Передмова: Є стільки розмов про тренерів-чемпіонів, гуру фітнесу. Але хто вони насправді?
Одним з таких людей є Чарльз Гласс. Чарльз народився в 1950 році. Він був одним із видатних культуристів 80-х та 90-х. З 1976 по 1995 рік він активно змагався. Протягом цих двох десятиліть, якщо я згадую лише його перемоги у чемпіонаті, він був містером Айронманом у 1976 році, молодшим містером Америки у 1979 році, національним чемпіоном у 1983 році NPC, також цього року містером Всесвіту, а потім у останній гонці свого активного змагання кар'єра в 1995 році в Мастерсі. Він зайняв 4 місце на Олімпійських іграх.
У наступній статті Чарльз пояснює, що тренування залежать не лише від фізичної підготовленості, а скоріше від розумової та психічної настроєності.!
“Задовго до того, як я почав займатися бодібілдингом, я змагався як гімнастка. Я був капітаном університетської збірної з гімнастики. Мій досвід у цьому виді спорту дуже допоміг мені в певних сферах бодібілдингу. Спершу візьміть внутрішній подразник. Коли я серйозно почав займатися бодібілдингом, я вже знав, як побудувати внутрішню стимуляцію, і це не змінилося з роками. Навіть сьогодні, коли я заходжу до спортзалу, я усвідомлюю, що мені потрібно робити, і я роблю саме це. Я не марную свій час. Я планував час, в якому я хочу досягти певної речі, якою б вона не була.
Інша річ, яку мене навчив турнір, - це ніколи не заявляти про те, що я не можу зробити. Незважаючи ні на що, як сильно я знаю, що це піде, за умови, що мета реалістична. Це працює, ставлячи перед собою мету, і коли я роблю її трохи більш «недосяжною». Я ставив важкодосяжні цілі, але ніколи чогось, чого не міг досягти. Візьмемо для прикладу тиск у стенді. Коли я починав, я зміг проштовхнути 150, тому поставив за мету 200. Коли я підійшов, я перейшов на 220, а потім нарешті на 250. На даний момент я знаю 230 з 3 повтореннями, але моя мета - 6 повторень! Постановка цілей завжди повинна бути поступовою!
СТИМУЛЬНИЙ
Це мене надихає, коли я набуваю форми, я відчуваю зміни, що відбуваються в моєму тілі, і бачу, як я стаю м’яким і твердим. Навіть не в сезон я дуже дбаю про те, щоб не пом’якшити повністю, але навіть при такому ставленні існує різниця між позасезонним та «потовщенням м’язів» перед гонками. Оскільки я бачу розвиток щільності, це дає мені значний стимул тренуватися ще важче.
НЕВЕРОЯТНІ ЛЮДИ
ВІДНОСИНИ ДУШО-М`ЯЗОВОЇ
Коли я робив зарядку, однією з речей, яку я мав робити, було керувати своїм тілом як одне ціле. Одним із способів зробити це було візуалізувати свій план реалізації перед початком вправи. Я все ще застосовую цю техніку. Перш ніж підняти великий, я уявляю, як я це буду робити. Під час жиму лежачи я проеціюю на свій духовний екран, коли стрижень спускається вниз, торкається моїх грудей, а потім залишає його. Я демонструю цей духовний фільм два-три рази перед сном, щоб розпочати тиск. Я можу зробити тиск, тому що я вже думаю про м’язи.
Багато людей люблять багато кричати на вухо тренеру, але це не допомагає мені у зміцненні стосунків душі та м’язів. Я не знаю, чи ти з цим, але я не можу зосередитися, коли хтось кричить мені на вухо. Якщо вони трохи далі від мене, це мене не так сильно турбує, але це стосується моєї картини, ... краще, якщо вони забудуть! Люди, які голосно звучать, піднімають для глядачів, а не для себе. Зі свого боку, мені не потрібна вага, щоб добре підніматися. Я роблю це не для глядачів, а для себе. Якщо людина виробляє себе, це може призвести до травм. Якщо я використовую свій власний метод, я можу почуватись у безпеці.
РИТМ НАВЧАННЯ
ЕНТУЗІЯЗМ
У цій галузі всі різні. Мене хвилює, це свист іншої людини. Наприклад, перегони для мене нічого не означають. Коучинг тим більше. У тренажерний зал заходить чоловік, який іде повністю гілочкою, пробує своє найжахливіше, а я стою там і спостерігаю, як він розкладається. У той момент, коли я відчуваю мотивацію, я готовий потренуватися. Я бачив, як спрацьовували їх приклади, і я хочу зробити те саме.
Суть в тому, що люди мене мотивують. Мої учні випромінюють енергію, яка впливає. У мене ще не було поганого хихикання, жодного ще не відтягнутого. Я також працюю з людьми у віці 50-60 років, які наполегливо тренуються і добре почуваються, коли їдуть. Після цього я також задовольняюсь собою і можу наполегливо тренуватися.
ВИГОРІТИ
Тренажерний зал - це частина мого життя. Якщо я не тренуюся або просто керую чужим тренуванням, щось не вистачає в моєму житті. Якщо я поїду з міста і опинюсь у місці, де немає спортзалу, моя відсутність буде недовгою. Я зробив тренажерний зал частиною свого життя, так як я можу вигоріти? Я люблю тренування, фізичні навантаження, все пов’язане з цим. Я постійно повторюю собі, що мені потрібні канікули, але я ніколи не робив перерви, я так люблю це середовище ".