Втрата ваги сидячи?

Спалювання калорій після бігу - під час відпочинку

Каталонець La Vanguardia дав влучну назву статті, що пропагує американське дослідження: Сидіти, щоб бігати, спалюючи калорії. Антоніо Зорцано, медичний дослідник Біомедичного інституту в Барселоні, також процитував дослідження Університету штату Массачусетс у Сполучених Штатах про переваги спалювання калорій та як це працює дотепер.

після бігу

За словами Роберта Герштена та Грегорі Льюїса, двох авторів дослідження, опублікованого в журналі Science Translational Medicine, регулярні тренажери не лише тим часом позбавляються від більшої кількості калорій, ефективніше, а й згодом під час відпочинку. Це пов’язано з тим, що під час дослідження розглядався процес того, що відбувається в клітинах під час метаболізму. Одним з головних і дивних і навіть суперечливих висновків дослідження є те, що половина калорій спалюється організмом під час фізичних вправ, а майже половина - рештою. Антоніо Зорцано висловився так: інша половина калорій зникає так, ніби люди навіть не перестали рухатися. Спортсмени вже довели в інших випробуваннях, що почуваються добре годинами чи навіть днями після бігу. У серцево-судинній системі сприятливий ефект залишається тижнями і навіть місяцями.

Два дослідники вивчали, як 200 молекул реагують на метаболізм у крові добровольців до та після інтенсивного бігу. В основному дослідники дуже ретельно аналізували так звані метаболіти - речовину, яка бере участь або виробляється під час метаболізму. Учасники дослідження виконували інтенсивні вправи на біговій доріжці та гімнастичному велосипеді і вираховували перший дивовижний результат після перших десяти хвилин бігу або їзди на велосипеді: навіть цього інтенсивного руху було достатньо, щоб тривати більше години для впливу метаболічних процесів.

Також з’явився цікавий парадокс: експеримент довів, що бігуни, які перебувають у кращій формі, спалюють більше калорій і є більш ефективними. Таким чином, вони мають перевагу над тими, хто має малорухливий спосіб життя, які відчувають більший рух, ніж їх більш навчені колеги. Тому вони змогли зробити інший дивовижний висновок: відпочинок стомливіший, ніж потрібно, тоді як занадто великі рухи не дозволяють здорового відпочинку.

Проте фізичні вправи все ще рекомендуються тим, хто бореться із ожирінням та діабетом: як для профілактики, так і для лікування.

(La Vanguardia - Іспанія)

Статті, пов'язані зі спалюванням калорій для схуднення:

Спорт: інтенсивність, лічильник калорій на основі серцевого ритму
Калькулятор калорій.