Але тепер ви можете змінити їх усіх!

Незабаром настане пляжний сезон. В цьому випадку всі хочуть швидко і ефективно схуднути. Це цілком зрозуміло! Ми хочемо одягатися в гарненький літній одяг, їхати у відпустку так, щоб нам не було турботи на пляжі, але ми впевнені в собі і почуваємось добре в своїй шкірі. Ми встигли, можемо досягти того, чого хочемо, робимо це добре, працюємо правильно для досягнення своєї мети.

дотепер

Як його можна зіпсувати і що правильно? Я узагальнив це для вас у 5 пунктах:

1. Неправильний метод, "чудо-ягода", "дієта"

Більшість невдалих дієт - це не відсутність рішучості з боку тих, хто хоче схуднути, але вони тонуть через неправильний метод. Якщо ви хочете схуднути і хочете добре схуднути, уникайте дзвінких диво-дієт, які обіцяють вражаючі та швидкі результати без зусиль.

Якщо ви худнете, ігноруючи фізіологічне функціонування людського організму, ви худнете погано. Ви не будете розщеплювати жир, ви втратите м’язову тканину. В результаті ефект йо-йо рано чи пізно почнеться. Результат не буде тривалим, і у вас не буде гарної фігури, хоча саме в цьому полягає мета передплажної дієти.

Виберіть більш професійну програму схуднення. Таким чином, ви не тільки добре схуднете, але і будете добре виглядати.

2. Відсутність сильного старту

Хороша та ефективна втрата ваги можлива лише за допомогою добре розпочатої дієти. Якщо ви хочете інтенсивно схуднути за короткий час, це вимагає ще сильнішого початку. Однак це не повинно означати посту, це принесе вам більше шкоди, ніж користі. Сувора дієта означає, що ви і ви їсте те, що вимагає ваш професійний метод.

Відгодівля - це нахил. Не в результаті одноразового прийому їжі, а в результаті ряду переїдання хтось починає рух зі схилу. Однак коли ви стартуєте, чим довше ви набираєте вагу або чим швидший ваш темп, тим швидше ви їдете по схилу. Зупинити машину в неправильному напрямку можна зупинити лише потужним рульовим рухом. Цей потужний урядовий крок - це сувора дієта, яку ми використовуємо для переходу від схуднення до схуднення.

Це пов’язано з інсуліном, вироблення якого постійно збільшувалося або підтримувалося на високому рівні за рахунок переїдання. Коли рівень інсуліну в нашому тілі високий, він пов’язує жир, що призводить до того, що значна частина їжі, яку ми приймаємо, зберігається як жир. Якщо рівень інсуліну набагато високий (багаторазове харчування, багата вуглеводами їжа тощо), то чутливість клітин до інсуліну погіршується, і для засвоєння поживних речовин потрібно все більше і більше інсуліну. Це як коли дитину кричать багато разів, через деякий час вона більше не вібрує від гучного слова. Наше тіло теж не «вібрує», тобто воно не починає працювати з поживними речовинами, а скоріше зберігає його, у вигляді жиру. Цю умову необхідно усунути. Цього потрібно досягти, щоб він не виробляв стільки інсуліну, а те, що виробляє, робило клітини чутливими до нього. Ось чому нам потрібно починати дієту з короткої, але суворої фази, адже саме цього ми досягнемо з нею.

Але, що важливо, цей розділ - це просто ідеальний перший крок, а не сам правильний метод! Далі слідує другий, більш м’який крок, який триває до досягнення мети схуднення, і нарешті вам доведеться навчитися тримати результат, це третій крок. Таким чином, це також означає процес тривалого схуднення.

3. Помилки щодо схуднення

Забудьте все, що ви читали або знаєте про схуднення, бо, на жаль, більшість просто не мають рації. Харчування п’ять разів, голодування, голодування, голодування, без вуглеводів, жирне, чергування дієти, повністю безкоштовне, замінники їжі. тощо Забудьте про це, почніть з чистого аркуша. Познайомтесь з тим, як працює ваше тіло, будьте уважні та дотримуйтесь дієти згідно з наступними основними правилами, адже саме так ви схуднете, виходячи з фізіології вашого тіла.

- їсти тричі на день

- приймати мінімум 4 і максимум 6 годин між прийомами їжі

- дотримуйтесь дієти з високим вмістом білка та вуглеводів на сніданок та вечерю, їжте ситний обід, ось більше споживання вуглеводів.

4. Послухайте маленького диявола після початкового успіху

Якщо ви налаштуєте своє тіло на функціонування за допомогою суворої дієти принаймні два тижні, це станеться до кінця другого тижня, і ваша втрата ваги почнеться дуже інтенсивно. У вас буде все більше енергії, і ви будете почуватись все краще і краще, а тим часом ви вже побачите результат на своїй фігурі. Це пов’язано з тим, що за допомогою жорсткої дієти ви можете досягти значного виснаження запасів цукру в печінці, одночасно знижуючи рівень інсуліну, завдяки чому ваше тіло покриває різницю енергій через дефіцит калорій у жирі. У такому випадку не робіть помилок, порушуючи цей режим схуднення, над яким ви так багато працювали!

«Трохи погі вкладається в закуску», «Склянка апельсинового соку не має значення для сніданку», - каже маленький диявол, але не слухайте цього. Це не має значення через вміст калорій, і я не кажу, що ніколи не можна їсти та пити. Але ви перебуваєте в процесі зміни свого тіла від втрати ваги до втрати ваги, зупинки або уповільнення.

5. Страждання, здача

Ви боїтеся "о, це дуже важко, я не можу цього терпіти", ви голодні, ви страждаєте від дієт і через це або не починаєте, або не здаєтеся. Хороша новина полягає в тому, що макс. Важкий протягом 2-5 днів, а не після. Це правда, що перші 2–5 днів - це не канаан, оскільки рівень інсуліну у вас високий, і ваше тіло робить усе можливе, щоб переконати вас дотримуватися попереднього способу життя та набирати вагу. Але якщо протягом цього періоду ви будете тримати себе, рівень вашого інсуліну впаде, і ви почнете худнути, а ваше тіло працюватиме, щоб позбутися від жиру. Докладніше про цей процес я писав у цій статті. СТАТТЯ.

Я розробив свою програму спеціально, щоб цей період не стосувався страждань, і я сприятиму цьому періоду як фізично, так і духовно. Я не кажу, що мені потрібні продукти для схуднення, але у мене є власна родина продуктів, виготовлених з натуральних інгредієнтів, оскільки це може допомогти вам не бути голодними, страждати від дієти та ефективніше худнути.

Не передвиборча дієта!

Надзвичайно важливо, щоб інтенсивна фаза схуднення ніколи не могла бути кампанією для схуднення. Тобто не можна говорити про те, щоб робити це зараз і потім повертатися на шлях набору ваги. Після досягнення своєї мети протягом чотирьох тижнів найважливішим завданням після цього є досягнення стійких метаболічних змін. Для цього поступово починайте збільшувати споживання енергії, але так, щоб ви зберігали свою вагу.

І якщо ви все-таки хочете схуднути через чотири тижні, дотримуйтесь цього розділу ще максимум 2 тижні, а потім продовжуйте споживати і трохи збільшуйте споживання калорій і продовжуйте програму відповідно до більш м’якого розділу, поки не досягнете втрати ваги мета.

У програмі Sub-Remedy я дотримувався цього, коли розробляв окремі етапи, і тому також розробляв дієти для нього. Перший етап - це швидкість, другий - легкий і третій - «Нове життя» - це збереження ваги. Хочете знати більше? У цьому відео я детально поясню:

Вашою метою має бути не тільки гарний вигляд у бікіні протягом двох тижнів відпустки, але і збереження красивої фігури. Дізнайтеся, яку кількість ви можете використовувати для підтримки ваги. Я впевнений, що ти почуватимешся краще з гарнішим виглядом та здоровішим тілом не лише під час пляжного сезону, а й згодом.

Програма недорозвиненого пляжу для тих, хто хоче швидко прийти у форму і досягти результатів за допомогою професійної програми схуднення. Програма триває 4 тижні, протягом 4 тижнів дієта відповідає найбільш інтенсивному та ефективному етапу програми недорозвинення.