Час дієтичного харчування важливий. Що водити?

Поради та вказівки щодо того, як схуднути, ні до чого. Сюди входить кількість їжі, яку ми повинні їсти щодня, щоб схуднути.

полягає тому

Деякі експерти радять їсти від 5 до 6 разів на день меншими дозами. Це означає, що ми поповнюємо свою енергію приблизно кожні 2-3 години. Він заснований на сніданку, за яким слід десятина, обід, оловрант, вечеря та, можливо, ще одна легка вечеря, наприклад у вигляді білкового напою. Перевага такого способу хронометражу полягає в тому, що ми підтримуємо стабільний рівень цукру в крові протягом дня (за умови, звичайно, що ми їмо відповідну їжу), і тому ми не відчуваємо неприємного голоду. Ризик полягає в тому, що якщо ми не дотримуємося встановленої кількості їжі (калорій) і не кладемо більше на тарілку, ми можемо набрати вагу, навіть якщо ми їмо часто.

Серед радників з питань харчування або фітнес-тренерів ми також знаходимо тих, хто рекомендує їсти, коли ми голодні. Наприклад, прихильники т. Зв «Жировий» метаболізм, де 70-75% раціону складається з жирів, 15% білків і 10-15% вуглеводів, стверджують, що перевага цієї дієти полягає в тому, що людині достатньо їсти 2- 3 рази на день. Ось наскільки добре працює його обмін речовин і економить час, який він приділяв би приготуванню їжі та самому харчуванню.

Тож питання в тому, що краще для бідної людини. Перш за все, необхідно усвідомити, що від нас залежить вибір способу харчування, якщо ми хочемо схуднути. Однак йому слід дотримуватися одного важливого правила - якщо ви говорите, що можете їсти "таким чином" все життя, ви зробили правильний вибір.

Це також підтверджують дослідження двох фітологів та дієтологів. Бред Шенфельд, доктор філософії, C.S.C.S. і Алан Арагон запитав себе, чи краще їсти часто чи рідше з точки зору зменшення ваги. На підставі свого дослідження вони не виявили різниці у втраті ваги між людьми, які їли часто або рідше. Щоденне споживання калорій було вирішальним. Це означає, що, на думку цих експертів, слід вибрати варіант, який йому підходить, за умови, що він точно дотримується встановленого щоденного споживання енергії.

Чи підходить вам регулярне і часте харчування? Робіть ставку на коробкову дієту

Творці коробкової дієти виступають за те, щоб людина їла 5 разів на день через рівні проміжки часу. Їх дієта заснована на цьому принципі, який гарантує не тільки постійну втрату ваги, але й здоров’я та бадьорість, адже пропоновані страви легкі, корисні, смачні та поживні.