weekmen

Дієта Perricone - це протизапальна та антивікова дієта, яка в основному покладається на такі продукти, як лосось та деякі харчові добавки.

Ця дієта розроблена для того, щоб змінити процес старіння, але вона також сприяє втраті ваги та підтримує здоровий організм.

Їжа, прийнята дієтою Перріконе

Дієта Perricone був розроблений дерматологом Ніколасом Перріконе, який стверджує, що правильне харчування є запорукою запобігання та прибрати зморшки шкіри, допомагає схуднути і підтримує a здоровий і молодий вигляд завдяки споживанню продукти, багаті антиоксидантами і до a дієта з низьким вмістом вуглеводів.

Важливо зазначити, що глікемічний індекс використовується дієтою Перріконе як основний орієнтир для прийому їжі, тому слід уникати продуктів, які мають глікемічний індекс більше 50, а ті, у яких глікемічний індекс дорівнює або менше 50, є прийнятними.

Дозволена їжа

Ця дієта, яка сприяє схудненню, сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду та уповільнює процеси старіння, а також використовує продукти, багаті на Омега-3 жирні кислоти, білки та антиоксиданти.

Дієта наголошує на споживанні риби, особливо дикий аляскінський лосось особливо, що він рекомендує приймати його п’ять разів на тиждень і принаймні два-три рази на день; також тріска, тунець, підошва, риба-меч, форель, палтус, підошва та молюски.

Інші продукти, дозволені в раціоні, - це такі фрукти, як цитрусові, нектарини, персики, яблука, диня, ківі, груші, ягоди; горіхи, овочі, квасоля, помідори та томатний сік; а також яєчні білки, знежирене молоко, сир, йогурт, тофу, оливкова олія та оливки.

Їжі, якої слід уникати

Продукти, яких слід уникати, - це хліб або будь-яка їжа, яка є інгредієнтом борошно, макарони, піца, крупи, включаючи кукурудзу та рис, фрукти, такі як виноград, кавун та банани, цукор, кава, червоне м’ясо, сири; а також масло і маргарин, морква, картопля і сода.

Результати дієти

Ця дієта дорога і неефективна, а також може становити ризик для здоров’я, оскільки не підтверджується жодними глибокими дослідженнями, і хоча в довгостроковій перспективі дієта може покращити шкіру та зменшити вагу через відсутність жиру, неможливо стерти зморшки.

Інше, на що слід звернути увагу, це те, що дієта не персоналізована, вона однакова для всіх осіб і швидке схуднення може призвести до більшого збільшення ваги.