Не витрачайте час або нерви, а кілограми. Однак це може бути девізом майже кожної дієти? Кожен з нас, хто вирішив схуднути, незалежно від того, сприймає він це як потребу в кращій якості життя або як підготовку до сезону купальників, повинен мати сильну волю крім правильно складеного меню.
Однак дієта також стосується того, що насправді підходить організму і що його не турбуватиме. Ви любите м’ясо, добре оброблене з домашнього розведення? Тому не слід обтяжувати своє тіло тим, що, як ви знаєте, буде турбувати вас більше, ніж, будь ласка. Ми повинні робити те, що нам подобається, бо це приходить із цим рішучість витримати даний процес і оволодіти ним так, щоб він був не перешкодою, а частиною.
Явище кетодієтування було у сфері дієт вже давно. Якщо ви сказали, що це "чергова перебільшена дієта", для вас це, мабуть, нічого не буде. Просто через те, яке ставлення ви до цього ставили.
Але якщо вас цікавить, що лежить в основі цієї дієти, що ви можете їсти з нею, а що ні, прийдіть і перегляньте це в моделі, яка склалася з нами.
Головний герой: Ян
Джон вирішив, що повинен зробити щось для себе. Його не тільки обмежують зайві кілограми, він хоче виглядати краще. Таких Генуї у світі багато, так? Але наш Джон має перевагу - він вирішив добровільно і без тиску з боку оточення.
Джон, як типовий хлопець, любить м’ясо. Він не розрізняє їх, але терпить якість. Тому він знайшов застосування в кетодієті, оскільки він заснований на процесі, який називається кетоз. Оскільки під час дієти Джон буде споживати лише якісні білки та опускати вуглеводи, через певний час організм почне спалювати первинні жири, тому згаданий кетоз відбудеться.
ТИП: Що це, як саме працює, для кого призначено + огляд переваг та недоліків можна знайти в статті Кетодієта - я спробувала надійний метод схуднення.
А чому тільки білок? Загальний принцип кетогенної дієти заснований на тому, що ми вживаємо занадто багато вуглеводів, і організм спалює ті, а не жири. Вони зберігають їх і утворюють неприємну шину навколо живота, але особливо вона осідає навколо внутрішніх органів, що ще більш небезпечно. Обмежуючи вуглеводи, ми, здається, змушуємо організм спалювати жири, що зберігаються в нас.
Плюси і мінуси, з якими доводиться рахуватися
Джон усвідомлює, що не все золото, що блищить, зникло. Він знає, що дієта не повинна проходити через рожевий сад, але вона має для нього користь, про яку він усвідомлює.
Плюсом для Яна є той факт, що він любить м’ясо і не пропустить гарнірів, таких як рис або картопля. Позитивні сторони показують дослідження, що такий тип дієти покращує настрій. Чи це тому, що людина дійсно і помітно худне або зміна дієти, це принципово не має значення. Це має такий самий ефект. Великою перевагою є те, що Ян не відчуває голоду під час дієти, а тому він не їсть торговий автомат на першому поверсі своєї роботи.
Однак він усвідомлює, що дієта має односторонній ефект, і, як людина з селянським розумом, знає, що деякі вітаміни або мінерали повинні по-різному поповнюватися. Він також відчуває себе трохи втомленим і слабким, але він знає, що це тому, що глюкоза, з якої він отримував енергію, менше присутня в раціоні, і це лише перехідна фаза. І ні його колеги, ні його родина не дратують його голову. Вони знають, що він робить це для себе.
То що їсти?
Він включив у меню в основному білки, такі як м’ясо, риба, яйця, готує їх у кокосовій олії, збільшив споживання оливкової олії, якої раніше не вживав. Він пробував сир, зелені листові овочі та горіхи.
Навпаки, з великим задоволенням відмовився від випічки, макаронних виробів, борошняних страв, фруктів, хоч і не любить, але овочів йому вистачає.
Однак йому точно не довелося відмовлятися від кави через кофеїн дозволений у кетодієті. Подекуди він кидає в йогурт ложку сироватки, використовує мінеральні добавки, щоб доповнити те, що він втрачає при втраті вуглеводів.
Однак він займається цілою кетодієтою. Він знає, що якщо на роботі у нього багато обов’язків, йому допоможе KetoMix - пакет, який містить усе необхідне для правильного дотримання дієти. Якщо вас цікавить кетодієта KetoMIX (вона наразі дуже популярна), ми рекомендуємо це огляд з підзаголовком KetoMIX - як схуднути і не голодувати.
Але це запобіжить стрес "а що, якщо він щось забуде", у цьому напрямку він заздалегідь підготувався в пакеті. І вона в порядку. Тому що він знає, що робить щось для себе, і робить це тому, що дуже хоче.