безкоштовно

  • дієти
  • тренування
  • рухатися
  • алкоголь
  • похмілля
  • Дієта

Один грам алкоголю містить сім калорій, і в криву ніч сотні калорій можуть скотитися в горлі людини. Не дивно, що одноразовий спортсмен вважає, що розробляє те, що випив наступного дня. Потім настає ранок і головний біль, нудота в животі: як вирішити свою людину, йти займатися спортом чи ні?

По-перше, важливо відзначити, що потовиділення токсинів не працює. Щонайбільше, це полегшує провину, яку ви відчуваєте за з’їдені калорії, якщо вирушаєте на похмілля, але немає жодних наукових доказів того, що це може покращити ваше самопочуття після бордової ночі. Фактично.

Як тренування від похмілля впливає на організм?

Алкоголь виганяє воду з організму, саме цей зневоднюючий ефект робить його зазвичай одним з найкращих засобів на наступний день з великою кількістю рідини. Однак пітні тренування, ймовірно, лише погіршать симптоми, оскільки можуть ще більше посилити зневоднення, втрачаючи ще більше води для людини, порушуючи електролітний баланс в організмі. Якщо ви все-таки вирішите займатися спортом, рекомендується додавати більше води, ніж в іншому випадку.

Якщо цього недостатньо, алкоголь вичерпує запаси глікогену, а також сповільнює швидкість синтезу білка, процес, за допомогою якого клітини виробляють білок, ускладнюючи нарощування м’язів та регенерацію після тренування, роблячи його набагато менш ефективним.

Для росту м’язів потрібен позитивний білковий баланс. Якщо ви не вживаєте достатньо білка або недостатньо тренуєтесь, ви втратите більше м’язів, ніж будуєте - це основа нарощування м’язів. За даними дослідження 1991 року, опублікованого в журналі "Алкоголь та алкоголізм", хронічне споживання алкоголю блокує синтез білка і в багатьох випадках може призвести до міопатії, м'язової слабкості. Це, звичайно, вимагає великої кількості тривалого вживання алкоголю, але короткочасні дослідження теж не обіцяють. Згідно з дослідженнями Бюро з питань алкоголізму та наркотиків Нотр-Дам, воно висушує організм і уповільнює синтез білка і пригнічує здатність організму до регенерації за одну криву ввечері.

Звичайно, наступний день також має градуси. Трохи нездужання ще не свідчить про серйозну проблему, і в цьому випадку ви можете тренуватися з упевненістю, посилаючись на це, не варто пропускати тренування.