Завжди краще готувати

Яйце стало від майже забороненого до ідеального для нашого харчування

Довгий час яйце мусив нести на своїх плечах плиту, яку розглядають не надто гарна їжа до здоров'я. Його часто виділяли як винуватця підвищення рівня холестерину.

новою

Однак пізніші дослідження показують, що це не так, завдяки чому яйце не тільки позбавляється від цієї напасті, але і зараз це стало одним з незамінних продуктів харчування.

Повноцінне харчування

Споживається помірно, яйце забезпечує наш організм великою кількістю поживних речовин. Це чудове джерело високоякісний білок, які є важливими для реконструкції клітин завдяки амінокислотам, які вони містять.

Він також багатий на вітаміни та мінерали, такі як залізо, йод або цинк, особливо в його жовтку, де ми також можемо знайти поживні речовини з сімейства каротиноїдів. Вони разом з вітаміном Е та селеном діють як антиоксиданти, уникаючи пошкодження вільними радикалами та передчасного старіння.

Однією зі знаменитостей, яка вибирає варене яйце як закуску, є Крістіна Педроче. Це є одна із закусок, яка у вас завжди є під рукою щоб уникнути голоду, любитель спорту такий, який він є. Звичайно, ви їсте лише біле, а воно супроводжується жменькою горіхів.

У цій практиці співавтор "Zapeando" не самотній. Інші знаменитості, такі як Дженніфер Еністон або Ніколь Кідман, теж Вони захоплюються цією закускою, яка, багата на білок, тримає вас ситими. Він також ідеально підходить для нарощування та підтримки м’язів. Низькокалорійний та жирний, багатий поживними речовинами.

Яйце для схуднення

Знаючи безліч властивостей цієї їжі, не дивно, що хотіли використовувати як план схуднення. Насправді є ті, хто стверджує, що, дотримуючись зварену круто яєчну дієту, За два тижні можна скинути 10 кілограмів.

Щоб дотримуватися цієї дієти, ви повинні включіть два приготовлені яйця на сніданок протягом двох тижнів, але ви можете також додавати їх до інших страв.

Протягом цих двох тижнів уникають шкідливої ​​їжі, а також алкоголю, жиру та цукру та збільште споживання свіжих продуктів, таких як фрукти та овочі, нежирне м’ясо та риба, смажена на грилі. Також рекомендується робити невеликі фізичні вправи.

Також пам’ятайте, що перед тим, як починати будь-який тип дієти, ми завжди радимо проконсультуватися з фахівцем або дієтологом, цього разу це не інакше.

Фахівець буде тим, хто найкраще може вас проконсультувати про таку зміну вашого раціону і допоможе вам схуднути не ризикуючи своїм здоров’ям і не пізніше зазнаючи ефекту відскоку, який можуть принести певні дієти.