Не потрібно бути відданим послідовником світу здоров’я та фітнесу, щоб знати, що щороку в суспільній свідомості з’являються нові, модні дієти. Коли ми звикли до кетогенної дієти, інша дієта вирушила у завойовницький шлях. Можливо, це не нова техніка, але дієта «Печерний чоловік» (або палео), здається, повертається до свого піку після свого успіху кілька років тому. Популярність дієти базується на думці, що наші однолітки з палеоліту страждали від меншої кількості захворювань, таких як діабет, хвороби серця та ожиріння, завдяки чистому харчуванню та активному способу життя.
Що це?
Доісторична дієта - тобто Палео-дієта, як це зазвичай відомо - заснована на наслідуванні харчових звичок палеолітичних народів. В основному, якщо їжа була недоступна одному з наших предків палеоліту, то якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, ця їжа вам також заборонена. Оскільки для палеоліту фермерство не існувало, з меню виходять такі продукти, як молоко, зерно та квасоля. Ви також отримаєте початковий детокс вуглеводів, дотримуючись дієти, поки ваше тіло не звикне до того, що ця група продуктів харчування вже не є вашим основним джерелом палива.
Що їсти?
Незалежно від того, скільки смачної їжі ви можете насолоджуватися, харчуючись, як доісторична людина, вам по суті потрібно вирізати цілі групи продуктів, щоб мати змогу дотримуватися надзвичайно чистої дієти. Дієта орієнтована на високоякісні, органічні, необроблені цілісні продукти, включаючи продукти зі списку дозволених продуктів: яйця, м’ясо пасовищ, риба, фрукти та овочі з низьким вмістом глікемії, жирні олії, горіхи та насіння. Дієтичні продукти, яких слід уникати, включають оброблені продукти, такі як цукор, ГМО-продукти та крупи.
Яка перевагаВонаккель jр?
Дієта «Печерний чоловік» змушує вас вилучати багато продуктів, включаючи молочні продукти, трансжири та перероблений цукор, що може спричинити проблеми зі здоров’ям, такі як СРК, хвороби серця та діабет. Для багатьох людей, які дотримуються дієти Кето, доісторична дієта (яка дуже схожа на кетору за вирахуванням надмірного споживання жиру) є прекрасним способом відмовитись від популярної дієти з високим вмістом жиру, не втрачаючи цілковитості та втрачаючи свої психічні та фізичні переваги. Тим не менше, деякі елементи продуктів, дозволених у кето, такі як підсолоджувачі, солі, добавки та неорганічні жири, переробляються, і тому заборонені в примітивній дієті.
Наша пропозиція: