Ми часто сперечаємось, чи не вживає енергетичні напої негативний вплив на організм людини. Ми робимо акцент на складі та речовинах, які містить напій. Таурин є невід'ємною частиною більшості енергетичних напоїв, а також є предметом різних суперечок щодо його шкідливості.
Що таке таурин?
Таурин належить до групи незамінних амінокислот, що, серед іншого, означає, що наш організм може синтезувати його з інших речовин, зокрема з амінокислот метіоніну та цистеїну. Таурин природним чином зустрічається в молоці та молочних продуктах (особливо в сирі та твердих сирах), картоплі, рисі, його також багато в зародках злаків і, звичайно, в м’ясі. Роль таурину в біохімічних процесах в організмі вже давно відносно недооцінюється, і лише в останні роки було доведено, що він відіграє ряд важливих ролей в організмі людини - напр. впливає і регулює серцевий ритм, підтримує правильний об'єм клітин, бере участь у регуляції переносу кальцію, впливає на мозкові процеси під. Інші способи застосування таурину, наприклад при лікуванні та профілактиці деяких захворювань, а також підвищених фізичних та розумових навантажень досі є предметом досліджень. Хоча таурин є однією з речовин, які організм може виробляти, він, проте, здається корисним при збільшених фізичних навантаженнях через збільшені втрати, щоб допомогти організму із "зовнішніми запасами".
Таурин - натуральний продукт, що не означає, що він не має побічних ефектів. Дослідження показали, що таурин, що міститься в харчових добавках, не має значних побічних ефектів, але бувають випадки, коли мали місце певні ускладнення зі здоров’ям. Якщо у вас виникають будь-які побічні ефекти під час прийому таурину, вам слід повідомити свого лікаря.
Огляд побічних ефектів таурину
Люди часто припускають, що натуральні продукти не можуть мати будь-яких побічних ефектів, але на це не можна покладатися. Будь-яка дієтична добавка з лікувальними властивостями може мати побічні ефекти. Хоча у таурину мало виявлених та підтверджених побічних ефектів, все-таки можливо, що можуть з’явитися нові, невідомі. Перевищення добового споживання 5000 мг таурину може включати, наприклад, діарею, депресію центрального мозку або короткочасне порушення пам’яті.
Непідтверджені справи
Дослідження не показали значних побічних ефектів з добавкою таурин. Лише в одному випадку енцефалопатія (велике захворювання головного мозку) розвинулася у культуриста, який приймав велику дозу таурину в поєднанні з інсуліном та стероїдами. Таким чином, неможливо визначити, чи було захворювання мозку спричинене таурином, іншими наркотиками чи навіть іншими факторами. Погіршення біполярного розладу також зафіксовано у чоловіка, який випив кілька банок енергетичного напою, що містить таурин. Знову ж таки, причина цієї проблеми не ясна.
Роздуми про побічні ефекти таурину
Ви можете відчувати деякі або всі побічні ефекти таурину. Завжди слід подбати про те, щоб ваш лікар був проінформований про ваш стан, щоб він міг виявити можливі побічні ефекти таурину. Таурин може бути не завжди винним, важливо правильно поставити медичний діагноз і знайти адекватне лікування.
Важливі попередження та застереження
- Вагітність та годування груддю: Недостатньо інформації про безпеку таурину під час вагітності та годування груддю. Тому уникайте його використання.
- Біполярний розлад: Є певні занепокоєння, що занадто велика кількість таурину може спричинити гірший біполярний розлад. В одному випадку, 36-річний чоловік з достатньо контрольованим біполярним розладом був госпіталізований із симптомами манії після споживання декількох банок енергетичного напою, що містить таурин, кофеїн, інозитол та інші інгредієнти (енергетичний напій Red Bull) протягом 4 днів. Невідомо, чи пов’язано це з таурином, кофеїном, інозитом, іншими інгредієнтами чи будь-якою їх комбінацією.
Взаємодія таурину з іншими речовинами
Прийом таурину може знизити рівень літію в організмі. Це може збільшити брак літію в організмі та спричинити серйозні побічні ефекти. Тому перед використанням цього продукту поговоріть зі своїм лікарем, якщо вам також потрібно приймати літій. Потім дозу літію потрібно змінити.
Тому таурин шкідливий для енергетичних напоїв?
Деякі наукові дослідження свідчать, що таурин не чинить негативного впливу на організм людини - інші стверджують інакше. Думку про шкідливість таурину я залишу вам. Однак ми вирішили, що наш енергетичний напій BOSS не буде містити цей інгредієнт (як і аспартам). Через відсутність цього компонента, на наш погляд, енергетичний напій BOSS корисніший за інші напої у змаганнях.
Суперечка з шкідливими речовинами в енергетичних напоях посилюється ще одним компонентом: аспартамом. Я хотів би зупинитися на цьому в наступній статті.