Виноградний цукор (також званий глюкозою) - це вуглевод, який служить швидким паливом у вашому тілі. Це завжди дає вам необхідну енергію і допомагає підтримувати нормальну роботу м’язів під час тренування. Після тренування він знову отримає необхідну дозу білка у вас. Але чи справді він такий здоровий, як його називають? Давайте детальніше розглянемо деякі факти про цей популярний вид цукру.

підходящим

Глюкоза як паливо

Коли організм цим користується глюкоза ніж паливо, споживає менше кисню, ніж спалювання жиру. Це означає, що організм більш-менш покладається лише на запас виноградного цукру і спалює його у більшій кількості, ніж жир. Під час вимогливих тренувань іноді доводиться поповнювати запаси глюкози.

Виноградний цукор належить простий цукор і це не заповнить вас без потреби, на відміну від меду чи спортивних напоїв. Це так звана «кишенькова енергія». Перевагами є також низька ціна та проста доступність.

Яка роль виноградного цукру в регенерації м’язів?

Після вправ тіло просить білка aj глюкоза, що корисно в регенерація м’язів. Тому ми рекомендуємо не лише готувати "проляки", а й робити запаси виноградний цукор. Це заощадить довгі хвилини роздумів про те, де і які вуглеводи їсти швидко в даний момент.

Пам'ятайте, що виноградний цукор ідеально давати тілу якомога швидше після тренування - чим раніше ви це зробите, тим швидше ваші м’язи наберуть необхідну силу.

Скільки глюкози доцільно їсти?

Займіть годину і годину до тренування 3 - 5 коліс виноградного цукру (Від 15 до 35 г). Якщо ви відчуваєте, що під час тренувань у вас закінчуються сили, сміливо додайте трохи під час вправ. Брак енергії підказує, що настав час поповнити паливо і зменшити ризик спалення м’язової маси.

Ризики та користь виноградного цукру

Хоча це відносно здорово, це все-таки просто цукор. Тому навіть при надмірному його вживанні існує ризик збільшення ваги (особливо якщо це не збалансовано належним тренуванням). Якщо дохід виноградний цукор незбалансований може призвести до збільшення вироблення жиру підшлункової залози та збільшення рівень цукру в крові.

Якщо ви не оціните правильну кількість, цукор, який ви не спалите під час фізичних вправ, буде зберігатися безпосередньо у вашому тілі у вигляді жиру. Тож стежте за збалансовані доходи і витрати, а також на глікемічний індекс.

Кожен вуглевод (крім клітковини) в організмі закінчується як глюкоза. Однак є різниця в процесі, за допомогою якого він стає глюкозою. Тож давайте підсумуємо разом, які корисні ефекти принесе вам регулярне споживання виноградний цукор:

· Сприяє нарощуванню м’язів

· Швидке джерело енергії до, під час та після тренування

· Позитивно впливає на нервову систему

· Він постачає поживні речовини до м’язової маси

· Позитивно впливає на імунну систему

· Покращує концентрацію уваги та пам’ять

Якщо у вас проблема з анорексією, виноградний цукор має ще одну перевагу «в рукаві» - це підвищує апетит. Якщо ви шукаєте одне з найкращих джерел споживання майже чистої глюкози, ми обов’язково рекомендуємо дотягнутися до виноградного цукру.