Ви хочете швидко і ефективно усунути целюліт? Креми для схуднення є обов’язковими, але цього недостатньо. Ось жести, спортивні та тренувальні поради, які покращать вашу зону дій за зоною. Оскільки так, результати можливі через 15 днів, якщо ви повністю мобілізовані.

себе

На стегнах і сідницях: атакуйте кобури

  • Правильно: починайте мобілізувати капітони під душем. Як? Як? Стимулювання шкіри на делікатних ділянках: масажуйте душем та чергуйте гарячу та холодну воду. Крем для схуднення - застосовуваний після прийому душу - буде працювати лише краще.
  • Спорт, який підтверджує: віддають перевагу всім «підйомним» діям, які змушують сідничні м’язи працювати: підйом по сходах, підйом (у багатьох містах є кімнати для підйому), походи в гори, прогулянки в лісі…. І такі заходи, як катання на роликових ковзанах або плавання.
  • Поради щодо коучингу: "Ця область стегон і сідниць особливо схильна до накопичення жиру", - говорить Шанталь Брехін, тренер із схуднення. Я раджу своїм пацієнтам, які хочуть зменшити вагу, зменшити кількість хліба, сиру, цукру та змусити зелені овочі та білки. »

Ще одна поживна порада для вдосконалення: один день на тиждень протягом місяця (не більше!), «Зробіть монодієту і їжте лише одну їжу, фрукти чи овочі, приготовані протягом цього дня. Для великих апетитів цей монодієтний день можна зробити з рисом. »

Стегна: працює масажний ролик

Правильно: в інститутах антицелюлітні жести косметологів часто діють як пальпаційний рулон, щоб підняти шкіру та подушечки. Тепер до вас!

  • Візьміть шкіру між великим і вказівним пальцями і підніміть вгору. Вгору по стегнах.
  • Схрестіть пальці так, ніби молитесь, але руки розведіть. П’яткою рук обхопіть шкіру, стисніть, підніміть.
  • Краєм кисті б'є по шкірі у всіх областях, що підлягають доопрацюванню. Не змушуйте, особливо якщо мікроциркуляція неміцна.
  • Спорт, який вдосконалює: Усі водні види спорту корисні для стегон. Чому? Чому? Рух води масажує і допомагає відтворити циркуляцію там, де її вже немає: між подушечками, лімфатичною та венозною мережами.

Тренерська порада: прийміть ванну для схуднення. У воду при температурі 38 ° C налийте препарат для схуднення (трав'яна ванна Clarins для схуднення, душова ванна для схуднення з 18 чистими ефірними оліями, активний антицелюлітний засіб для душу, ніжний пілінг Кнайп). Замочіть у ньому і за допомогою гуми з мочалки помасажуйте ділянки, які потрібно уточнити.

Живіт: м’язи живота, не пошкоджуючи спину.

Правильно: захопити пальцями шкіру навколо пупка і повернути її назад до центру цілою рукою.

Спорт, який вдосконалює: ця вправа зміцнює черевний пояс, не пошкоджуючи спину ...

На четвереньках потягніть живіт так, ніби приклеюєте пупок до хребта, дмухаючи протягом 6 секунд.
Акуратно відпустіть живіт. Зробити це знову.
Порада для тренерів: у такій делікатній області, як шлунок, причини кривих можуть бути різними, наприклад, помітна відсутність активності, гормональна модифікація, стрес ... Важливо не пропустити справжню медичну причину.

Ноги: часто лікар

Правильно: коли ноги дуже товсті, це часто набряк, тому це медичний засіб. Дренаж може рекомендувати фізіотерапевт.

Спорт, який вдосконалює: плавальний басейн і доріжки в таласотерапії творять чудеса. Аквабайкінг (катання на велосипеді у воді) також настійно рекомендується. Під час канікул: гуляйте в морі з водою до верхньої частини стегон.

Поради щодо тренувань: Шанталь Брехін радить зціджувати ліки, але не цілий рік: "Я віддаю перевагу рідкій формі, яку можна знайти в органічних магазинах: чистий березовий сік, гінкго білоба, червона лоза, вишня ...".

І звичайно, для всіх кривих, пов’язаних із затримкою води, вам доведеться зменшити кількість солі у вашому раціоні.

Почитати на цю тему: набряклі ноги, набряки, є рішення.

Схожі повідомлення

ЯК ВТРАТИТИ ТУР У НОГАХ ЗА 30 ДНІВ У цій статті ми пояснимо, як втратити ...

Жирний, волокнистий, водянистий целюліт: визначайте та усувайте його Волокнистий, жирний, водянистий. Існують різні типи целюліту! ...

Як прибрати целюліт зі стегон? Лікування целюліту: багато грошей за маленькі ...