Ви хочете мати рівний і твердий живіт, але любите перекушувати між прийомами їжі? Ця дієта ідеально підходить для вас.

жінок

Дієта з плоским шлунком - це план харчування, який триває шість тижнів, і його створили американці Девід Цинценко та Тед Спайкер. Спочатку він призначався лише для чоловіків, а згодом був модифікований з урахуванням особливостей жінок. Він складається з їжі шість разів на день: сніданок, обід, обід, включаючи дві закуски через дві години після сніданку та обіду.

Ключові моменти дієти
Кожного разу, коли ви їсте, вам доводиться вибирати між 12 потужними продуктами харчування (нижче ми перелічимо ці "потужні продукти харчування": всі вони мають низький вміст жиру та відновлення м’язів. План схуднення включає 20-хвилинну програму вправ, що включає розтяжку тричі на тиждень з акцентом на живіт (див. пов'язане відео).
Ідея полягає в тому, що коли людина позбулася жиру, який накопичується в організмі, особливо в животі, вона починає помічати значну втрату ваги та зменшення вимірювань в решті тіла.

12 потужних продуктів

1. Мигдаль та інші горіхи
2. Квасоля та інші бобові (крім чорної квасолі з високим вмістом цукру).
3. Шпинат та інші зелені овочі
4. Молочні продукти, за винятком незбиране молоко та всі види морозива, включаючи йогурт.
5. Вівсяна каша швидкого приготування
6. Яйця
7. М’ясо індички, курки, риби нежирних порцій (знежирене)
8. Арахісове масло
9. Оливкова олія
10. Білковий порошок, який використовується при енергетичних коктейлях
11. Фрукти, що уникають бананів, манго, яблук та винограду.
12. Пшеничне цільнозернове борошно (запобігання обробці хлібобулочних виробів, таких як білий хліб, тістечка, печиво тощо)

Ідеальним є те, що під час кожного прийому їжі щонайменше 2 продукти вибираються зі списку найсильніших і завжди включають білок, принаймні, в основні страви. Ці продукти слід поєднувати бажаним чином, завжди прагнучи отримати збалансоване поєднання білків, вуглеводів та жирів.