Супутні симптоми:
Близько 60 відсотків людей регулярно відчувають нічні судоми ніг або литок, що може бути досить незручно. Однак сильні страждання, які тривають хвилини, також можна лікувати та запобігати. Ми також покажемо вам, як.
Існує кілька відомих факторів, що схильні до спазмів ніг, найпоширеніші з яких - серед спортсменів, вагітних жінок, жінок у менопаузі, тих, хто схильний до варикозу та тих, хто перебуває під тривалим стресом. Але що саме викликає раптовий спазм судом протягом ночі? Ми знаходимо його серед найбільш відомих причин зневоднення, дефіцит магнію, погана циркуляція крові, великі навантаження, м'язова втома, відсутність розтягування до і після тренування та защемлення нервів.
Для того, щоб зменшити та, у хороших випадках, усунути появу нічних судом, експерти вважають правильним вживання вітамінів, кальцію та магнію першочерговим. З цієї причини нам добре приділяти увагу харчуванню та щодня його збільшувати кількість уловів, багатих магнієм. Це не складне завдання, оскільки на полицях магазинів легко знайти продукти з високим вмістом мінералів, такі як горіхи, гарбузове насіння, олія гарбузового насіння, авокадо, соєві продукти, кабачки, брокколі, яблука, банани та грейпфрут. Якщо ви часто стикаєтеся зі скаргами, напевно, варто вживати добавку магнію на додаток до дієти, багатої магнієм.
Окрім збільшення кількості необхідних мікроелементів, надзвичайно важливо також звертати увагу на нашу гідратацію. І якщо ви регулярно тренуєтесь, намагайтеся розмитися більш ретельно і розтягніть м’язи до і після тренувань. Вагітним і старшим матерям також можуть скористатися легкі у виконанні вправи на розтяжку м’язів, такі як ретельне струшування ніг або імітація гойдання. Вправляйте ноги, нахиляючись вперед-назад на ногах, напівстоячи, направляючи свою вагу від п’яти до пальців ніг.
Якщо скарги не зникають, цілком ймовірно, що у наших магазинах магнію немає - чи не просто - проблем, тому в цьому випадку особливо важливо, щоб ми також звернулися до свого лікаря зі скаргою. Якщо у фоновому режимі є проблеми з кровопостачанням або пошкодженням нервів, нам потрібно знайти їх рішення за медичною допомогою. Наприклад, пошкодження нервів дуже поширене при нелікованому діабеті або при проблемах з нирками.