тренується

ЛЮІС H SANTA. ФОТО БРІАНА ЛЕНДІСА

Чи є у вас Instagram, де люди можуть стежити за вами?

Як ви кажете слова людям вашої країни, родині та друзям, які бачили, як ви досягаєте успіху та залишаєтесь у цій дисципліні:

Перш за все, я дякую своїй родині за підтримку в цьому виді спорту, за багато ранок, коли дружина встає, щоб допомогти мені з харчуванням і навіть супроводжувати мене в кардіотренажерах; Вона також є моїм партнером по навчанню, і за це я дякую їй за весь світ. Я також дякую своїм друзям та шанувальникам за велику підтримку і продовжую поруч зі мною в подорожі з бодібілдингу.

Все, чим ви хочете закінчити це інтерв’ю?

Я хочу подякувати моїм спонсорам Chrome Supps, їх власникам Френку та Мішель Діас за те, що вони повірили мені і надали мені всю свою підтримку, а також моєму тренеру Остіну Сімсу за те, що він вивів мене на сцену в найкращому стані. L

ЛЮІС H SANTA. ФОТО БРІАНА ЛЕНДІСА