Якщо ви підете за мною в Instagram, ви дізнаєтесь, що цього року я отримав діагноз ліпедема. Можливо, ви також дізналися, що червень - це місяць видимості та обізнаності про цю хворобу, досі досить невідомий не лише широкій громадськості, а й медичній спільноті.
Але ми підемо по частинах, Чи знаєте ви, що таке ліпедема?
За словами Lipemedical, це прогресуюче захворювання жирової тканини, що характеризується накопиченням патологічного жиру, особливо в кінцівках (ногах і руках).
Однак хвороба не зупиняється на чомусь просто естетичному. Це хвороба, яка завдає багато болю, відчуття тяжкості в ногах, дискомфорту, синяки дуже часто з’являються при найменшій пальпації тощо.
Але найгірше - це психологічне навантаження. Не знаючи, що відбувається з вашим тілом, чому, незважаючи на те, що ви стежите за своїм харчуванням і регулярно займаєтесь, ваші ноги не перестають рости, ніби належать іншому тілу.
Ви відчуваєте, що ваше тіло зрадило вас.
Відчуваючи, що ви дивак, повністю відмовлений від системи охорони здоров’я, яка наполягає на тому, щоб сказати вам, що те, що вам потрібно робити, це дієта і фізичні вправи (коли ви вбиваєте себе вже роблячи це), відчуваєте паніку і сором, одягаючи шорти, на яких немає ніг. належати тобі, ізоляція, якій підпорядковуються деякі з нас, щоб вони не відкривали нас, щоб не бачили цієї жахливої частини ... Це розумове навантаження невимовно.
І тими попередніми реченнями я говорю про те, як я почувався за стільки років. І сьогодні я даю голос багатьом іншим, які досі мовчать, соромлячись. І я це чітко кажу, у мене також є ліпедема.
Ось так проникає ця хвороба, мовчки і болісно.
Оскільки зображення коштує тисячі слів, і нам потрібно зробити видимою ліпедему, я залишаю вам таке зображення, де ви можете побачити вчений ступінь, щоб дати вам уявлення.
- Фотографія, що належить Фонду Ліпедема, відтворена з дозволу автора.
Як ви розумієте, про ліпедему можна багато говорити, особливо цього місяця. Однак у цьому дописі я збираюся зосередитись лише на дієтичному лікуванні (не охоплюючи всіх варіантів, що дуже далеко).
Беручи до уваги визначення ліпедеми, здається очевидним, що протизапальна дієта була б ідеальною.
І це моя рекомендація без сумніву. У моєму випадку і біль, і прогресування хвороби набагато більше контролюються, оскільки я харчуюся таким чином (кілька років тому).
Перш ніж продовжувати пояснювати, з чого складається протизапальна дієта, дозвольте трохи поглянути на перспективу, куди в останні роки йдуть кадри з точки зору досліджень.
У проекті Lipedema вони починають успішно тестувати кетогенну дієту у пацієнтів з ліпедемою та лімфедемою, спостерігаючи поліпшення втрати ваги та об’єму, а також запалення.
Кетогенна дієта - це, в основному, дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів і з високим вмістом жиру. Звичайно, це схоже на вас, тому що останнім часом це дуже модно завдяки своєму успіху у зниженні ваги та лікуванні таких захворювань, як діабет 2 типу або аутизм.
Однак, не дивлячись на те, як багатообіцяюче це звучить, дієта, яка може значно допомогти зменшити запалення та зменшити об’єм ніг, на мій погляд, справа не така зрозуміла. Нам потрібно більше досліджень, щоб довести, що ця практика є ефективною, а також ми повинні враховувати кожну особисту ситуацію. Тепер я пояснюю, чому.
Можливо, тому що мій досвід роботи з кетогенною дієтою дуже негативний, я реагував більш скептично на рекомендації проекту "Ліпедема". Тож я почав досліджувати цю тему.
Знаєте, нічого не вірте без доказів, особливо якщо це виглядає надто красиво.
З усіх статей, які з’являються на веб-сайті проекту «Ліпедема», є лише одне наукове дослідження, яке підтверджує використання кетогенної дієти. Решта - це відгуки пацієнтів, яких вони лікували. Що частково має пояснення, оскільки ліпедема настільки невідома з одного боку, а кетогенна дієта - щось настільки сучасне в останні роки.
Тим не менше, знання, що ця дієта може допомогти багатьом жінкам у Сполучених Штатах, вже наповнює мене надією, хоча це мене і здуло.
Без сумніву, я перший, кого я хочу, і мені потрібно ефективно лікувати ліпедему, будь то медична, дієтична, фізична або фізична терапія. Насправді стратегія є всеосяжною і цілісною стратегією, що охоплює все вищесказане. Але не тільки для цієї хвороби, загалом для всіх.
Тому, перш ніж сприймати щось як належне, я вважаю за розумне трохи вивчити.
Це стаття, про яку йде мова (єдина, на яку вони посилаються на своєму веб-сайті), і, як я збираюся пояснити вам зараз, я думаю, що нам ще потрібно багато дослідити з цього приводу:
- Вибірка надмірно мала, беруть участь лише 12 випробовуваних.
- Ці суб'єкти страждають від лімфедеми (інша інша патологія, хоча і пов'язана з ліпедемою, оскільки є випадки ліпедеми, що призводять до лімфедеми. Лімфедема - це лімфатичне захворювання, при якому виникають перешкоди лімфатичної системи, що викликають набряки та інші ускладнення) та ожиріння. Тому для мене це не є репрезентативним.
- Далі вони говорять про втручання: втручання у спосіб життя протягом 18 тижнів. Однак втручання не уточнюється: як воно було подальшим? Як склався запис про годування? Чи контролювали їх чи базувались на нагадуваннях про годування? Чи були інші модифікації способу життя? Занадто багато невідомих і мало конкретності при розробці дослідження (я не платив за доступ до статті, але все ж мені не здається добре, якщо вони такі стислі з рефератом).
- Нарешті, рівень відмови. Дослідження має рівень утримання 83%. Якщо буде 12 учасників, а 2 впадуть, мені здається, що дуже репрезентативних результатів не буде ...?
Тому, на мою думку, я вважаю, що є майбутнє у дослідженні можливого дієтичного лікування за допомогою кетогенної дієти. Але наразі, зважаючи на мізерність доказів, протизапальну дієту я вважаю більш цікавою. Де є більше доказів (нижче у вас є кілька посилань на випадок, якщо ви хочете провести розслідування).
Дуже спрощеним чином протизапальна дієта - це різноманітна дієта, в якій існує безліч продуктів, що зменшують запалення. Ці продукти - переважно овочі та фрукти, в ідеалі органічні та різного кольору; омега 3 жирні кислоти з насіння, горіхів та жирної риби; бобові, спеції, такі як куркума, зелений чай та деякі цільні зерна.
Фотографія Oasis Advanced Wellness, через Facebook
Я хочу багато розповісти про цю дієту, оскільки вона дуже цікава при багатьох аутоімунних та метаболічних патологіях та при гормональному дисбалансі, але я залишаю це для наступних статей, щоб не надто подовжувати це.
Дієта цього типу не тільки допомагає проти запалення, рясного ліпедемою та лімфедемою, вона також допомагає печінці в її детоксикаційній роботі.
Дуже часто пацієнти з ліпедемою страждають від гормонального дисбалансу, особливо проблеми з естрогенами, такі як ендометрій або синдром полікістозу яєчників, щоб навести кілька прикладів. Фактично, липедема зазвичай має гормональний компонент, починається або погіршується після моменту зміни гормонального рівня (коли з’являються менструації, вагітність або менопауза).
У цьому випадку дієта, яка також допомагає правильно вивести зайві гормони і допомагає печінці переробляти токсини та токсини, що сприяють гормональному дисбалансу, здавалося б дуже логічним.
І тому я думаю, що кетогенна дієта відчувала настільки погане для мене особисто. Тому що для більшості смертних, На практиці кетогенна дієта - це дієта з високим вмістом жиру, яка містить більше білка, ніж рекомендується, і заснована на звичайних продуктах харчування (і сумнівної якості) принципово тваринного походження.
Тому може бути досить легко зловживати неякісними жирами та запальними продуктами, такими як м’ясо інтенсивної худоби, перероблені молочні продукти та рафінована олія. Теоретично ці продукти були б кетогенними, але вони скасовують користь кетогенної дієти, якщо ми не звертаємо уваги на їх походження та кількість.
Сумнівна кетогенна дієта Протизапальна кетогенна дієта
Це може стати досить запальною дієтою, якщо її неправильно розробити, де є багато запальних, неорганічних продуктів, що може погіршити системне запалення та баланс гормонів.
Можливо, допомогла б кетогенна дієта з різноманітністю та великою кількістю органічних рослинних джерел, оскільки ми поєднуємо переваги протизапальної дієти з ефектом кетогенної дієти.
Точно так само я думаю, що протизапальна дієта з низьким вмістом вуглеводів теж буде дуже хорошим варіантом (це залежить від того, на скільки ви знижуєте вуглеводів, це може навіть перекриватися з кетогенною!).
підсумовуючи, Я думаю, що за дієтичним лікуванням ліпедеми ще багато майбутнього. На даний момент найбільш традиційні варіанти засновані на протизапальній дієті з низьким глікемічним навантаженням і великою кількістю клітковини для боротьби з резистентністю до інсуліну та боротьби із запаленням.
Однак кетогенна дієта може бути дуже цікавою альтернативою, особливо у людей з підвищеним ожирінням та більш високими ступенями внаслідок її метаболічного та протизапального ефекту.
Ось, Тим не менше, Я трохи скептично налаштований і намічу багато втручання. Оскільки і мій досвід, і досвід інших клієнтів (не страждають на ліпедему, але гормональні розлади) негативно ставляться до кетогенної дієти, що посилює основні гормональні порушення.
Для мене рішенням було б розробити втручання, засноване на протизапальних продуктах харчування, в основному рослинного походження, та контролі їх якості (органічні продукти з високою харчовою щільністю, наскільки це можливо).
Що стосується співвідношення макроелементів (тобто, якщо ми обираємо кетогенну, низьковуглеводну або нежирну дієту), я думаю, ідеальним варіантом було б визначити його на основі особистих особливостей пацієнта. Оскільки кожна людина по-різному реагує на різний розподіл поживних речовин.
Тим не менш, я буду в курсі майбутніх подій у питанні лікування ліпедеми. У наступній статті я розповім вам трохи більше про протизапальну дієту, якщо вас більше не цікавить кетогенна дієта (повідомте мене в коментарях). 🤓
Тим часом скажіть, чи пробували ви коли-небудь одну з цих дієт і як вона проходила.
І знаєте, не забудьте поділитися цією статтею, якщо вона вам сподобалась. Нехай всі знають, що ліпедема існує і що ми не самі!