колін

Це надзвичайно небезпечно для людей із зайвою вагою.

Фізична активність у будь-якому віці допомагає покращити ваше здоров’я. Але те, як ви тренуєтесь, не завжди підходить вам. Дослідження, опубліковане Північноамериканським товариством радіології, стверджує, що ракетні види спорту, такі як теніс і сквош, є одними з найгірших фізичних навантажень для колін.

Цей висновок особливо справедливий для людей із зайвою вагою. Дослідники виявляють, що ці види спорту прискорюють дегенерацію коліна більше, ніж більшість інших видів фізичних вправ.

Артроз колінного суглоба - це прогресуючий знос хряща тіла, який може спричинити сильний біль або навіть інвалідність. Надмірна вага може збільшити ризик розвитку цього захворювання.

Стан колін може залежати від того, як ви тренуєтесь

Навіть якщо людям із зайвою вагою потрібно робити фізичні вправи, неправильний вид рухів може пошкодити коліно навіть більше, ніж зайва вага. Дослідження вивчало швидкість дегенерації суглобів у 415 пацієнтів із надмірною вагою або ожирінням середнього віку 59 років. На сьогоднішній день у кількох дослідженнях використовували МРТ для моніторингу структурних змін коліна у осіб із надмірною вагою.

Понад чотири роки кожен учасник регулярно фіксував час, витрачений на практикування шести різних видів вправ. Вони включали спортивні м’ячі, їзду на велосипеді, біг підтюпцем, еліптичні тренування, ракетні види спорту та плавання. На початку дослідження кожен учасник пройшов базове обстеження МРТ, а потім дослідники стежили за їх дегенерацією коліна протягом багатьох років.

Результати показали, що заняття ракеткою викликали набагато більшу дегенерацію, ніж використання еліптичного тренажера, що спричинило найменші зміни в колінах за останні чотири роки. Теніс або сквош навіть спричинили значно вищі показники дегенерації, ніж біг підтюпцем.

"У нашому дослідженні прогресування загальної дегенерації коліна було стабільно вищим у пацієнтів із зайвою вагою та/або ожирінням, які займалися ракетними видами спорту", - сказала головний автор дослідження Сільвія Широ.

Чому ракетні види спорту пошкоджують коліна?

Вчені вважають, що заняття ракеткою є складним завданням для колін, особливо через велику кількість швидких бічних рухів. Ці швидкі рухи з боку в бік можуть негативно позначитися на стегнової відділі. Ця структура в коліні містить виросток стегнової кістки, округлий кінець стегнової кістки, що допомагає їй ковзати уздовж гомілки та меніска. Меніск - це шматочок С-подібного хряща між двома кістками.

У пацієнтів із надмірною вагою або ожирінням дослідники вважають, що надмірна вага може також порушити нормальну механіку суглобів організму. Перевантаження цих суглобів може посилити тиск на меніск і загрожувати коліну. "Фізична активність із збільшеним навантаженням та великими зусиллями зсуву може спровокувати та прискорити цей процес. Крім того, учасники, які займались ракетними видами спорту, продемонстрували значно більшу дегенерацію меніска порівняно з рештою досліджуваної групи ", - додає д-р. Широ.

Людям, які не хочуть відмовлятися від своїх ракет, вчені рекомендують перейти на більш повільні ігри з ракетками, такі як бадмінтон, щоб полегшити навантаження на коліна.