Після дня відпустки нормально, що наша вага збільшується. Нічні виходи, вживання алкоголю змінюють наш режим здорового харчування. Ці зміни в нашому розпорядку не мають жодних недоліків, коли ми знаходимося в ідеальній вазі, оскільки, коли ми повернемося до своєї повсякденної діяльності та звичного харчування, це невелике збільшення зникне, не усвідомлюючи цього.

мікроцікавий

Ускладнення починаються, коли ми маємо проблеми із зайвою вагою або ожирінням, саме там ми повинні подумати про зміну певних харчових звичок та доповнення їх рутинними вправами. І якщо ми отримаємо допомогу професіоналів (будь то дієтологи та фізичні тренери), ми будемо йти добрим шляхом.

Якщо ви хочете почати піклуватися про себе, тут ми залишаємо вам кілька простих, але ефективних порад спеціаліста з дієтології Марти Лоренцо, опублікованих на веб-порталі enforma.hola.com.

Лоренцо рекомендує дотримуватися дієти, коли ми отримуємо хороші харчові звички, різноманітну, збалансовану і перш за все здорову.

Коли ми робимо покупки за продуктами, пані Лоренцо радить скласти вдома список продуктів, який повинен містити необхідні нам предмети, оскільки, якщо ми вийдемо з нього, у нас виникне спокуса придбати їжу, яка спонукає нас вийти з мети, наприклад, печиво з високим вмістом цукру, морозиво, щоб назвати декілька. Це не шкідливо для особливих випадків, але, маючи їх вдома, "спокуса" буде прихована щодня.

Контролюйте кількість, порції нашої їжі дуже важливі, кількість і комбінація кожної групи залежатимуть від успіху чи ні нашого плану схуднення.

Робіть вправу, наше тіло не може звикнути бути сидячим. “Якщо у вас малорухоме життя, вам буде набагато складніше схуднути і поступово знижувати рівень жиру та досягти правильного водного балансу. Не кажучи вже про те, що фізично ви будете почувати себе набагато краще, якщо будете займатися спортом », - говорить Лоренцо у статті, опублікованій в Інтернеті enforma.hola.com.

Тут ми залишаємо вам просту процедуру вправ, виконану Йованою Мендосою (тренером з охорони здоров’я), в якій вона дуже просто пояснює вправи, які ми робимо в комфорті нашого будинку.

Успіх мати здорове тіло та ідеальну вагу залежатиме від нашої організації, відданості та перш за все відданості. Пам’ятайте, якщо у вас є надмірна вага, ми рекомендуємо відвідати спеціаліста з харчування, і він вкаже харчові рекомендації, які потрібні вашому організму.