Коли зима підходить до кінця і починають з’являтися перші теплі дні, у багатьох народжується потреба прийти у форму на літо.

чарівні

Ось так у всіх ЗМІ починають з’являтися «чудодійні та ефективні» дієти, які обіцяють швидке схуднення без явних зусиль. Ними користуються навіть відомі люди. Однак, що не сказано про ці дієти, це небезпека наївного дотримання ними, що, якщо тривати і бути "фанатичним", може спричинити смерть.

"Ці дієти призначені не для всіх, а для деяких конкретних випадків. Ось чому не рекомендується підходити до будь-якої дієти без попередньої консультації до професіонала ", - зазначила посада уповноваженого з питань харчування Ізабель Гаттас (Мат. 459).

Приходить тепло, дієти починають набирати форму.

Минулого європейського літа в моду входило 5 чарівних дієт, які викликали фурор за їх очевидний швидкий результат у схудненні. Але про побічні ефекти ніхто не говорив.

Ось такі зоряні дієти та небезпека їх виконання без належного нагляду:

Різко зменшуючи вуглеводи та збільшуючи споживання білка, ця дієта обіцяє втратити до 12 кілограмів за місяць. Це в моді завдяки відомим послідовникам, таким як Дженніфер Лопес або герцогиня Кембриджська.

"Будь-якому нормальному і здоровому організму потрібні ті ж пропорції гідратів, що і білків. Дисбаланс, який пропонує ця дієта, може призвести до серйозних розладів харчування", - зазначив Гаттас.

Виведення вуглеводів не є запорукою правильного схуднення.

Ця дієта заснована на кетозі, метаболічному стані, який утворюється через брак вуглеводів, що викликає катаболізм ліпідів для отримання енергії. Дотримання цього може призвести до проблеми з нирками та дисбаланс кишечника, і може призвести до депресії у людини

Дієта за допомогою таблеток для спалювання жиру

Аптеки рясніють десятками брендів, що продають таблетки, які обіцяють схуднути, засвоїти жир, придушити апетит або прискорити обмін речовин. Зрештою, цей процес є досить небезпечним, якщо його не призначає і не контролює дієтолог.

Ці таблетки містять інгредієнти, які не працюють, якщо людина не активна, як у випадку з L-карнітином, який не діє у сидячих людей. Крім того, прийом їх без дотримання адекватної дієти не допоможе досягти ефекту.

Дієтичні таблетки можуть вийти з-під контролю.

"Припинення споживання їжі в кількості або зниження її якості призводить до швидкого процесу втрати ваги, але з негативними наслідками для здоров'я", - заявив професіонал.

Рідка дієта є однією з найнебезпечніших, оскільки вимагає суворого вживання рідини для «очищення» організму та схуднення. Тверда їжа (яка забезпечує вуглеводи, мінерали, білки тощо) заборонена.

Ця дієта дає ті самі наслідки, що і діарея, оскільки не вживаючи їжу, ви втрачаєте вагу відразу через втрату рідини і м’язової маси.

Вживання чаю самостійно не детоксикує організм, а навпаки, послаблює його.

Люди, які чітко дотримуються цієї дієти, не отримують конкретних довгострокових результатів, оскільки при повторному харчуванні вони набирають втрачену вагу або навіть більше через голод, який вони відчували під час цього процесу.

"Шлунок - це орган, який адаптується до кількості їжі, яку людина звикла їсти. Коли ця кількість різко зменшується або замінюється чимось іншим, шлунок страждає", - сказав Гаттас.

Дієта із зеленим соком

Ця дієта є однією з тих, якими можуть похвалитися такі зірки, як Міранда Керр або Дженніфер Лопес у своїх соціальних мережах. Він складається із споживання смузі, що складається з овочів, фруктів та насіння.

Тут ми повернемося до тієї самої історії. Організм вимагає різноманітної дієти, і хоча в цій дієті споживається сира та натуральна їжа, їх недостатньо для задоволення харчових потреб здорової людини.

Добре їсти фрукти та овочі, але не тільки.

Крім того, приймаючи подрібнені овочі та фрукти, ми пропускаємо жування та інсаляцію - частину процесу травлення, яка може впливати на ефект ситості та підсилювати почуття голоду. Це неповний і нестійкий підхід, який може призвести до втрати м’язової маси.

Ця остання дієта стала модною завдяки розповсюдженню її гуру харчування та блогерами. Йдеться про не споживання продуктів, які пройшли промисловий процес, таких як цукор, крупи, ковбаси тощо.

Наприклад, людина, яка їсть їжу, починає свій день з великого замороженого фруктового коктейлю, свіжих фруктів, вівсянки та горіхового масла. Нічого, що поставляється в упаковці.

Британська асоціація дієтологів (BDA) вже дала оцінку чисте харчування як найгірша дієта року попереджала про її потенційну небезпеку. Основна проблема випливає із суб'єктивності та труднощів у визначенні, які продукти можна вважати "чистими".

Ця дієта повністю забороняє цукор.

У цьому відношенні Гаттас погоджується з цією позицією, оскільки він зазначив, що існують навіть оброблені продукти, які не є шкідливими, якщо їх споживати у належній мірі, наприклад, додавання цукру.

"Різноманітність і кількість є запорукою хорошої дієти. Вам не потрібно самостійно приймати якусь чудодійну дієту, але медичний діагноз рекомендується знати про організм і звідти прописувати те, що вказано, щоб можна було схуднути без ризик ", закрила дієтолог.