Час прийому їжі може передбачити успіх лікування схуднення. Не тільки що ти їси але також коли ти їси, може зіграти дуже значну роль у боротьбі із зайвою вагою та ожирінням.

втрату

Вивчено вплив часу трьох основних прийомів їжі протягом дня, сніданку, обіду та вечері, на обмін речовин, толерантність до глюкози та інші фактори, пов’язані з ожирінням.

Відповідно до опублікованих результатів, люди, які їдять до третьої години дня, худнуть легше, ніж ті, хто їсть після трьох після того ж типу лікування.

Крім того, розподіл споживання енергії протягом дня також є важливим фактором. Легкий сніданок та велика вечеря означає меншу втрату ваги, ніж великий сніданок та легка вечеря.

Щодо часу обіду, проведені дослідження показують, як вечеряти близько десятої ночі (звичайний час для багатьох людей у ​​нашій країні) асоціюється з підвищеним ризиком ожиріння, дисліпідемія, гіперглікемія та метаболічний синдром. І ця асоціація багато в чому пов’язана з двома дуже важливими гормонами для регулювання наших циркадних ритмів: інсулін та мелатонін.

Це збігається з людьми, яким важко лягати спати пізно ввечері, вставати пізно вранці, а вдень або ближче до кінця дня краще працювати розумово і фізично. Це те, що називається хроноживлення і впливає не тільки на час прийому їжі, але і на спосіб життя, включаючи фізичну активність та режим сну.

Чи важливий час сніданку?

Результати неоднозначні, якщо говорити про час сніданку та втрату ваги.

Подібно до того, як перші опубліковані дослідження показали, що сніданок з високим вмістом калорій та вечеря з низьким вмістом калорій є більш сприятливим для схуднення, ніж навпаки, сучасні дослідження показують, що снідати занадто рано, можливо, не є хорошою стратегією для схуднення.

Пропуск сніданку часто пов’язаний із нездоровим режимом харчування, низькою фізичною активністю, більшим обхватом живота та вищим індексом маси тіла.

Висновок, Неправильний прийом їжі може збільшити ризик зайвої ваги та ожиріння та ускладнити успіх лікування схуднення.