Втілення жіночих кошмарів, тобто целюліт на жаль, це не щадить нікого. Незважаючи на те, що полиці магазинів руйнуються різними протиотрутами, що підтягують шкіру, на жаль, життя багатьох погіршено крихітним нерівності знизу, стегно та стегно території.

круглим

THE Шкіра його грудка і перфорація викликані тим, що жир чіпляється за Шкіра внизу, і тут зберігаються жирові клітини. Позбутися від них непросто, але і неможливо. Зі зміною способу життя, і спочатку це здається мучним вежаз ними можна попрощатися навіть через три тижні.

Розгинання коліна в бік

Ляжте на четвереньки на землю, коліна повинні бути в ширині стегон, руки під плечима, лікті витягнуті, але не розтягуйте. Підтягніть живіт, стисніть сідниці. Зігнувши коліна, підніміть праву ногу вбік, утримуючи таз паралельно підлозі.

Тихо рухаючись, випряміть коліна, тримаючи щиколотки витягнутими. Акуратно поверніть ноги від стегон, спочатку підошвою, спрямованою до стелі, потім так, щоб вона була спрямована до підлоги. Це обертання дуже ефективно при розтягуванні м’язів стегна. Повторіть це з розтягуванням і обертанням, витягнувши кісточки назад, а потім знову розтягнувши. Поверніться в положення піднятого і зігнутого в сторону коліна, а потім у вихідне положення. Повторіть п’ять разів вправавід правої та лівої стопи відповідно.

Підняття коліна до висоти стегна

Ляжте на четвереньки на землю, виставивши коліна в ширину стегон, витягнувши лікті. Стисніть сідниці і також підтягніть живіт. Спина і шия повинні бути прямими.

15 надзвичайно ефективних форм руху спалювання жиру

Підніміть зігнуту праву ногу назад під прямим кутом, щоб ваше тіло провело пряму лінію від голови до колін, пальці ніг були спрямовані до стелі. THE рухТримайся, поки не порахуєш до п’яти. Підтягніть щиколотку назад і підніміть її за кут до стелі. Залишайтеся таким чином, поки не порахуєте до п’яти, потім поверніть палець ноги до стелі і знову порахуйте до п’яти. Потім повторіть вправаот з витягнутими пальцями ніг, нарешті, зробіть серія рухівт також лівою ногою.

З гімнастикою для жорстких фігур

Якщо целюліт Окрім позбавлення від кілограмів, виберіть спорт, який вирішує обидві ваші проблеми, наприклад, Boot Camp.

Підніміть горизонтально

Ляжте правою стороною на підлогу, з головою вправа під час правої руки. Ваша голова, правий лікоть, праве плече, стегно і права щиколотка повинні утворювати пряму лінію в вправа тим часом.

Зігніть ліву ногу так, щоб поставити ліву ногу перед стегнами на підлогу. Підтягніть праву щиколотку назад і повільно підніміть праву ногу якомога вище. Тримайте коліна прямо, витягніть п’яти так, ніби правою ногою намагаєтеся торкнутися однієї стіни вашої кімнати. Протягніться до іншої стіни правою рукою.

Тримайте праву ногу вгору і поверніть її колінами вперед в положення, паралельне підлозі. Порахуйте до п’яти, потім витягніть щиколотки, потім знову порахуйте до п’яти і повторіть із витягнутими руками. рухп’ять. Нарешті, повільно опустіть праву ногу на підлогу, акцентуючи увагу на м’язах внутрішньої частини стегна.