гречки

Бажано починати ці холодні, похмурі сніданки з більш ситного, здорового сніданку.

Цей сніданок з гречки, мандаринів та пудингу чіа ідеально підходить для цього.

По-перше, фантастичне джерело білка, вуглеводів, омега-3 жирних кислот, вітамінів групи В та багатьох мінералів, а також антиоксидантів.

По-друге, ця їжа сира, тому жоден з інгредієнтів не пошкоджується при термічній обробці. Він забезпечує живі, активні ферменти та поживні речовини, щоб допомогти вам розпочати свій ранок з максимальною силою!

Гречку потрібно замочувати на ніч, щоб вона також містила основні поживні речовини. Замочування зменшує кількість антиелементів, покращуючи використання таких мінералів, як цинк, полегшуючи їх засвоєння. Крім того, замочування також добре впливає на травлення та дає текстуру, придатну для змішування.

І останнє, але не менш важливе: ця зимова страва смачна та сезонна, добре використовуючи соковиті мандарини, наповнені смаком, кольором та вітаміном С, що підвищує імунітет.

Це швидкий і простий рецепт, який ідеально підходить для цього періоду. Додайте гарного апетиту!

Дізнайтеся більше про вплив зеленого чаю в нашій безкоштовній електронній книзі Кокосове масло та зелений чай, дві великі таємниці здоров’я. Клацніть на посилання та завантажте!

Сира і веганська гречка + мандарини + насіння чіа в зимовому сніданку

Інгредієнти:
• ½ склянки сирої гречки, замоченої у воді на ніч
• 1 мандарин очищений
• 1 столова ложка меленого лляного насіння
• 2 чайні ложки насіння чіа
• ¾ склянки несолодкого насіннєвого молока або води
• 1 фініковий насіння
Для прикраси:
• гвоздика мандарина
• чіа маг
• насіння

Підготовка:

1. Процідіть і помийте гречку.

2. Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішуйте протягом півхвилини або довше, якщо хочете отримати більш гладку текстуру.

3. Прикрасьте інгредієнтами на ваш вибір.

мені це сподобалося?
Поділіться!
Будьте в курсі! Безкоштовне сповіщення про наші нові статті. передплатити!

Ми використовуємо персональні дані для підтримки досвіду покупок на веб-сайті та для інших цілей, що містяться в Політиці конфіденційності. Я прочитав і приймаю те, що в ній міститься.