муз фітнесу Вони мають кілька особливих прийомів, щоб мати надзвичайну фігуру. Зі свого боку, ми завжди вдавались до надзвичайно суворих дієт, щоб досягти плоского живота, але секрет не лише в дієті, а й у фізичній активності. Пам’ятайте, що помічати зміни в нашому тілі: 30% фізичних вправ, 70% харчування.

дієта

ВАС МОЖЕ ЗАЦІКАВИТИ: Мішель Левін: Дієта богині фітнесу

Без сумніву, дієта - це найголовніше, але необов’язково, щоб ви точно знали, що слід їсти щодня, але ви повинні враховувати, що здорове харчування - ваші найкращі союзники. Значно зменшіть порцію вуглеводів і замініть їх овочами, фруктами та білками.

Hoje também teve aeróbio 😉👊🏻 Подивіться @lipsouloficial #clubEva

Фото, опубліковане Євою Андрессою (@eva_andressa) 26 березня 2016 року о 12:32 за PDT

Вам не потрібно творити чудеса або звертатися до найкращого дієтолога у світі, щоб почати змінювати свій спосіб життя. Вставай і думай, що пора починати їжте здорово і помірними порціями.

Ось кілька порад, які муза фітнесу стосується її дієти:

1. - Їжте кожні 2 та 3 години помірними порціями.

2. - Овес та хліб із непросіяного борошна - це частина вуглеводів, які вживає Єва Андресса.

3. - Серед білка, який ви споживаєте, є тунць, риба загалом, яйця, сироватковий білок. Уточніть, що ви споживаєте дуже мало червоного м’яса, і переконайтеся, що воно нежирне.

Він супроводжує мене не швидко 👻eva.andressa #snapsave

Фото, опубліковане Євою Андрессою (@eva_andressa) 18 березня 2016 року о 8:46 за PDT

ВИ МОЖЕТЕ БАЧИТИ: 10 продуктів, які сьогодні вам слід перестати їсти, щоб мати плоский живіт

Код ключа: Завжди їжте більше білка, ніж вуглеводів. Особливо вночі.

Фрукти: Його споживання помірне через кількість фруктози та вуглеводів, які в ньому містяться. Однак він значно споживає грушу.

Рекомендації: Виключіть смажену їжу, солодощі та поєднуйте звичку до здорового харчування з фізичними навантаженнями.