Невдоволені своєю вагою? Ви ненавидите своє тіло? Чи хотіли б ви мати чуже тіло?

вагою

Я знаю, як це постійно відчувати себе незадоволеним своєю вагою, своїм тілом і ненавидіти свій зовнішній вигляд. Якщо ви все життя намагалися схуднути, але нікуди не дійшли, то пора спробувати новий підхід (адже мій друже, ця стара стратегія, яку ви використовували, явно не працює для вас).

Якщо ви читаєте цю статтю, то знаєте, що щось має змінитися. Вам уже доведеться боротися з їжею, ненавидіти своє тіло або свою вагу.

Ось кілька порад, щоб перестати відчувати себе незадоволеним своїм тілом та вагою:

1. Не пропускайте їжу

Я знаю, ти "намагаєшся бути добрим".

Але насправді, єдине, що трапляється, коли ви пропускаєте їжу через бажання схуднути, це те, що створюється відчуття позбавленості, ви відчуваєте себе обділеним і голодним, і ви з’їли все, що видно з поля зору.

Пропуск їжі уповільнює ваш метаболізм і не допомагає схуднути. Коли ви значно зменшуєте калорії, ваше тіло реагує, переходячи в режим виживання, зменшує свій метаболізм (тобто ви спалюєте менше калорій, виконуючи його фізіологічну діяльність - дихання, сон, перетравлення, засвоєння ...) і зберігає мало паливо, яке ви надаєте, щоб мати можливість продовжувати плавати.

Якщо ви хочете полюбити своє тіло і свою вагу, ви повинні припинити пропускати їжу.

два. Змініть свої соціальні мережі

Скільки років ви витратите, бажаючи мати чуже тіло, перш ніж зрозуміти, що перегляд фотографій худорлявих людей не спонукає вас схуднути? Насправді все навпаки.

Зрештою, так зване `` натхнення '' робить вас незадоволеними своєю вагою і, як правило, змушує вас почувати себе погано (тобто ви мотивуєте себе МЕНШЕ).

Якщо ви хочете любити своє тіло і свою вагу і бути справді здоровим, ви повинні зупинити це, припинити стежити за акаунтами в соціальних мережах людей, які не дають вам відчувати себе добре, красивим або худим.

Обмежте спосіб використання соціальних мереж. Скористайтесь моєю порадою з цього приводу. Перевірте своє внутрішнє коло

3. Перевірте своє близьке коло

Люди, з якими ви проводите найбільше часу, мають на вас великий вплив. Тож хто ваші найбільші впливові особи?

Якщо ви ходите на вулицю з людиною, дієта якої погана і змушує вас погано харчуватися, розлучіться з нею.

Якщо ваш друг п’є багато алкоголю і робить вас п’яними кожного разу, коли бачитесь. Поговоріть із цією людиною і подивіться, як ви можете вирішити ситуацію.

Якщо у вас є друг, який завжди зневажливо оцінює чужі тіла, змушуючи вас почувати себе погано. спробуй дистанціюватися ...

Моя родина коментувала мою їжу, якщо я багато їв, якщо їв недостатньо. Одного разу я пояснив їм, що їхні коментарі мені не допомогли, і вони перестали це робити.

Ви можете вирішити, кому дозволити впливати на вас у вашому житті. Якщо ви не хочете бути незадоволеними своїм тілом, візьміть під свій контроль Прийміть, що ваше тіло недосконале.

4. Прийміть, що ваше тіло недосконале

Скільки РОКІВ ви витратили, ненавидячи своє тіло і бажаючи, щоб воно було іншим? І вся ця ненависть, куди вона вас завела?

У якийсь момент ви повинні вирішити, що з вашим тілом все в порядку, як воно є. Це ніколи не буде виглядати так, як ти хочеш, ти завжди бачиш щось недосконале і те, що ти хотів би вдосконалити. Твоє тіло недосконале.

У вас є пара варіантів. Ви можете провести решту свого життя ненавидячи форму стегон або живота, або можете прийняти рішення про те, що ваше тіло недосконале.

Це не означає, що ви перестаєте працювати, щоб бути здоровим. Але це означає, що ви перестаєте карати себе і ненавидіти себе. Ви побачите, що коли ви любите своє тіло, їсти здоровіше і займатися спортом стає простіше.

Коли сідаю, у мене в животі булки, у мене м’який зад і целюліт на стегнах. Я ненавидів своє тіло багато років. Але прийшов момент, коли я вирішив, що ненависть до мого тіла руйнує моє життя і нікуди не веде мене. Коли я нарешті прийняв свою природну форму, піклуватися про своє тіло здоровим харчуванням та фізичними вправами стало набагато легше. Моє тіло недосконале, але воно здорове і міцне.

5. Виберіть ОДНУ просту зміну

Коли ви здорові, це відчуває себе добре, і важко почуватись незадоволеним своїм тілом. Ви хочете бути здоровішими? Почніть з малого.

Швидко змініть багато речей, і ви переконаєтесь, що ніщо не триває занадто довго, незалежно від того, наскільки вмотивованими чи добрими намірами у вас є. Завжди краще, приймати невеликі зміни та прогресувати, як тільки вони стануть рутиною, приймати чергові нові зміни, крок за кроком ви йдете набагато далі. Ви побачите, як протягом року ви будете надзвичайно вдячні за докладені зусилля. Деякі з тих змін, які ви можете почати впроваджувати і є набагато ефективнішими, ніж дієти:

Поміняйте солодкі газовані напої водою.

Відмова від алкоголю на вихідні та особливі випадки.

Щодня робіть більше 10000 кроків.

Не їжте перед телевізором.

Лягайте спати за півгодини до цього.

Готуйте більше вдома і додайте до своїх страв більше овочів.

Коли нова здорова звичка стане частиною вас, виберіть іншу та повторіть процес, коли будете готові. Ось ще кілька ідей: 29 напрочуд простих здорових звичок.

6. Зосередьтеся на здоров’ї. Не в схудненні.

Ваги можуть стати вашим найкращим другом або ворогом. І більшу частину часу це останнє. Ваги затримують вас в емоційному циклі, з одержимістю їжею (що часто означає, що ви їсте більше, а не менше) і ненавистю до свого тіла.

Коли я перестав бажати схуднути і почав зосереджуватися на здоров’ї, я в підсумку помирився з їжею, моє тіло формувалось, і я схудла на кілька кілограмів. Природно і легко.

Перестаньте «намагатися бути добрими» і почніть намагатися почуватись добре.

Якщо вам сподобалась ця стаття, вам сподобається моя програма «Перетвори свій зв’язок з продуктами харчування». Це життя змінюється, тому що воно вчить вас жити здорово, не захоплюючись і не відчуваючи провини щодо їжі. Більше не падати і не зникати з вашого шляху.