Ми знаємо, що вітамін С є сильним антиоксидантом, який зменшує ризик інфекцій та захворювань, а також, що він сприяє засвоєнню заліза та використанню кальцію, але Що станеться, якщо вітаміну С не вистачає в нашому раціоні?

вітаміну

По-перше, ми більше ризикуємо захворіти з будь-якої причини, але якщо його дефіцит важливий, називається стан цинга характеризується ослабленням колагену, що може призвести до сухості та втрати волосся, поганого загоєння ран та кровотеч.

Крім того, при нестачі вітаміну С ми маємо більший ризик страждання ламкість зубів та інфекції рот, так само, як ми можемо страждати анемія спричинені кровотечею та навіть слабкістю м’язів та хрящів, що може спричинити сильний біль.

так, добре дефіцит вітаміну С це рідко, оскільки ми можемо легко покрити квоту цього мікроелемента продуктами рослинного походження, ті, хто зазвичай не вживає фруктів та овочів, палять або вживають алкоголь в надлишку, можуть страждати від дефіциту цього мікроелемента.

Подібним чином, якщо ви докладаєте інтенсивних фізичних зусиль, займаєтесь спортом і не вживаєте сирі фрукти та овочі, ви можете ризикувати дефіцитом цього вітаміну, що має велике значення для нашого організму.

Але з 5 рекомендованими порціями фрукти та овочі щодня немає ризику, що вітаміну С не вистачає у вашому раціоні, і ви триматиметеся подалі від наслідків його нестачі.