Переконайтеся, що напої доступні в різних смаках і є швидким та поживним способом внесення калорій у ваш раціон. Однак деякі люди використовують продукти або подібні напої як замінник їжі для втрати або набору ваги. Якщо ви насолоджуєтеся смаком поживних коктейлів, ваші цілі, пов’язані з вагою, допоможуть вам визначити найкращий спосіб включити переконання у свій раціон.

переконайтеся

Схуднути або набрати вагу

За даними MedlinePlus, 450 грамів жиру в організмі еквівалентно приблизно 3500 калоріям. Тому мало б сенс сказати, що для зниження 450 грамів на тиждень слід зменшити щоденне споживання калорій на 500, а для збільшення 450 грамів слід збільшити споживання калорій на ту саму величину. Вага вашого тіла визначається калоріями, які ви споживаєте щодня, і тим, як ви їх спалюєте. Вправа є частиною рівняння; однак Національний інститут охорони здоров’я стверджує, що втрата ваги відбувається в основному завдяки зменшенню калорій. Як правило, набір м’язової маси вимагає збільшення щоденних калорій разом із відповідною програмою вправ.

Основні поняття

Переконайтеся, що це ароматизований коктейль, що містить різноманітні необхідні поживні речовини. Наприклад, пляшка з ароматизатором темного шоколаду містить близько 250 калорій, 6 г жиру, 9 г білка, омега-3 жирні кислоти та приблизно 24 необхідні вітаміни та мінерали.

Прибуток

Основною перевагою споживання коктейлів Eseure для схуднення або набору ваги є зручність. Ці коктейлі можна вживати як фаст-фуд або як закуску між прийомами їжі. Використовуючи Ensure, як для схуднення, так і для збільшення ваги, ви можете досягти рекомендованого щоденного споживання багатьох необхідних поживних речовин.

Недоліки

Одним з головних недоліків споживання продуктів для забезпечення набору або схуднення є їх ціна. Пляшка Ensure вагою 8 унцій коштує $ 2,50 або більше, яка з часом може збільшитися. Ще одним недоліком споживання продуктів, що замінюють їжу, є те, що в кінцевому підсумку вам не вистачить деяких важливих поживних речовин у вашому раціоні, таких як клітковина. Незважаючи на те, що коктейлі багаті поживними речовинами, пляшка із смаком темного шоколаду 8 грам містить велику кількість натрію та цукру, 200 мг та 18 г відповідно.

рекомендації

Переконайтеся, що поживні коктейлі можуть бути частиною збалансованої дієти як для схуднення, так і для збільшення ваги. Якщо ви хочете схуднути, випийте шейк замість їжі, щоб скоротити щоденні калорії. Однак, щоб уникнути певної нестачі поживних речовин, не вживайте ці шейки, щоб замінити всі страви та уникайте дієти з дуже низькою калорійністю. Національний інститут охорони здоров’я рекомендує уникати дієт для схуднення, які забезпечують менше 800 калорій на день. Щоб набрати вагу, споживайте шейки між прийомами їжі, щоб збільшити щоденне споживання калорій.