наскільки

  • дієти
  • споживчі практики
  • віджиматися
  • рухатися
  • тренування
  • хвороба серця
  • інфаркт
  • Дієта

Положення лежачи на спині - одна з найкращих вправ для зміцнення м’язів руки і тулуба, але користь цим не обмежується. Дослідники кажуть, що віджимання можуть бути найпростішим способом для людини перевірити, чи не загрожує серцевий напад.

Згідно зі статистикою Європейського кардіологічного товариства в країнах-членах ЄС за 2017 рік, серцево-судинні захворювання є однією з провідних причин смерті в Європі. Вони відповідають за 45% усіх смертей. Однак, на думку дослідників Гарвардського університету в США, можна визначити, наскільки здоровим є серце людини, за тим, скільки лежачих місць він може зробити за дві хвилини.

Скільки віджимань потрібно для здоров’я?

Чарівне число - сорок. Згідно з дослідженням, ті, хто може зробити стільки підтримки на спині за дві хвилини, на 96% рідше стикаються із серцево-судинними захворюваннями протягом десяти років.

Дослідження Гарвардського університету, опубліковане в лютому 2019 року, протягом десяти років слідкувало за пожежниками, яких спочатку проходили повний медичний огляд, а потім класифікували на чотири групи на основі того, хто міг виконати скільки лежачих опор за дві хвилини.

Стаття продовжується після рекомендатора

Вивчаючи результати, було встановлено, що ті, хто зміг отримати більше сорока опор на спині, мали на 96% менше шансів отримати серцевий напад або інші серцево-судинні захворювання в подальші роки.

Виходячи з цього, дослідники вважають, що тест на спині може бути хорошим способом оцінити загальний стан серця навіть удома. Дивно, але, наприклад, у їх даних було чіткіше зв’язок між підтримкою лежачи на спині та здоров’ям серця, ніж між тестом на біговій доріжці та здоров’ям серця.

Варіації дощок

Хоча дошка не є цілком опорою на спину, вона є її різновидом і однаково працює на м’язах руки та тулуба. Спробуйте ці варіанти супер дощок, якщо ви втомилися від простої дошки і хочете трохи різноманітності.