харчуючись

Представляю вам повний план дієти з меню, щоб схуднути їдять все. Ви знайдете всі необхідні поради та заходи, щоб зробити це в порядку, який не впливає на ваше здоров'я.

Сідати на дієту дуже серйозно і складно. Як схуднути? Це те, що хочуть знати всі, і якщо це без жертв, то краще, ніж краще. Я кажу вам, що вам потрібно знати, і ви вирішуєте.

Я не лікар, і план дієти, який я вам скажу, є узагальненим, тоді кожен повинен адаптувати його до своїх потреб. Я раджу вам зробити повний аналіз та проконсультуватися з лікарем щодо меню, яке я вам пропоную.

Я також не збираюся рекомендувати щось погане, якщо я хочу, щоб ви зрозуміли, що я настійно рекомендую використовувати здоровий глузд. Дієта повинна контролюватися нашим лікарем, оскільки всі ми не маємо однакових станів здоров’я.

Я збираюся навести приклад, якщо у вас недостатньо заліза в організмі. вам доведеться доповнити дієту. Якщо ви не можете взяти сіль, три чверті того ж. Кожна людина різна, хоча те, що я буду рекомендувати, буде корисним для багатьох людей, послухайте моєї поради. ми повинні бути розсудливими, і лікарі поруч з нами допомагають дбати про своє здоров’я.

Немає сумнівів, дотримання дієти - це великий крок, надлишок жиру завжди був проблемою для фас або нефас. Я хочу підкреслити, що є випадки, коли винні проблеми зі здоров’ям або, для прикладу, коли жінки досягають менопаузи, відбуваються гормональні зміни, які призводять до набору ваги у більшості жінок.

Видаливши найсерйозніші виправдання, я повинен сказати, що більшість із нас, хто страждає від надмірної ваги, - це наша вина, ми любимо їсти і мало робити фізичні вправи. і крім того, що ми любимо їсти, ми робимо це неправильно, ми нав'язливі (ти впізнаєш себе?). Досить просто прогулятися щодня, щоб змінити наші шкідливі звички.

Що потрібно пам’ятати

1.- Я збираюся запропонувати вам 7 меню на 7 днів. Порядок залежить від вас, ви можете міняти їжу між тими, хто входить до однієї групи, але ніколи не міняти частину з одного дня на інший. По закінченні 7 днів ви починаєте інший цикл і так безперервно.

2.- Ви повинні випивати 2 літри води на день, частину можна приймати у вигляді настоїв.

3. - Максимальна кількість олії повинна становити 2 столові ложки на день, і якщо воно оливкове, тим краще.

4. - Ви повинні робити вправи щодня в тому темпі, який дозволяє вам статура. Можна годину гуляти, а півгодини їздити на велосипеді або плавати.

5. - Ми забуваємо про цукор, зверніться до лікаря або аптеки за порадою при виборі підсолоджувача, який його замінить. Не всі підсолоджувачі корисні і можуть вплинути на ваше здоров'я.

6. - Усі інгредієнти зважуються в сирому вигляді, за винятком, наприклад, мідій, які потрібно варити, щоб мати можливість зважити їх після видалення оболонки.

7. - Ви повинні харчуватися 5 разів на день, які ви можете розподілити, у той час, який найкраще відповідає вашому стилю життя.

8. - Хліб, який рекомендується їсти, - це звичайний хлібобулочний, якщо взяти підсмажений хліб, це були б дві скибочки.

9. - Молоко та інші молочні продукти повинні бути знежиреними.

ХАРЧОВІ ГРУПИ

Мангольд, селера, баклажани, крес-салат, брокколі, гарбуз, кабачки, цибуля, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, гриби, ендівія, ендівія, свіжа або консервована спаржа, шпинат, зелена квасоля, салат, смажений перець, огірок, редис, помідор, морква.

Горох, квасоля, варена картопля, часник, кукурудза, артишок.

Вишні, сливи, хірімола, малина, гранат, інжир, ківі, мандарини, манго, яблуко, диня, ожина, апельсин, папайя, груша, ананас, кавун, абрикос, полуниця.

Свіжі або сухі макарони, сушена квасоля, нут, сушений горох, сушена квасоля, сочевиця, рис, крупи.

Білий хліб, цільнозерновий хліб, нарізаний хліб.

Молюски, свіжа тріска, кальмари, барвінки, креветки, креветки, омари, мідії, хек, підошва, восьминіг, форель, морський окунь, раки, морський лящ, морський окунь, молюски, каракатиці.

Анчоуси, вугор, копчена оселедець, свіжий тунець, знесолена тріска, свіжий або копчений лосось, сардини, анчоуси, скумбрія, павук-краб, краби.

Свиняче ребро, свиняча відбивна, свиняча корейка, баранина з баранини, баранина, курятина, теляча відбивна, яловичий язик.

Свиняча печінка, кролик, баранина, стегна або грудки індички, стегна курячі або грудки, яловича вирізка, стейк з яловичини, яловича печінка, яловичі мізки.

Насолоджуйтесь 150 найкращих рецептів Хав'єра Ромеро, всі вони з любов’ю відібрані для любителів традиційної кухні.