бігу

  • фітнес
  • біг
  • спалювання жиру
  • рухатися
  • спорт
  • Дієта

Осінні місяці особливо гарні для бігу, оскільки вже не дуже спекотно, але мінуси все ще за горизонтом.

Якщо ви вирішили підтримувати своє тіло цим простим, але ефективним кардіо-рухом і не маєте жодного потаємного наміру худнути за допомогою нього, ви, напевно, задавалися питанням, скільки вам потрібно бігти для результату.

Через скільки хвилин бігу починається спалювання жиру?

Потрібен час, щоб в результаті руху почалися процеси спалювання жиру. Не потрібно бігати щодня, але для регулярності роботи рекомендується принаймні три-чотири рази на тиждень. Якщо ви давно не займалися спортом, спочатку можете прогулятися.

І по черзі варто рухатися 30-40 хвилин, щоб досягти видимого результату. Це тому, що в цей час починаються процеси спалювання жиру. А коли йдеться про темп, то має значення не стільки швидкість, скільки швидкість пульсу в діапазоні 120-140, в межах спалювання жиру. Спочатку це може знадобитися пульсометр.

Спорт понад 80 фунтів

Якщо ви не можете бігати через свою вагу, вам також не доведеться відмовлятися від цього виду спорту. Виберіть більш підходящу!