Ви, напевно, чули, що схуднути так само просто, як менше їсти і більше займатися спортом. Ну, це правда; покриття меншої кількості калорій, ніж ви використовуєте щодня - це найпростіший спосіб схуднути. Не думайте про примхливі дієти, таблетки для схуднення та божевільні рослинні засоби - все зводиться до збалансованого харчування та регулярних тренувальних програм.

управління

На додаток до традиційних програм для схуднення, таких як "Вагові спостерігачі", зараз існує величезна кількість програм для схуднення, що базуються на Інтернеті. Але чи справді вони працюють? І як вони порівнюються з традиційними послугами для схуднення?

Їжа, харчування та дієта

Яка найкраща дієта допоможе вам схуднути та покращити здоров’я серця за короткий термін? Дізнайтеся тут.

Що ви повинні робити, щоб вести здоровий спосіб життя? Отримайте поради щодо того, які типи їжі їсти, скільки робити вправи та як вести здорове життя в цілому.

Ось 10 питань, які слід задати собі при розгляді нової дієти.

Дізнайтеся, як розпізнати та подолати тригери переїдання.

Більшість людей споживають більше калорій, ніж думають. Винуватці? Викривлене відчуття розміру порції. Детальніше читайте тут.

Ось як можна насолоджуватися чудовими етнічними стравами, не додаючи у свій раціон зайвого жиру, солі або калорій.

Вправа

Для багатьох людей розпочинати програму вправ не є ризикованим. Але залежно від вашого віку та наявності у вас певних факторів серцево-судинного ризику, можливо, вам доведеться звернутися до лікаря перед початком енергійної (на відміну від помірної) програми аеробної активності. Американська рада з фізичних вправ рекомендує:

Ходьба для фітнесу для вас недорога, безпечна і неймовірно корисна. Детальніше читайте тут.

Зізнаймося: знайти сходи для підйому та спуску не завжди легко. Нема проблем. Додайте сходовий підйомник до домашнього тренажерного залу, і ви зможете піднятися в будь-який час, незалежно від погоди. Детальніше читайте тут.

Ось вправа, щоб збити ці зайві кілограми! Детальніше читайте тут.

Лорен Кайзер згадує, коли вперше намагалася масштабувати скелелазну стіну всередині коледжу Коннектикут, висотою майже 10 метрів із сірою текстурованою поверхнею. Його підйом проходив добре, доки трохи не пройшло півроку, коли його рот "пересох. Я подивився вниз і сказав:" Що я тут роблю? ". Детальніше тут.

Ось інший спосіб активізувати свій план вправ, який може допомогти вам додати вашим вправам кілометрів - і сенсу: вправи для цілей. Дізнайся, як ти можеш допомогти.

Стовпець2

Відео та анімація

  • Змініть наші харчові звички
  • Контролюйте розміри порцій
  • Подолання перешкод для здійснення
  • Управління вагою у підлітків
  • Тривала втрата ваги
  • Що їсти, коли хочеться схуднути

Препарати

Наш фахівець з альтернативної медицини обговорює переваги та недоліки ліків та дієтичних добавок для схуднення.

Контроль ваги: ​​у дітей

Як дізнатись, чи надмірна вага у вашої дитини? Найкращий спосіб з’ясувати це - призначити візит до педіатра вашої дитини або сімейного лікаря, який може сказати, чи вага вашої дитини знаходиться в межах норми. Але якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина може мати зайву вагу, є кілька інших способів оцінити вагу вашої дитини. Дізнайтеся більше тут.

Контроль ваги: ​​у людей похилого віку

З наближенням менопаузи у вас можуть виникнути проблеми з приводу таких симптомів, як припливи, порушення режиму сну та сухість піхви. Але якщо ви схожі на багатьох жінок, на даний момент ви можете не знати про свої потреби у зміні харчування. Під час і після менопаузи дієта відіграє важливу роль у вашому здоров’ї та самопочутті. Що слід їсти і чому?

Оздоровчі клуби вже не є ексклюзивною провінцією молоді та любителів спорту. Відвідайте тренажерний зал у будь-який день тижня, і ви побачите значну натовп від 50 і більше. Детальніше читайте тут.

Хірургічні та діагностичні процедури

Хірургічні процедури для схуднення:

Шлунковий шунтування Roux en Y:

  • лапароскопія
  • відчинено

Гастропластика з вертикальною стрічкою:

  • лапароскопія
  • відчинено

Гастректомія вертикального рукава:

  • лапароскопія
  • відчинено

Світ моди розпорядився, що на стегнах немає місця в’ялому животу, широким стегнам або жировим складкам. В результаті цього багато середньостатистичних громадян, де дещо зайве м’ясо тут і там звертається до ліпосакції. Детальніше читайте тут.

Правда чи брехня?

Ви знаєте, що вправи важливі, але є багато суперечливих порад щодо "правильного" способу тренувань. Найчастіше задається питання: чи схудну я більше, якщо біжу натщесерце?

Пізнє вживання їжі змусить вас набрати вагу? Дослідження показали, що ваш організм не переробляє їжу по-різному в різний час доби.