Необов’язково вдаватися до інвазивної пластичної хірургії, яка змусить нас заповнити штани, але завдяки незграбним і не дуже функціональним імплантантам. Завдяки цьому тренування підняття сідниць без хірургічного втручання Ми можемо набрати м’язову масу на сідницях, стимулюючи їх розвиток, не витрачаючи грошей на якісь естетичні операції.

Сідничні м’язи - це, звичайно, м’яз; той, який особливо добре реагує на тонізуючі вправи. Якщо ви хочете отримати спосіб досягти результатів, це завершено тренування підняття сідниць без хірургічного втручання буде ключовим.

У міру того, як люди старіють і/або ми стаємо менш фізично активними, сідничний м’яз стає збільшеним і розхитаним, внаслідок чого він провисає і естетично виглядає потворним (оскільки це великий м’яз з великою кількістю маси, легко утримує жир).

Оскільки сідничні м’язи при зміцненні розширюються вгору і назовні, ми можемо легко (ну, відносно легко) повернути назад провисаючу частину і отримати гарну круглу сідницю.

хірургічного

Ви повинні робити ці вправи для підняття сідниць три рази на тиждень, даючи день відпочинку між тренуваннями, щоб тіло могло нормально відновитись і дозволити формуватися новим м’язовим волокнам.

Крім того, це тренування підняття сідниць без хірургічного втручання він також спалює багато калорій, оскільки працює безліч задіяних груп м’язів.

Виконуючи цю процедуру, ми зможемо тонізувати внутрішні та зовнішні стегна, підколінні сухожилля, квадрицепси, литки, косі, черевні преси та поперек. Потрібний хороший баланс, але навіть той, хто не має надмірної координації, може змінити ці вправи, щоб знайти версію, яка допомагає їм набути мінімум спритності та вдосконалити свою техніку.

Пам’ятайте, що найголовніше - зосередитись на правильному виконанні вправ, використовуючи найкращу можливу техніку. Техніка жертвування для збільшення ваги або більшої кількості повторень зробить тренування менш ефективним, тому не применшуйте це.

Якщо ми зробимо це тренування підняття сідниць без хірургічного втручання Протягом кількох тижнів ми могли б побачити відчутні результати. Якщо взяти до уваги струмінь калорій, який ми спалюємо за тренування протягом місяця, ми побачимо, як окремо ми можемо схуднути одночасно, коли тонізуємо сідницю.

Тренінг нехірургічного підняття сідниць - огляд

  • Рівень: Новачок
  • Цілі: Набрати м’язову масу і тонус сідниць
  • Тривалість: 4 тижні
  • Навчальні дні: 3 на тиждень
  • Матеріал: Жоден, це всі вправи на вагу тіла

Тренування підняття сідниць без хірургічного втручання - вправи

Хоча це тренувальна програма, яка зосереджена на виконанні вправ для сідничної області і нижньої частини тіла, ми виділили один день для роботи верхньої частини тіла. Організм працює як єдине ціле, і необхідно мати міцні всі зони за станом здоров'я, естетичних та функціональних причин.