спалюють

Тут немає чарівної їжі та диво-дієт. Тим не менше, є продукти, які допомагають нам прискорити обмін речовин або спалювати вживаний жир більше за інших.

Крім того, ці продукти мають інші властивості, які допоможуть нам покращити здоров’я, досягаючи ідеальної ваги. Ви хочете знати, які вони? Брати до відома!

Продукти для здорового харчування

Вам не потрібно вдаватися до екстремальних дієт, щоб залишатися в черзі. Ось низка продуктів, які завдяки своїм властивостям можуть допомогти вам спалити жир і подбати про своє здоров’я.

1. Оливкова олія

Перший з продуктів, який ми вам представимо, - це оливкова олія. Він містить здорові жири, як омега-3. Вони можуть бути дуже корисними для нашого здоров’я в цілому та для нашого серця.

Крім того, завдяки своїм білкам він може допомогти нам контролювати кортизол. Це відомий як гормон стресу, і через це він може призвести до збільшення ваги.

  • Приймайте оливкову олію регулярно, бажано без варіння.
  • Ви можете споживати по столовій ложці щодня на голодний шлунок або додавати її в салати, хліб або у рагу.

2 яблука

Яблука багаті вітамінами та антиоксидантами. Таким чином, це може допомогти вам вивести з організму вільні радикали та токсини. Бажано з’їдати щонайменше один шматок на день.

Також шкірка яблук містить клітковину. Це сечогінний засіб, тому він також може допомогти нам вивести токсини.

Що стосується найкращого часу доби для цього, ми рекомендуємо приймати яблуко натщесерце та, природно, разом зі шкірою. Таким чином, він буде більше зберігати свої поживні речовини.

3. Синя риба

Жирна риба багата омега-3 жирними кислотами. Ця речовина може допомогти нам усунути надлишок певних ліпідів, таких як тригліцериди. Таким чином, крім користі для нас на серцево-судинному рівні, вони також можуть допомогти нам схуднути.

Якщо ви не знаєте, яка риба блакитна, візьміть до відома. Серед них:

  • Лосось
  • Скумбрія
  • Оселедець
  • Тунця
  • Сардина
  • Анчоус
  • Риба-меч

4. Банан

Банан багатий калієм. Так само містить велику кількість кальцію, магнію та вітамінів.

Серед багатьох своїх функцій калій бере участь у метаболізмі вуглеводів. Тому ми повинні мати достатню кількість цього мінералу.

Таким чином, це не тільки допоможе нам бути здоровішими, але й може стати чудовим союзником для схуднення.

5. Цитрусові продукти

Цитрусові плоди багаті вітаміном С. Ця поживна речовина дуже корисна для шкіри, оскільки вона бере участь у виробництві колагену.

Крім того, завдяки вмісту антиоксидантів, які усувають вільні радикали, вони також сприяють поліпшенню дії інсуліну.

Тому не соромтеся включати їх. Крім того, ми радимо вам взяти особливо:

  • Апельсини
  • Зелена лимонна вода
  • Грейпфрут

6. Морепродукти

Морепродукти багаті поліненасиченими жирами. Вони можуть допомогти нам знизити рівень шкідливого холестерину. Крім того, вони беруть участь у зростанні клітин.

Вони також сприяють нормальному функціонуванню мозку.

Тому в достатній кількості молюски можуть бути дуже корисними для нашого організму.

7. Дині та кавуни

Дині та кавуни мають кілька спільних моментів. З одного боку, це продукти, які ми можемо знайти влітку.

Що ще обидва плоди багаті водою і калієм. Це допомагає нам боротися проти затримки рідини і, отже, проти здуття живота.

8. Волоські горіхи та мигдаль

Волоські горіхи та мигдаль - це два види сухофруктів, багатих жирними кислотами омега 3. Таким чином, вони можуть допомогти нам знизити рівень тригліцеридів та схуднути.

Крім того, вони містять численні вітаміни та мінерали, а також клітковину. Це може допомогти нам позбавити організм від деяких шкідливих речовин.

9. Авокадо

Авокадо або авокадо, крім чудового смаку, багатий олеїновою кислотою. Таким чином, це може допомогти нам збільшити ліпопротеїни високої щільності. Вони відповідають за транспортування холестерину до печінки і, отже, допомагають вивести його з артерій.

Тому авокадо в достатній кількості може бути дуже корисним для профілактики або полегшення деяких серцево-судинних захворювань.

Що ще, містить багато клітковини та мононенасичених жирів.

10. Кіноа

Кіноа - ідеальна їжа, оскільки вона містить велику кількість клітковини і мало калорій. Таким чином, втамовуйте голод, але не набираючи ваги.

З іншого боку, завдяки високому вмісту магнію він сприяє енергетичному обміну. Так само цей мінерал також бере участь у синтезі білків та нервової системи.

Тому лобода може бути чудовим союзником для схуднення.

На додаток до цього, це продукт, багатий білками, антиоксидантами та іншими мінералами, такими як залізо, цинк, фосфор та вітамін Е.

Ви можете їсти його як замінник рису.

11. Помідори

Помідори дуже підходять для зменшення накопичення токсинів, оскільки вони є ідеальною очищаючою їжею. Це пов’язано з великим вмістом води.

Крім того, вони забезпечують нас лікопіном, потужним антиоксидантом. Таким чином, це може принести користь нашому загальному здоров’ю.

Тому їх рекомендується включати в щоденний раціон.

12. Кава

Кава - це продукт, багатий хлорогеновою кислотою. Він має антиоксидантні властивості, які можуть допомогти нам боротися з деякими захворюваннями, такими як серцево-судинні захворювання.

Крім того, кофеїн може допомогти нам стимулювати обмін речовин, що може сприяти втраті ваги.

13. Червоні фрукти

І ми вже дійшли до останньої з продуктів у нашому списку: червоних фруктів.

Деякі його компоненти, такі як антоціани, може інгібувати певні ферменти, пов’язані з ожирінням та діабетом.

Таким чином, вони можуть допомогти нам схуднути та покращити здоров’я серцево-судинної системи.

Спробуйте включити у свій раціон:

  • Вишні
  • Полуниця
  • Малина
  • Ожина
  • Чорниця

Тепер, коли ви знаєте властивості цих продуктів, будемо сподіватися, що ви включите їх у свій раціон. Однак пам’ятайте про це Щоб отримати їх переваги, ви повинні споживати їх у достатній кількості та не перевищувати.

Також пам’ятайте, що збалансоване харчування важливо для схуднення, а також регулярні фізичні вправи. Це не тільки допоможе вам досягти ідеальної ваги, але і допоможе вам бути здоровішими.