8 причин, чому ви не худнете

Профілактика Аптека Секрет ефективного, тривалого схуднення: свідома дієта Дієта на папері дуже проста: головне, щоб кількість енергії, яку ви приймаєте, була меншою, ніж кількість відданої енергії. Однак це можна зробити розумно і безвідповідально - зараз я покажу вам секрет першого! Давайте чітко дамо зрозуміти, що дієта - це серйозна зміна для нашого організму, яку потрібно робити зі здоровим глуздом, інакше, інакше ми не досягнемо результатів, але навіть нашкодимо собі.

Чи правда легенда? Ви схуднете через місячних? чи можу я схуднути на 10 фунтів за 1 місяць? Відповідь - так, але це питання, яка ціна і з яким результатом. Такі різкі протези, як правило, стосуються введення набагато менше енергії в організм за короткий проміжок часу, ніж втрата ваги через періодів.?

в іншому випадку ми доставляємо. Ви, напевно, вже чули про ефект йо-йо - ну саме це. Отже, угорською мовою це не тільки шкідливе для здоров'я рішення, але й неефективне: у багатьох випадках після такої дієти людині приходить навіть більше кілограмів, ніж вона спочатку хотіла позбутися.

Пройдіть наш безкоштовний тест!

Тут потрібна зміна способу життя Чим більше у нас надмірна вага, тим більше нам потрібно говорити про повну зміну способу життя замість простої дієти. Для досягнення довгострокових результатів нам, звичайно, потрібно змінити свої звички як з точки зору харчування, так і фізичних вправ. Нам не потрібно встановлювати терміни для результатів, нам потрібно зробити перші кроки сьогодні: давайте почнемо з кроку!

чому

Неможливо створити універсальний план тренувань для спалювання жиру для всіх: для когось 5 км ходьби - це прекрасний старт на шляху до схуднення, тоді як для інших пробіжки на 10 км досить. Крім того, нам потрібно звернути увагу на інші фактори здоров’я, які визначають наш рух: наприклад, якщо хтось страждає на остеопороз або страждає на зношення хряща, він повинен нехтувати бігом, але замість цього може вибрати їзду на велосипеді або плавання.

Втрата ваги за 24 години - порада дієтолога з Олімпійських ігор

Уникайте односторонніх дієт! Наприклад, якщо хтось приймає лише білок, у їх організмі не вистачає жиру, необхідного для здорового функціонування, - тому схуднення може бути успішним, лише нашому здоров’ю шкодить.

Не тільки те, що має значення, але і те, як ми харчуємось! Що відбиває більшість людей від схуднення - це почуття голоду - якщо ми зможемо це якось усунути, це стане легше.

І потрібно лише трохи уваги. Якщо ми сідаємо обідати, робіть це повільно, і незабаром ми зрозуміємо, що ще менше стін може повністю усунути наш голод.

  • Періодичне голодування: на що звертати увагу, якщо ви хочете схуднути за допомогою спорту таким чином? | Про біг для жінок
  • 8 причин не худнути Ну і підходять
  • Пекінська 101 дієта
  • Чи знаєте ви, що таке піст протягом години? І скільки за допомогою нього можна схуднути?
  • Це означає недоїдання.
  • Якщо ви вкладаєте все в подвійні фізичні вправи та схуднення, але все одно не бачите результатів, можливо, ви робите щось не так.
  • Фаркас Кітті Незабаром настане пляжний сезон.

Важливо, щоб це була вода, а не якась рідина з вищою енергією. Ви також можете розраховувати на дієтичні добавки. Будемо зрозумілі з самого початку: немає панацеї, яку ми приймаємо сьогодні, а завтра худнемо. Будь-який продукт, який ви можете знайти у нас, в першу чергу призначений для доповнення, а не для заміни втрати ваги.

Їх вплив може бути різним: одні зменшують голод, а інші зв’язують жир в організмі, не даючи йому засвоюватися. Хром є особливо ефективним мікроелементом з точки зору втрати ваги, оскільки він може допомогти вам схуднути протягом менструацій?

З персоналізованим змістом, на який звертають увагу…

стабілізація. Це пов’язано з тим, що низький рівень цукру в крові пов’язаний з почуттям голоду: у таких випадках ми маємо бажання перекусити, але це може зайти навіть до запою. Важливо: є щось, що нам потрібно замінити під час схуднення В результаті схуднення організм втрачає вагу, а важливі вітаміни та мікроелементи також втрачаються з організму. Наприклад, жиророзчинні вітаміни зберігаються в жирових запасах - якщо ми їх втрачаємо, вони, звичайно, повинні поповнюватися для нашого здоров’я.

Як ми вже говорили раніше, організм першим починає використовувати білки, особливо коли дієти різко входять у наше життя: це супроводжується ослабленням м’язів, що, в свою чергу, не є однією з наших цілей.

Секрет ефективного, тривалого схуднення: свідома дієта

Рішення полягає в тому, щоб спосіб життя змінювався повільно і поступово, так що з часом може початися розпад запасів жиру, а з іншого боку, робити правильно, правильно вживаючи білок, щоб зберегти м’язи.

Втрата ваги також залежить від свідомості Ніколи не пізно або рано починати дієту: оскільки ви не хочете досягти короткочасних результатів, неважливо, врізали ви це в середині літа чи восени, і особливо йому це не потрібно. До новорічних обітниць вона буде худнути через періодів?

з цим. Якщо, навпаки, ви починаєте, робіть це свідомо: підготуйте свою організацію до змін, йдіть крок за кроком і виробляйте спосіб життя, якого потім зможете дотримуватися в довгостроковій перспективі.

З вищесказаного ви бачите, що все залежить від вашої рішучості: це так само психічно, як і фізичний процес. І найголовніше: не жертвуйте своїм здоров’ям на вівтарі спалювання жиру для дівчини: зверніть увагу на те, що і скільки ви потрапляєте у свій організм, і переконайтеся, що в ньому нічого не бракує!