Наявність адекватних дієтичних фракцій дуже важливо, але час прийому їжі також, здається, впливає на кількість з’їденого і, перш за все, на те, скільки накопиченого і згорілого.

може

Дослідження, проведені в Північно-Західному університеті в штаті Іллінойс, гарантують це прийоми їжі можуть сприяти набору ваги, оскільки гризуни, яких годували, коли вони мали спати, набрали на 7,8% більше ваги, ніж ті, кого годували рівною кількістю їжі протягом дня.

На думку дослідників, просто модифікація часу прийому їжі може вплинути на масу тіла та допомогти у втраті ваги.

Мабуть, справа в біологічний годинник що знаменує час, після якого витрата калорій значно зменшується, а отже, те, що їдять дуже пізно вночі, не згорає, як те, що споживається вдень, а зберігається переважно.

Ожирілі, які часто є ночами, є ще одним доказом того, що час прийому їжі впливає на збільшення ваги. Тому ми повинні почати організовувати свій раціон, намагаючись не їсти, коли нам слід спати, або, ретельно дбаючи про те, що ми їмо, і про кількість, яку ми їмо вночі.

Для цього не існує кращого інструменту самоконтролю, ніж ведення щоденника або щоденного журналу їжі, де детально розписаний прийом їжі та кількість з’їденого, а також якість того, що ми їмо.

Хоча дослідження проводили на гризунах, я вважаю, що наш біологічний ритм багато в чому пов’язаний з функціонуванням організму та його здоров’ям.