будди

Чаша Будди, помірне задоволення! Тож зміцніть свою організацію на літній сезон!

Ви чули про чашу Будди? Ще одна сучасна тенденція суперпродуктів, яка вирує зараз, величезна. Але тут на перший план виходять різноманітні та корисні делікатеси, завдяки яким ви відчуваєте себе збалансованою їжею. Концепція така: поєднайте барвисті та корисні інгредієнти на свій смак, а потім розкладіть їх в одній мисці. Нарешті, тенденція, яка звертає увагу на свідоме харчування та помірні задоволення, на додаток до підвищення вашого тіла. Якщо нічого іншого, це напевно переконає вас харчуватися здорово.

І чому чаша Будди? Пояснення просте. Наповнені чарами чаші нагадують животик Будди і містять усі важливі поживні інгредієнти, не відмовляючись від почуття «нямі». Також неймовірно добре виглядає поєднання кольорових овочів та різних фактур. Незалежно від того, є веганські, з низьким вмістом вуглеводів або без глютену, чаші Будди чудово підходять для вашого харчування. У цьому випадку ви можете сміливо спокушати себе.

Ось як зробити свою особисту чашу Будди:

Для початку придбайте порожню круглу миску з достатньо місця для салату навіть для основного прийому їжі. А в іншому - ось невеличка допомога. Помістіть у миску 20% складного джерела вуглеводів, 30% білка, джерело, 40% овочів та 10% корисного жиру. Звичайно, від цього можна відступити, можна гнучко регулювати співвідношення інгредієнтів та кількості. Тут немає правил, суть у тому, щоб бути якомога барвистішим та поживнішим!

Інгредієнти для 2 осіб:

10 дкг вареного рису,

1 авокадо,

2 буряка,

1 шматок солодкої картоплі,

2 варених яйця,

10 дкг тунця,

2 жмені паростків квасолі манго,

10 зерен помідорів черрі,

4 жмені салату за бажанням,

1 шматочок жовтого болгарського перцю,

1 шматочок червоного болгарського перцю,

свіжий базилік.

Для заправки:

Підготовка:

Свіжі інгредієнти я подрібнюю на невеликі шматочки, попередньо готую солодку картоплю, потім смажу їх разом з морквою на оливковій олії і посипаю свіжим базиліком. Я кладу рис на дно миски, салат та інші сирі та смажені овочі зверху. Без стресу, надзвичайно швидко та здорово!