Порушення a целюліт не дуже лестить зір? Не впадайте у відчай! 90% жінок у світі страждають на целюліт називають неприємною проблемою. У цій статті ми розглянемо, які фактори впливають на утворення целюліту, як ми можемо пом'якшити його наслідки і чому не просто жінки із зайвою вагою дотик. Подивимось!

Що таке целюліт?

До целюліту ми називаємо певні перетворення жирової тканини та клітин, які лімфатичні зміни причина. Це явище на тілі так звані як целюліт ми можемо спостерігати. Причина в тому організація не в змозі належним чином позбутися зайвого відходи матеріалів, токсини та кислоти. [1] [2]

З цієї причини шкідливі речовини під шкірою накопичуються в адипоцитах, внаслідок чого їх розміри збільшуються. Потім клітини чинять тиск на шкіру, яка схожа на апельсинову шкірку деформація поверхні причини. Цей процес ліпогіпертрофія називається надмірним ростом жиру. Однак на целюліт впливає набагато більше факторів, які ми розглянемо детальніше. [1] [2]

нього

Які страждають целюлітом?

На основі досліджень жінок у світі 90% страждає целюлітом, який є найбільш поширеним стегна, сідниці та живіт виникає на його території. [15] Той факт, що жінки в основному страждають від цієї проблеми, значною мірою спричинений гормонами, такими як естроген, та різним розподілом жиру, м’язів та сполучної тканини. Однак целюліт може вразити не тільки жінок, але в деяких випадках чоловіки також, ВООЗ із занадто великою кількістю естрогену мати. Однак їх кількість мінімальна. [1] [3] [4]

Целюліт від ступеня тяжкості в залежності від на чотири етапи класифікується Багато жінок з целюлітом відчувають незручність естетична проблема тримається, але важливо зазначити, що на вищій стадії целюліту болюча проблема зі здоров’ям.

Стадії целюліту:

  • 0 клас - шкіра не страждає целюлітом, гладка і м’яка на дотик
  • 1 клас - целюліт не видно неозброєним оком, але коли шкіра на стегнах, животі та сідницях стискається, ви вже можете побачити ознаки деформації шкіри
  • 2 клас - целюліт вже видно неозброєним оком, особливо сидячи, а шкіра може бути трохи чутливою на дотик
  • 3 клас - целюліт видно завжди, сидячи чи стоячи. Крім того, торкання шкіри сильно болить, і ви можете відчути нерівності внизу. Вилікувати целюліт на цій стадії складно, і ви, мабуть, більше ніколи не зможете позбутися його на 100%. [2]

Лімфатична система та целюліт

THE лімфатична система мережа тканин та органів, які допомагають організм позбавляється від токсинів, відходів та інших небажаних речовин. Основною функцією лімфатичної системи є лімфа, рідина дренаж, який містить лейкоцити, які борються з інфекціями, по всьому тілу. [2] [7]

Якщо накопичуються шкідливі відходи, вони потрапляють у жирові клітини та навколо них. Обмежений лімфоток так порожнистий ефект може спричинити під шкірою, який целюліт зателефонував. Лімфатична система відрізняється від кровообігу тим, що для забезпечення лімфатичного потоку не використовується насос, як у випадку з кровообігом. Лімфатична накачка в організмі значною мірою від руху м’язів залежить. Отже, люди, які не рухаються і недостатньо тренуються вони більше піддаються поганому лімфотоку, звідси целюліт ризик розвитку. [2] [7]

Целюліт і зайва вага

Часто можна зустріти думку, що целюліт a надмірна вага люди страждають. Однак вірно прямо протилежне. Так, надмірна кількість жиру в організмі певною мірою це одна з причин целюліту, але вона не є регулярною. Адже все більше людей страждають целюлітом вони нормальної або стрункої форми. Це пов’язано з тим, що утворення целюліту пов’язане не із зайвою вагою, а з нею поганий спосіб життя результат. [4] [8]

Однак переважання та целюліт мають щось спільне, а саме полягає в тому, що причина їх утворення схожа. Цю причину слід шукати в жирових клітинах. Переважання a збільшена кількість жирових клітин який впливає на весь організм. Отже, жирові клітини ростуть через надлишок жиру. Целюліт, навпаки накопичення відходів в адипоцитах він розвивається, оскільки збільшує їх розмір, але лише в певних частинах тіла, таких як живіт, спина та стегна. Це підшкірне переродження тканини причини. Однак у разі надмірної ваги жир рівномірно розподіляється в жирових клітинах і шкірі він не здається деформованим. [4] [8]

Фактори, що впливають на розвиток целюліту

Ми вже згадували, що першопричиною целюліту є погана лімфатична циркуляція. Але є кілька факторів, які впливають на розвиток поганого лімфотоку та целюліту. Що серед них?

Генетичні фактори

Однією з найпоширеніших причин целюліту є генетичний фактор. Практично напевно, якщо хтось із вашої родини має або мав целюліт, він з’явиться і у вас. Це захворювання переважно успадковується серед жінок, матері чи бабусі яких страждали цим розладом. Однак на генетичну схильність до целюліту можуть впливати інші фактори, такі як швидкість метаболізму людини, розподіл жиру під шкірою, етнічна приналежність та кровообіг. [1] [2] [4]

Сьогодні на ринку також є товари, які можуть допомогти вам це дізнатись Ви несете ген целюліту. Однак його довіра недостатньо обґрунтована наукове дослідження. Плюс ціна такого тесту дійсно високо. [1] [2] [4]

Гормональні фактори

Гормони значне завдання відіграють певну роль у процесі утворення целюліту. Прикладами таких уражень є естроген, інсулін та гормони щитовидної залози що може сприяти розвитку целюліту. Ці гормони нижній рівень у випадку менше жиру надходить у жирові клітини, в результаті чого з’являються жирові клітини важче звільняються з відходів матеріалів. Це призводить до трансформації жирової тканини, що призводить до поверхня шкіри буде нерівною і грубою. [1] [9]

Вік і недостатній рух

В організмі жінки під час старіння менше естрогену і колагену виробляється, що призводить до розпаду старшої сполучної тканини. Через це шкіра менш еластична і не може відновлюватися так швидко. Більш високий ризик втрати колагену жінки старше 40 років піддаються дії. Ще одним фактором, який суттєво впливає на розвиток целюліту в літньому віці, є високий рівень кортизолу або резистентність до інсуліну. [3] [4] [9] [10]

Для розвитку целюліту недостатній фізичний рух також несе відповідальність. Тому що рух гарантує нормальне функціонування лімфатичної системи, який доставляє кисень до клітин і виводить з них шкідливі речовини. Як уже зазначалося, нормально функціонуюча лімфатична система з підшкірними клітинами, достатньо забезпеченими киснем, що запобігає деформації шкіри. Якщо ви виконуєте сидячу роботу і майже взагалі не рухаєтесь, тоді з більшим ризиком розвитку або контакту з целюлітом. [10]

Нездоровий спосіб життя

Нездоровий спосіб життя причини багатьох проблем зі здоров'ям, і целюліт не є винятком. Прикладом цього є сигарети, що суттєво знижує ефективність кровообігу та лімфатичного кровообігу, що впливає на кількість крові та кисню в клітинах під шкірою. THE еластичність шкіри значний за втрату також відповідальний. [1] [3] [6] [10]

Важливі фактори утворення “целюліту” шкідливі харчові звички є. продукти, що містять велику кількість тваринні жири та вуглеводи, більш високий ризик вони позують для розвитку целюліту. Якщо ви хочете запобігти розвитку целюліту, вам слід споживати такі продукти у рослинних жирах та вітамінах багаті, такі як овочі, фрукти та продукти, багаті клітковиною. [3] [6] Тому спробуйте усунути або значно зменшити кількість токсинів, які потрапляють у ваш організм. під час їжі та вашого способу життя.

Як позбутися целюліту?

Якщо ви хочете ефективно «позбутися» целюліту, тоді всі фактори ви повинні прибрати його зі свого життя, що викликає целюліт. Сюди входять вже згадана відсутність фізичних вправ, погані харчові звички та нездоровий спосіб життя. Ми наголошуємо, що целюліт не можна повністю усунути ви можете зменшити його тяжкість. Як ви можете це зробити?

Масаж і регулярні фізичні вправи

THE масаж він запускає лімфатичну систему, покращує кровообіг, а також робить м’язи та шкіру твердішими. Це також може допомогти підтягнути шкірні тканини і видалити целюліт. М’язи ефективні додому можна використовувати для масажу a поролоновий валик, що крім того збільшує м’язовий діапазон і покращує рухливість тіла. [12]

Він ефективно допомагає в боротьбі з целюлітом регулярний і збалансований рух - кардіо та силові тренування поєднання, тоді як вам слід зосередитись на проблемних частинах. Дослідження вже показало, що 15 хвилин кардіо та 15 хвилин цілеспрямованих силових тренувань це зменшує целюліт набагато ефективніше, ніж просто біг на біговій доріжці. [3] [5] [12] Тому ми рекомендуємо вам включити в свої плани тренувань вправи для живота, стегна та сідниць, такі як:

  • присідання
  • присідання, стрибнувши вгору
  • згинання стопи
  • перенесення ваги в одну сторону
  • Тренування HIIT
  • тяга стегна
  • Румунська обмотка
  • хрускіт

Достатнє споживання рідини

Основа запобігання розвитку целюліту правильне споживання рідини що гарантує вимивання шкідливих речовин з організму. Питна вода є ефективною, недорогий варіант для профілактики целюліту. [11] Вода - це не просто зберігає зволоження шкіри, але це допомагає вивести шкідливі речовини з підшкірних клітин, і стимулює кров і лімфуциркуляція охри. [3] [5] Прочитайте у нашій статті, чому важливо регулярно вживати рідину: гідратація до, під час та після тренувань та як уникнути зневоднення.

Збалансоване харчування

Якщо ми їмо краще, це не тільки допомагає схуднути, але може зменшити вираженість целюліту є. На думку експертів, боротьба з целюлітом ведеться в першу чергу У вітаміні С., омега-3 в жирних кислотах і білках багата їжа може допомогти. [11] А саме всі троє сприяє зменшенню жиру, покращує сполучні тканини і посилює вироблення колагену. Якщо ви хочете прибрати целюліт в довгостроковій перспективі, вам слід уникати таких продуктів вони містять багато жирів та вуглеводів тваринного походження. багатий антиоксидантами слід зосередитись на таких продуктах, як полуниця, виноград, малина, годжі або навіть темний шоколад. Це тому, що вони позбавляють організм від токсинів і вони прискорюють кровообіг. [3] [5] [11]

Колаген

Колаген a є головним компонентом нашої шкіри, що сприяє за гнучкість та зволоження. З віком ваша шкіра виробляє менше колагену, що призводить до сухості шкіри, зморшок та целюліту. Один з найефективніших способів боротьби з цим, збільшення щільності колагену в шкірі доставляючи його нашій організації із зовнішніх джерел. Запорукою видимого поліпшення шкіри та зменшення целюліту є споживання препаратів колагену. Інший метод - шкіра для зміцнення сполучної тканини антиоксидантами та вітаміном С. вживання насиченої їжі, що важливо для колаген і еластин для виробництва. [13] [14]

Естетичні процедури

Якщо целюліт у вашому випадку є скоріше естетичною проблемою і порушує появу целюліту, ви різні лікування Ви також можете спробувати зменшити його. Однак важливо зазначити це вони не допомагають у назавжди зникненні целюліту, вони можуть зменшити його захворюваність лише протягом певного періоду часу. Здебільшого це естетичні процедури є дорогими є. Які методи лікування ми знаємо? [2] [5] [6]

  • кріоліполіз

Кріоліполіз - це неінвазивна процедура, яка знаходиться під шкірою усуває целюліт, заморожуючи жирові клітини. Однак для видалення жиру таким способом потрібно більше процедур. Целюліт три-чотири місяці може помітно зменшитися після.

  • УЗД

УЗД - це неінвазивна процедура, яка ціль і видалити за допомогою звукових хвиль жир на животі та стегнах. Результати через два-три місяці.

  • cellfina

Cellfina - це нехірургічна процедура, при якій довга голка використовуються розбивати тверді шматки під шкіру в стегні і сідницях. Результати через три дні можна побачити і навіть протягом трьох років також наполегливо.

  • акустично-хвильова терапія

Це лікування допомагає стимулюють і збільшують вироблення колагену, покращують зовнішній вигляд, текстуру та еластичність шкіри. Результати можна побачити навіть після кількох регулярних процедур.

Міфи про целюліт

Не жінка страждає целюлітом, і зусилля боротися з целюлітом часом справді великі. Виробники антицелюлітних засобів обіцяють вони будуть звільнені від нього назавжди і багато необґрунтований факт вони годують нас походженням целюліту. Тому ми підсумовуємо, які з них найпоширеніші, міфи, пов’язані з целюлітом.

  • Целюліт - це просто зайвий жир - целюліт утворюється за рахунок збільшення розміру жирових клітин, але їх збільшує не жир, а скупчення відходів.
  • Лише незначний відсоток жінок страждає целюлітом - 90% жінок у світі страждають на целюліт.
  • Тільки люди з надмірною вагою мають целюліт - це неправда, целюліт також поширений серед жінок нормальної або стрункої форми.
  • Також позбутися целюліту можна за допомогою кремів - неможливо позбутися целюліту на 100%! Це можна лише модерувати. Найкращий фактор боротьби з целюлітом - це фізичні вправи та здоровий спосіб життя. Жоден крем не допомагає.
  • Чоловіки не можуть хворіти на целюліт - якщо в організмі чоловіка високий рівень естрогену, вони також можуть страждати цією проблемою.
  • Естетичні процедури назавжди видаляють целюліт - повторюємо, назавжди позбутися целюліту неможливо. Такі методи лікування, як лазерна хірургія, можуть зменшити її наслідки, але лише на певний проміжок часу. Крім того, такі процедури часто дорогі.

Сподіваємось, ви відповіли на найпоширеніші запитання на целюліт та його формування з'єднання. Зверніть увагу, що целюліт - це, на жаль це не може бути задоволеннямпозбутися, але фізичні вправи та здоровий спосіб життя ви можете уникнути його наслідків, комбінуючи його.

Ви страждаєте на целюліт? Як ти звикаєш боротися з ним? Напишіть відповідь у коментарі і якщо вас зацікавила ця стаття, підтримайте її обмін.