Бліда шкіра, маса ранніх зморшок, прищів: все це свідчить про те, що з вашим тілом щось не так. Вам не потрібно думати про хворобу відразу, але ваш організм, ймовірно, не отримає достатньо поживних речовин для неї. Якщо шкіра отримує всі поживні речовини, має хороший обмін речовин, не страждає від нестачі води, вона буде сяючою і здоровою.

У сучасному світі потреба в поживних речовинах зросла, і справа не в калоріях, а у вітамінах і мінералах. Всім відомо, що сонячне світло викликає зморшки.

На додаток, однак, існує ряд інших руйнівних факторів, з якими шкіра стикається щодня, але раніше не стикалася з нею. Для того, щоб нейтралізувати цей шкідливий вплив та вільні радикали, що розмножились ними, потрібно багато вітамінів та інших антиоксидантів.

Що таке вільні радикали?

Вільні радикали постійно присутні в організмі. Вони працюють подібно до білих кров'яних клітин: коли вони нейтралізують збудників хвороби, вільні радикали нейтралізують дію шкідливих речовин, що потрапляють в організм. Це молекули зі вільним реактивним атомом, найчастіше атомом кисню, так званим радикалом, в якому саме вільний кисень руйнує шкідливі речовини. Отже, це в основному важлива і корисна сполука.

Однак, якщо в організм потрапляє занадто багато шкідливих речовин, вільні радикали будуть неприродно розмножуватися, а також атакувати здорові клітини. Якщо ми подивимось на це з точки зору краси, то саме вони відповідають за зморшки. І якщо ви здорові, важливо сказати, що одним з важливих факторів розвитку раку є агресивні вільні радикали.

переродиться

13 порад про те, як зупинити старіння шкіри

Як випливає з назви, антиоксиданти запобігають або поглинають вільні радикали. Вам не потрібно далеко ходити, якщо ви хочете отримати трохи антиоксиданту. Всі вітаміни в ній, а також різні флавоноїди та біоматеріали також вважаються такими. Тоді завдання полягає в тому, щоб споживати якомога більше антиоксидантів!

Додаткові пошкодження шкіри

  • Якщо ваш метаболізм повільний, з одного боку, поживні речовини потрапляють до шкіри повільно, а шкідливі речовини також виходять повільніше. Таким чином організм насичується токсинами, і це також видно на шкірі. Він загусне і посивіє, очі будуть підведені.
  • Ви також можете зіпсувати шкіру, повністю вигнавши жир, який називали великою мумією, зі свого раціону. Звичайно, ми маємо на увазі не сало, а олії, багаті ненасиченими жирними кислотами.
  • Було б майже шкода згадувати про воду, як ви можете почути з такої кількості місць, що два літри на день - це обов’язкова доза рідини.

Чудо-метод

Дієта вашої шкіри доктор. Ніколас Перріконе, розроблений американським дерматологом. Суть дієти полягає в тому, що вона містить важливі для всієї шкіри речовини, вітаміни, воду, клітковину і жир. З його допомогою не тільки покращиться ваша шкіра, але і ви зможете схуднути! Зрештою, здорове харчування також тягне за собою втрату ваги.

Основами дієти є риба, багата омега-3 жирними кислотами, овочі, фрукти, олійні насіння та оливкова олія. Дієта забороняє споживання вишуканих хлібобулочних виробів, рафінованих та фаст-фудів, тобто продуктів, багатих добавками, алкоголем та кофеїном. Він рекомендує вживати цільнозернові страви та зелений чай. Не має значення, як ви готуєте їжу. Дерматолог рекомендує м’ясо, смажене на грилі, овочі на грилі або на пару та сирі фрукти.

Вісім найкращих омолоджуючих продуктів

Доктор Перріконе надає великого значення деяким продуктам харчування:

  • цибуля
  • ячмінь
  • зелені продукти, такі як водорості або зелений пирій
  • гречка
  • бобові та сочевиця
  • перець чилі
  • паростки
  • насіння
  • кефір і натуральний йогурт.

Тож варто споживати якомога більше з них. Винятком з цього є чилі, який у великих кількостях може дратувати шлунок.

Зразок дієти

Якщо у вас є настрій для краси, спробуйте триденну зразкову дієту. Встановіть якомога більше a доктор. Перрікон з запропонованих вами продуктів до вашого раціону, і ви побачите, що ваша шкіра та фігура це також оцінять. Перекусами повинні бути яблука, груші або олійні культури.

Одного дня

Сніданок: нежирний ванільний йогурт з червоним грейпфрутом.
Обід: свіжий тунець на грилі або лосось з листям салату або помідорами та оливками на оливковій олії з оцтовою заправкою.
Вечеря: індича грудка з овочами гриль, салат із змішаних фруктів.

2 дні

Сніданок: омлет, виготовлений тільки з яєчних білків зі свіжими овочами, обсмаженими на оливковій олії.
Обід: дві скибочки морської риби на грилі з кефіром, лимонним соком і салатом.
Вечеря: куряча грудка на грилі з брокколі, кеш'ю, смажене на оливковій олії, часник або салат з морквою та скибочками огірка, трохи заправки з оливкової олії.