поради

Багато разів їх можна уникнути, виконайте свої дії та контролюйте, що ви повинні їсти, щоб їх присутність не була постійною. -

Афти, відомі в народі як болячки, - це невеликі болючі виразки з сірим або жовтуватим фоном і червонуватими краями, які з’являються на будь-якій слизовій поверхні рота, викликаючи дуже сильний біль.

• Зазвичай вони тривають приблизно два тижні, зникаючи, не залишаючи рубця.

Причини

Причини, що походять від його появи, дуже різноманітні, і хоча дієта відіграє важливу роль у цьому, звинувачувати її не завжди. Тому вони можуть бути обумовлені:

Дефіцит заліза: поява афти може бути першим проявом залізодефіцитної анемії. Органічне м’ясо, червоне м’ясо, яйця та риба - це їжа, найбагатша залізом. Бобові та пророщені овочі також містять його у своєму складі, хоча його використання менше, ніж у продуктах тваринного походження.

Дефіцит деяких вітамінів групи В (головним чином В12) та фолатів може спричинити або сприяти появі виразок у роті. Пивні дріжджі, печінка, зелені листові овочі (шпинат, мангольд, салат.), Банан, бобові та зародки пшениці - найкращі джерела фолієвої кислоти; та їжа тваринного походження, єдині джерела, що забезпечують достатнє надходження вітаміну В12. Тому при суворій вегетаріанській дієті існує більший ризик дефіциту цього останнього вітаміну.

Алергія або непереносимість будь-якої їжі, у багатьох випадках невідома. Целіакія (непереносимість глютену) іноді пов’язана з молочницею.

Стрес, емоційне напруження.

Вірусні інфекції.

Чого слід уникати

Але, крім спроб запобігти їх появі, коли вони страждають, також слід враховувати ряд дієтичних порад, щоб уникнути дискомфорту та прискорити процес загоєння:

• Уникайте кислої або гострої їжі або напоїв (апельсиновий сік, винегрети, томатний соус, перець, часник.) Та газовані напої.

• Уникайте твердих продуктів з твердими краями, таких як картопля фрі, печиво, печиво, горіхи ... • Важко ігнорувати їх, їх присутність дратує під час їжі, а іноді навіть розмови. Подбайте про своє харчування, і ви можете запобігти їм. • Їжа є важливим аспектом, щоб насолодитися гарним станом. Наш рот теж це знає, стежте за своїм харчуванням, не випускайте з виду продукти із залізом, а він включає вітамін В і фолієву кислоту.

Приклад щотижневого меню

Понеділок

• Сніданок: напівжирне молоко. Хліб з олією. 1 груша • Середина ранку: натуральний йогурт. • Їжа: шпинат з родзинками. Смажені анчоуси. 1 банан • Вечеря: Крем-порей. Яловича вирізка з ягнятим салатом. 1 яблуко.

Вівторок

• Сніданок: напівжирне молоко. Крупи для сніданку. 1 фруктовий сік. • Середина ранку: сирна кулька з хлібом. • Їжа: сочевичне рагу. Кальмари в паніровці. 1 груша • Вечеря: Яєчня з часником і креветками. 1 сирок.

Середа

• Сніданок: напівжирне молоко. Сніданок печиво. 1 банан • Середина ранку: шампур із шинки Серрано. • Їжа: мангольд із соусом бешамель. Смажена курка з листям салату. 1 яблуко • Вечеря: лосось на грилі з картопляним пюре. Фруктовий салат.

Четвер

• Сніданок: напівжирне молоко. Тости з маслом і мармеладом. 1 фруктовий сік. • Середина ранку: 1 сирок. • Їжа: варений суп. Нут з капустою. 1 скибочка персика в сиропі. • Вечеря: горох з шинкою. Запечена форель з салатом. 1 груша.

П’ятниця

• Сніданок: напівжирне молоко. Хліб з оливковою олією. 1 банан • Середина ранку: 1 фруктовий салат. • Їжа: запечені баклажани. Овочеві котлети. 1 яблуко • Вечеря: Ендівія зі свіжим сиром. Крокети з тріски та овочів. 1 натуральний йогурт.

Субота

• Сніданок: напівжирне молоко. Крупи для сніданку. 1 фруктовий сік. • Середина ранку: 1 тост з маслом. • Харчування: Овочева лазанья. Салат з авокадо, яблук та ківі. 1 натуральний йогурт. • Вечеря: Овочевий суп. Риба-меч з салатом. 1 банан.

Неділя

• Сніданок: напівжирне молоко. Домашній торт. 1 фруктовий сік. • Середина ранку: 1 шашлик з коржиком. • Їжа: пасерована цвітна капуста. Лакон з верхівками ріпи. 1 фруктовий салат. • Вечеря: Дика спаржа на грилі. Смажений хек. 1 груша.

Меню супроводжуватиметься хлібом під час обіду та вечері.