краще

Вживання сезонної їжі приносить велику користь. Знання про осінні фрукти та овочі змінить ваше здоров’я та гаманець.

Після високих температур літа, погода починає змінюватися. Навколишнє середовище стає холоднішим, а разом з ним і інфекції та застуда.

Скористайтеся осінніми фруктами та овочами сприяє зміцненню імунної системи, і природні захисні сили організму.

Крім того, споживання сезонних продуктів - це спосіб зробити свій внесок у навколишнє середовище, оскільки для їх розповсюдження вони зазвичай не потребують багато транспорту, ані спеціальні теплиці.

Осінні плоди

Осінні фрукти та овочі багаті антиоксидантами. Вони також містять високий вміст вітаміну С, необхідного для того часу.

На відміну від літніх, при більшій кількості води осінні продукти є більш м’ясистими. Це сприяє збільшенню калорійності організму для подолання холоду та перепадів температури.

  • Мандарин очолює список за високий вміст вітаміну В.. Крім того, він має протизапальні властивості, важливі після літа.
  • Яблуко має незліченну користь. Існує кілька видів на будь-який смак. Цей фрукт багатий антиоксидантами. Сприяє зниженню рівня холестерину та низькій калорійності.
  • Груша також має антиоксидантні властивості. Він також містить багато води і майже не містить жиру, що робить його чудовим сечогінним засобом. Він також забезпечує цукри, клітковину та мінерали.
  • Виноград - це фрукт, що відповідає перевазі восени . Це найкраще, особливо чорний виноград. Сприяє зміцненню стінок судин.
  • Інжир - це фрукт, багатий клітковиною. Дуже універсальний при їжі. Як сухий, так і свіжий, він може бути гарним акомпанементом салатів або як десерт.
  • Гранат - це плід з високим вмістом вітамінів. Це антиоксидант і допомагає боротися зі старінням клітин.

Осінні овочі

  • Оскільки він складається переважно з води, баклажани - чудовий сечогінний засіб. Її не бракує в дієтах для схуднення через низьку калорійність. Крім того, він багатий антиоксидантами та сприяє кровообігу.
  • Брокколі сприяє зміцненню імунної системи. Це хрестоцвітний овоч з високим вмістом вітаміну С. Крім того, він забезпечує клітковину і білок в організмі.

Овочі, такі як кабачки, овочі, такі як цвітна капуста

  • гарбуз допомагає регулювати роботу травної системи. Це тому, що він багатий клітковиною. Він також містить велику кількість вітамінів A, C, K та E. Його антиоксидантна сила сприяє уповільненню старіння клітин.
  • В загальному, цвітна капуста пов'язана з проблемами метеоризму. Однак цей овоч покращує травлення. Він має високий вміст клітковини, саме тому він сприяє здоров’ю кишечника. Крім того, він також забезпечує фолієву кислоту, важливу для вагітних жінок.
  • Каштани - дуже ситний вид сухофруктів. Вони забезпечують вітамінами групи В, калієм, залізом і клітковиною. Вони є чудовим джерелом енергії.
  • Зелені овочі дуже багаті вітамінами та залізом. Мангольд, шпинат, капуста ... мають високу харчову цінність і багаті вітамінами, саме тому вони сприяють зміцненню імунітету.

Список фруктів та овочів, які можна їсти восени, довгий. На додаток до вищезазначеного, може бути включено ще багато інших. Однією з рекомендацій є відвідування найближчого продовольчого кіоску та вибір із різноманітності, яку вони там пропонують.

Завжди місцеві та сезонні продукти найкращі. Вони не тільки найздоровіші, але і найбагатші та найсмачніші.

  • Темно-зелене листя овочів | Центр здоров'я молодих жінок. (n.d.). Отримано 28 грудня 2018 року з https://youngwomenshealth.org/2001/07/27/vegetales-de-color-verde-oscuro/
  • Властивості каштанів. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Propiedadescastanas.Htm. Отримано з https://www.botanical-online.com/propiedadescastanas.htm
  • 7 властивостей і переваг гарбуза | Гарбуз, властивості, здоров’я їсти фрукти. (n.d.). Отримано 28 грудня 2018 року з https://comefruta.es/7-propiedades-beneficios-la-calabaza
  • Які сезонні осінні овочі? | Сезон ComeFruta. (n.d.). Отримано 28 грудня 2018 року з https://comefruta.es/verdura-de-temporada-de-otono
  • Значення хрестоцвітних як протипухлинної їжі. (n.d.). Отримано 28 грудня 2018 року з https://www.conasi.eu/blog/consejos-de-salud/cruciferas-poderosos-anticancerigenos-naturales/
  • Брокколі, 14 властивостей та переваг цього овоча | ECOagricultor. (n.d.). Отримано 28 грудня 2018 року з https://www.ecoagricultor.com/brocoli-propiedades/
  • Мандарин | Властивості | Фрукти | СПОЖИВАЧ ЕРОСЬКИЙ. (n.d.). Отримано 28 грудня 2018 року з http://frutas.consumer.es/mandarina/propiedades
  • Навіщо їсти 1 яблуко на день: важливі переваги та властивості. (n.d.). Отримано 28 грудня 2018 року з https://www.natursan.net/manzanas-beneficios-y-propiedades-mas-importdamientos/
  • Харчові властивості груші. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Peras.Htm. Отримано з https://www.botanical-online.com/peras.htm
  • Харчові властивості винограду. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Uvas.Htm. Отримано з https://www.botanical-online.com/uvas.htm
  • Інжир: солодка природна енергія. (n.d.). Отримано 28 грудня 2018 року з https://www.efesalud.com/higos-dulce-energia-natural/
  • Press, E. (n.d.). Користь граната, сезонного антиоксиданту. Отримано з https://www.infosalus.com/nutricion/noticia-beneficios-granada-antioxidante-temporada-20171001082948.html
  • Баклажани (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Berengenas.Htm. Отримано з https://www.botanical-online.com/berengenas.htm
  • Озимі фрукти. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Frutosdeinvierno.Htm. Отримано з https://www.botanical-online.com/frutosdeinvierno.htm Антиоксиданти, що це таке і для чого вони потрібні? - Фонд іспанського серця. (n.d.). Отримано 28 грудня 2018 року з https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/3250-antioxidantes-ique-son-y-para-que-sirven.html

Диплом юриста Університетом Кастилії-Ла-Манча. Магістр бізнесу, інвестицій та фінансів (UNED). Позаштатний редактор та письменник. Технік, який спеціалізується на маркетингу. Ступінь у галузі харчування. Закінчив SEO та цифрове позиціонування. Після того, як державний службовець та адвокат протягом багатьох років, В даний час він співпрацює з різними цифровими ЗМІ та газетами, тематичними блогами, розробкою веб-сторінок, написанням путівників та дидактичних посібників, рекламними текстами, рекламними та маркетинговими кампаніями, статтями, думками та сценаріями. Він брав участь у важливих справах проекти редагування та курації тексту, адаптуючи їх для професійних веб-сайтів. Зазвичай він пише на всіх типах платформ, Google Docs, WordPress тощо.