Пам’ять потрібно практикувати як м’яз.
Через тривалий час нещільно висушені сливи, розгадування кросвордів, малювання, біг та їзда на велосипеді запускають мозок. "Цілком природно, що вам важче повернутися до нормального робочого" режиму ". Ви не можете сконцентруватися на роботі, простіше забути, ви тікаєте від думок від завдань і все займає більше часу, ніж зазвичай", - каже лікар Томаш Кампе.
Пам’ять потрібно практикувати як м’яз. Малюючи, він розвивається таким чином, що ліва і права півкулі краще пов’язані між собою і допомагає створювати так звані карти розуму. "Це прекрасний засіб добре і надовго запам'ятати інформацію та контекст. Вони використовуються, наприклад, для навчання, мислення або, наприклад, для вирішення цікавих проблем", - сказав лікар.
Чорнослив допоможе вам ефективно мислити завдяки речовині бор. Люди з дефіцитом страждають від зниження уваги або порушення мислення. "Велика кількість цієї речовини також міститься в сушеному родзинках, мигдалі, арахісі або брокколі", - сказав Кампе.
Мозок також потребує цукру або вітамінів групи В і Е, заліза та селену. Поєднання цих речовин сприяє, наприклад, оптимальній функції нервової системи, знижує ступінь втоми та підтримує оптимальні когнітивні функції.
За словами лікаря, фізична активність перфузує мозок і виробляє нові нервові клітини. "Наприклад, під час бігу, їзди на велосипеді, скелелазіння або бадмінтону тисячам нервових клітин доводиться працювати разом, приводячи мозок на повну швидкість", - додав він.