здоров

Чи знали ви, що японці знають переваги прогулянки лісом І тому у них є слово, яке означає «купання в лісі»? Є шинрін-йоку. Як ви можете собі уявити з перекладу, це просто означає загубитися в лісі, насолоджуючись повітрям, запахами, рослинністю та звуками птахів і тварин, які там живуть.

Автор редакції Майамі Діаріо

Але чи знали ви, що такі є дивовижна користь для здоров'я так само? Окрім очевидних, таких як вихід свіжого повітря та фізичні вправи, дослідження показують, що прогулянка в лісі або парк з великою кількістю дерев - одна з найздоровіших справ, яку ви можете зробити.

НовиниПов’язані

1. МОЖЕ ДОПОМОГТИ ПОПЕРЕДЖИТИ РАК
Життєво важлива частина нашої імунної системи складається з NK-клітини (природний вбивця) що може боротися з Рак. Чи могла б прогулянка лісом дістати ці клітини? Це те, що намагалися показати дослідники на чолі з доктором Лі з медичної школи Ніппон у Токіо.

Вони відібрали зразки крові у невеликих груп добровольців, перш ніж вирушити в лісову експедицію. Два-три дні вони провели в лісі. Після перебування в лісовому готелі у нього знову взяли кров для аналізу, і він продемонстрував помітне збільшення активності Комірка NK який також тривав місяць після.

Навіть одноденна поїздка до лісу показала збільшення цих клітин, хоча довгострокові наслідки, очевидно, були коротшими. Уявіть, наскільки корисно гуляти лісом, якщо ви робите це регулярно.

2. АРОМАТИ ЛІСУ МОЖУТЬ ЗНИЖИТИ СТРЕС
Ароматизатори та аромати сильно впливають на наше здоров’я та емоції. Здається, запахи тісно пов’язані з емоційним центром нашого мозку. Ось чому певні запахи можуть пробудити почуття ностальгії або інших емоцій, пов’язаних з нашим минулим.

Але чи можуть вони допомогти зменшити стрес? Це те, що хотіли продемонструвати дослідники з Кіотського університету. Вони попросили випробуваних оцінити їхній настрій та рівень стресу в дні їх перебування в лісі та в контрольні дні, коли вони перебувають у звичному середовищі. Їхні результати показують, що лісові дні були вирішальними для зменшення їх хронічного стресу.

Що стосується того, чому це сталося, пояснення, дане вченими, полягає в тому, що містять сосна, ялиця, кедр і кипарис фітоциди Як альфа-пінен та бета-пінен, які утворюють ефірні олії багатьох рослин і дерев. Це сприяло зниженню рівня гормону стресу, кортизол.

3. МОЖЕ ДОПОМОГТИ З ДЕПРЕСІЄЮ
В рамках цікавого дослідження було виявлено, що жителі Лондона, які мешкають біля дерев, мають поліпшення психічного здоров’я. Навіть наявність вуличних дерев, здавалося, мала позитивний результат, і одне дослідження показало, що райони з більшою кількістю дерев мають нижчий рівень використання антидепресантів.

Перебування біля дерева або спостереження за його зміною пори року допомагає людям справлятися з життям у міському середовищі, яке саме по собі може бути гнітючим.

Набагато краще гуляти в лісі, але багатьом доводиться задовольнятися тим, що дивляться на дерево або гуляють по сусідньому парку.

4. ЦЕ МОЖЕ ЗРОБИТИ ВАШ МОЗК КРАЩЕ
Встановлено, що прогулянки лісом чи зеленою зоною з деревами допомагають пам’яті та навчанню. Лісові дитячі садочки стали популярними в Німеччині, де їх налічується приблизно 450, тоді як у США та Великобританії ця ідея поволі розростається.

Дослідження показують, що діти, які грають у цих лісових умовах, краще володіють багатьма когнітивними навичками, але вони також мають кращу ручну спритність і можуть оцінювати ризики краще, ніж діти, які виховуються в приміщенні.

Хороша річ у цій освіті на відкритому повітрі, навіть якщо вона лише на один день, полягає в тому, що діти дізнаються про важливість лісів, їх утримання та те, як вони допомагають планеті. Це одна з найважливіших переваг прогулянки лісом.

5. ПРОГУЛКА В ЛІСІ МОЖЕ ДОПОМОГТИ ЗНИЖИТИ КРОВНИЙ ТИСК
CDC (Центри з контролю та профілактики захворювань) в Америці просуває День національних доріг, оскільки вони знають, що таке природне середовище, як ліс, насправді має величезні переваги для здоров'я. Це також допомагає підтримувати ліси, оскільки до участі запрошуються робочі групи.

Однією із згаданих переваг для здоров’я є те, що прогулянки лісом можуть допомогти знизити артеріальний тиск. Японські дослідники попросили невелику групу добровольців вийти на двогодинну прогулянку лісопарком у передмісті Токіо.

В якості контролю вони мали зробити подібну прогулянку в міських умовах. Після того, як були проведені всі обстеження, група мала нижчий кров'яний тиск під час прогулянок по лісовій місцевості, ніж при прогулянці містом.

6.МОЖЕ ДОПОМОГТИ ЛІШКАМ, ЯКІ ПЕРЕВИСЮЮТЬ ЗМІ
Згідно з дослідженням глобального тягаря захворювань, майже 30% населення світу зараз страждає ожирінням або надмірною вагою! У Великобританії 67% чоловіків та 57% жінок зараз перебувають у категорії надлишкової ваги.

Є багато рішень, але допоможуть піші прогулянки, їзда на велосипеді, тай-чи чи регулярне проведення природоохоронних робіт у природних районах. Комісія лісового господарства Уельсу (Великобританія) разом із допомогою сімейних лікарів настійно рекомендує людям з вагою та іншими проблемами зі здоров'ям гуляти в лісі. Це набагато здоровіше, ніж тренування в тренажерному залі.

7. ПРОХОДИ ЛІСОМ ЗНИЖАЮТЬ САМОТНІСТЬ
Прогулянки лісом - це один з найкращих способів подолати загальні проблеми зі здоров’ям і, перш за все, зменшити самотність, гуляючи з іншими людьми.

Отже, що ти чекаєш? Цей міський парк або найближчий ліс кричить на вас, щоб відвідати їх!

Тепер, коли ви знаєте переваги прогулянки лісом, поділіться цим із друзями та родиною. ЦЕ БЕЗКОШТОВНО.