Плінілунія Жіноче здоров’я
Опубліковано в неділю, 11 лютого 2018 р., 13:24
Останнє оновлення в неділю, 11 лютого 2018, 12:08
Приблизний час читання 3 хвилини 42 секунди

допомагає

В останні роки сидячу поведінку, таку як сидячи, відносять до епідемії ожиріння, серцево-судинне захворювання та діабет, коментує доктор. Франциско Лопес Хіменес (доктор медицини), автор роботи і директор превентивної кардіології в Клініка Майо. Дослідження народонаселення повідомляють, що в нас, дорослі проводять сидячи більше 7 годин на день. У європейських країнах щоденні години, які люди проводять сидячи, складають від 3, 2 до 6, 8 годин.

Під час першого систематичного огляду та першого мета-аналізу (поєднання даних кількох досліджень), проведеного для оцінки різниці, у дослідженні вивчалося, чи спалює стоячи більше калорій у дорослих, ніж сидячи. Дослідники проаналізували 46 досліджень із загальною кількістю 1184 учасників із середнім віком 33 роки, які важили в середньому 143,3 фунта і 60% яких були чоловіками.

"Загалом, дослідження показує, що, зібравши всі наявні наукові дані, стоячи спалює більше калорій, ніж сидячи", - говорить доктор. Фарзане Сейдіфард (доктор медицини), стипендіат з кардіології в Клініка Майо і перший автор твору.

За даними дослідження клініки Мейо, опублікованого в Європейському журналі превентивної кардіології [1], стояння, а не сидіння протягом 6 і більше годин на день може врешті-решт допомогти людям схуднути. Дослідники виявили, що стояння спалює на 0,15 калорії (ккал) за хвилину більше, ніж сидіння. Якби дорослий 143,3 фунта стояв по 6 годин на день, замість того щоб сидіти, за ці 6 годин вони витратили б на 54 калорії більше (ккал). За умови припущення, що споживання дієти не збільшиться, це дорівнює 5,5 фунтів за один рік і 22 фунтів протягом 4 років.

«Для багатьох дорослих може здатися майже неможливим тривати довгий час, особливо якщо вони працюють за столом; але якщо люди, які сидять по 12 годин на день, скоротять цей час навпіл, це принесе їм великі переваги ", говорить доктор. Лопес Хіменес. Автори визнають, що необхідні додаткові дослідження, щоб показати, чи має заміна сидячого режиму стоячи та чи триває стояння довгостроково для здоров’я.

В останні роки це рекомендували робити фізична активність помірний до енергійний щодня, намагаючись зберегти або схуднути та зменшити ризик розвитку серцеві захворювання, уточнює лікар. Однак люди кажуть, що для цього існують перешкоди, такі як час, мотивація чи доступ до цих послуг. термогенез - біологічний процес, за допомогою якого жир спалюється, виробляючи тепло, - за допомогою активності без фізичних вправ, відомий своєю абревіатурою ЧИСТИЙ (Термогенез активності без фізичних вправ), це концепція, розроблена доктором. Джеймс Левін (доктор медицини та досліджень) та доктор. Майкл Дженсен (лікар), ендокринологи з Клініка Майо і дослідники на ожиріння, що фокусується на калорій що хтось горить під час повсякденних дій, а не під час фізичних вправ.

«Стояння є однією із складових ЧИСТИЙ і результати дослідження підтверджують цю теорію. Ідея полягає в тому, щоб включити в повсякденну рутину деяку діяльність із слабким впливом, здатну поліпшити довгострокове здоров'я ", - говорить доктор. Лопес Хіменес.

Варто зазначити, що дослідники відзначали, що найбільша їх кількість калорій Опіки від стояння проти сидіння були майже вдвічі вищими у чоловіків, ніж у жінок. Це, мабуть, відображає ефект більшого м’язова маса чоловіків на суму калорій спалений, так як калорій спалені пропорційні м’язова маса Це пояснюється дослідниками.